Kıskançlık duygularından nasıl kurtulunur?

Ölü prensesin peri masalını hatırla? Kraliçenin üvey kızını zehirli bir elmayla zehirlediği. Onu ne yönlendirdi? Neden genç prensesi aşağı çekmek için bu kadar uğraştı?? Kıskançlık, tabii ki. Artık o kadar da genç olmadığınızı hatırlatan canlı bir hatırlatıcı görmek çok sinir bozucu ve “Ben dünyanın en tatlı insanı mıyım?” sorusuna yanıt olarak?”Hayır” cevabını almak için!”. Kendine en çok güvenen kadın bile bunu kaldıramaz.

Kıssadan hisse – kıskançlık kötü bir duygudur çünkü insanlara kötü şeyler yaptırır, sahtekârlığı, ihaneti ve cinayeti teşvik eder. Kıskançlığın dini gelenekte ölümcül günahlardan biri olması tesadüf değildir. Nietzsche, Schopenhauer ve diğer efsanevi isimler de dahil olmak üzere birçok filozof, tüm dünya savaşları (bir devlet diğerini kıskanır) ve devrimler (sınıf kıskançlığı) için kıskançlığı suçlamıştır.

Bu gerçekten bu kadar yıkıcı bir duygu mu ve kişinin kendi içinde üstesinden gelmesi gerekli mi??

Sizde olmayan bir şeye bir başkasının sahip olabileceğini düşünmek çok üzücüdür. Bu kıskançlıktır. Bir başkasının başarısı aşağılık duygusu uyandırır, bir başkasının sevinci kırgınlığa neden olur ve şans yoksunluk hissine yol açar.

Modern psikoloji kıskançlığı koruyucu bir psikolojik tepki olarak kabul eder. Bir ihtiyacı karşılayamadığımızda devreye girer. Örneğin, para, şöhret, güç.

Kıskançlık, nimetlerden çok, onlara sahip olmakla bağlantılı duygulardan kaynaklanır. Bu durum, araştırmacıların çocukları gözlemlediği bir deneyle kanıtlanmıştır. Belirli bir oyuncağa duyulan arzunun küçük çocuklarda ancak diğer çocuk ona ilgi gösterdikten sonra ortaya çıktığını tespit ettik.

Kıskançlık çağı

Araştırmaya göre, kıskançlık en çok 18-24 yaşları arasında görülüyor. Bu dönem, genç bir insanın bir meslek edinip ustalaştığı dönemdir; rekabetçi olmaları çok önemlidir. Bu nedenle, bir başkasının kendi mesleki alanındaki başarısı bu dönemde özellikle keskin bir şekilde algılanır.

Kıskançlıktaki bir sonraki artış 30 ila 34 yaşları arasında gerçekleşiyor. Bu yaştaki bir kişi hayatın ilk sonuçlarını özetlemeye başlar ve genellikle kendi başarılarını başkalarınınkiyle karşılaştırır. Karşılaştırma kendi lehine değilse, şiddetli bir kıskançlık duygusu geliştirir.

55 ila 59 yaşlarında geriye dönüp bakmanın ve hayatınızı değerlendirmenin zamanı geldi. Eğer bir başkasının özsaygısı daha iyiyse, kıskançlık vardır.

İstatistikler, 60 yaşından sonra insanların kıskanç olma ihtimalinin azaldığını söylüyor. Muhtemel açıklama, nihayet sahip olduklarımızın kıymetini bilmeyi öğrenmiş olmamızdır.

Kıskançlığın nedenleri veya hangi kişilik özelliklerinin bir kişiyi kıskandırdığı

1. Psikologlara göre kıskançlığın ana nedenlerinden biri aşağılık duygusu ve bağımlı öz saygıdır. Kişi kendini sürekli olarak başkalarıyla kıyaslar ve kendisinde, yaşamında ve başkalarının yaşamlarında giderek daha fazla dezavantaj bulur – kıskanmaya başladığı artılar.

2. Dış kontrol odağı: Kişinin başarısızlığının nedenlerini kendisinde değil de başka birinde ya da bir şeyde görmesi. Evrenin kendisine haksızlık ettiğini düşünen bir tutuma sahiptir. Tüm iyilikler diğer kişiye gider çünkü o daha kurnazdır, daha şanslıdır vs..

3. Aşırı kontrol eğilimi. Kontrolün sizde olmasına alışkın olsanız bile, başka birinin başarısına katlanmak zordur. Bir başkasının kendi izni olmadan bir şey yapmış olmasını kabul edemez.

4. Mükemmeliyetçilik. Kıskançlık, yüksek beklentileri olan, kendilerinden ve başkalarından çok şey talep eden kişiler tarafından da ifade edilebilir. Başkalarının mükemmelliği karşısında giderek daha görünür hale gelen kusurlarını kabul etmekte zorlanırlar.

5. Benmerkezcilik ve kendini sevme. Böyle bir kişi diğer insanların başarılarını kabullenmekte zorlanır, bu nedenle kıskançlığı özellikle güçlü hisseder.

Kıskançlığın ortaya çıkmasına katkıda bulunan dış faktörler de vardır. Örnek olarak onları ele alalım.

Diyelim ki bir departmanın başına atanmak istiyorsunuz, bu kıskançlık konusu olacaktır. Ama patron koltuğunda sizin yerinize, kıskançlık nesnesi olan yönetmenin bir akrabası oturuyor. Denklemin tüm parçaları bir araya gelir. Burada bir nesne, bir obje, artı sosyal adaletsizlik hissi ve bir ihtiyacı karşılayamama, örneğin bir işe girememe söz konusudur.. istediğiniz pozisyonu elde etmek için. Sonuç, güçlü bir kıskançlık duygusudur.

Kıskançlık nereden geliyor??

Tabii ki, çocukluğumdan beri.

Çocuklara erken yaşlardan itibaren “sağlıklı” bir şekilde rekabet etmeleri, diğer çocuklarla kıyaslanmaları öğretilir. Bu, ebeveynler tarafından yetiştirilmelerinin bir parçası olarak vurgulanır, okuldaki öğretmenler çocuklarını daha çok çalışmaya teşvik etmeye çalışır. Kendini başkalarıyla kıyaslama ve kendi başarılarını değerlendirme alışkanlığı ömür boyu kişide kalacaktır. Ve kişinin kendi yetersizlik duygusu (“ben diğerlerinden daha kötüyüm”) sürekli bir kıskançlık kaynağı haline gelir.

Rekabetin etkisini, çocuğun asla övgü almaması, tanınmaması gerçeğiyle artırırsak, yetişkinlikte patolojik olarak kıskanç bir kişi elde ederiz.

“Ben kıskanç değilim.”

Çocukluğumuzdan beri kıskançlığımızı saklamayı öğreniriz, çünkü sık sık “kıskanç olmak iyi değildir” cümlesini duyarız. Bu şekilde hissettiğimizde kendimizi utanmış ve cezalandırılmış hissederiz. Bu nedenle, kendimiz de dahil olmak üzere kıskançlığımızı gizlemeye çalışmamız anlaşılabilir bir durumdur. “Kıskanıyorum” düşüncesinin bilincimize girmesini önlemek için ruhumuzun bir dizi savunması vardır.

Örneğin, sizin için uygun olmayan ancak komşunuz için mükemmel olan bir faaliyeti reddetmek mümkündür. Ya da başkalarının başarılarını değersizleştirmek, küçümsemek ve önemsiz de olsa kendi başarılarını yüceltmek.

“Siyah” ve “beyaz” kıskançlığı

Bir kişinin kıskançlığa paralel olarak hangi duyguları yaşadığına ve bunun davranışlarına nasıl yansıdığına bağlı olarak “siyah” ve “beyaz” kıskançlıktan bahsedebiliriz. Bu tanımlar sadece günlük konuşmalarda kullanılmakla kalmaz, aynı zamanda profesyonel psikologlar tarafından da kullanılır.

Her iki kıskançlık türü de aşağılık duygusundan, bir başkasıyla kıyaslandığında yeterli olmama duygusundan doğar. Her iki durumda da kişi bir şeylerden yoksun olduğunu hisseder. Ve sonra farklı yollar seçebilir. Kendimizi onun seviyesine yükselterek kıskançlık nesnesi ile “skoru eşitlemek” – çok para kazanmak, kilo vermek, benzer bir araba almak vb.. Ya da bir rakibi ve onun başarısını yok etmek. Bu yol her zaman entrikalar, entrikalar ve kötü eylemlerle bağlantılıdır. İlk durumda, “beyaz” kıskançlığı ile karşı karşıyayız. İkincisinde, “siyah” ile.

“Siyahların kıskançlığı, benim hiçbir şeyim yoksa senin de hiçbir şeyin olmamalı ilkesine dayanır. “Herkes eşittir.”. Bir kişi bazen yanlışlıkla böyle bir inancın adil bir dünya olduğuna inanır. Bu durumda, kıskanılan kişi acı çeker.. ve ellerinden gelen her şekilde engelleniyorlar. Ancak kıskanç adamın kendisi daha da fazla acı çeker. Tüm enerjisini anlamsız eylemlere harcıyor, kendini içten içe yok ediyor. Bu tür duyguların sadece psikolojik değil, aynı zamanda bedensel etkileri de olabilir: yüksek tansiyon, kalp sorunları, karaciğer arızaları.

“Beyaz” kıskançlık veya taklit kıskançlık oldukça farklı bir tutuma sahiptir – “Ben de aynısını istiyorum”. Bir kişiyi başarılı olması için motive eder ve güçlendirir. Ancak bu kıskançlığın bir de öteki yüzü vardır. Rekabetçi bir ruhla bir şeyi başarma arzusu, kişinin gerçekten istediğinden başka bir şey elde etmesine yol açar. Komşusunun çim biçme makinesini gördü ve kendisi için de bir tane almak istedi. para biriktirdiniz ve bir makine satın aldınız, ancak bu satın alma size hayal kırıklığından başka bir şey getirmedi. Düzgün bir çimenliği yok ve onu kullanması sakıncalı. Para ve enerji boşa harcanıyor.

Kıskançlık yapıcı olabilir

Kıskançlığın birçok yönü vardır ve her zaman yalnızca siyahla boyanmış bir olgu değildir. Kıskançlık yaşayan bir kişi, buna düşmanca duygu ve eylemlerle eşlik etmez, başkalarının başarılarını kendisi için bir tehdit olarak görmez ve kendi duygularına bilinçli bir şekilde yaklaşırsa, kıskançlığı bir büyüme noktasına dönüştürmek için her türlü şansa sahiptir. Gibi?

Her şeyden önce kendinizi suçlamayın veya utandırmayın – kıskançlık herkes tarafından hissedilir. Ardından, neden kıskandığınızı, bu duygunun ardında hangi karşılanmamış ihtiyacın olduğunu anlamak için. Kıskançlığı bir analiz aracı olarak kullanarak, kişi kendisi hakkında birçok şey öğrenebilir. Örneğin, daire satın alan insanları umutsuzca kıskanıyorsunuz. Sen kötü bir insansın? Hayır. Burada ev, rahatlık ve konforun sizin için önemli olduğuna ve bunları gerçekleştirmek için çaba göstermeniz gerektiğine dair gizli bir mesaj var. İşinizde size neşe ve tatmin veren başkalarını kıskanmanız, kendinizi tatmin olmamış hissettiğinizi gösterir. Kişinin amacı üzerine düşünmesi ve yaşam yörüngesini değiştirmesi için bir nedendir.

Kıskançlık, değişim için güçlü potansiyelin nerede olduğunu gösterir ve sizi kendinizi geliştirmeye iter. Bu nedenle içinizdeki bu duyguyu yok etmeniz gerekmez. Yapılması gereken doğru şey, analiz etmek ve ihtiyaçlarınızı anlamaktır. Ancak kıskançlıkla mücadele konusunda ciddiyseniz, işte size bununla başa çıkmanın bazı yolları.

Kıskançlıkla nasıl savaşılır?

1. kişisel gelişim: kendi gözünüzde ne kadar büyürseniz, başkalarına kıyasla kendinizi o kadar az değersiz hissedersiniz;
2. başkalarının hedeflerine ulaşmaya çalışmak yerine kendi hedeflerini aramaktır;
3. Kendinizi sadece dünkü halinizle kıyaslayın;
4. Kendinizi olduğunuz gibi, tüm eksikliklerinizle birlikte kabul edin;
5. başkasının başarısının ardında gizli olan her şeyi görmeye çalışın: eski sınıf arkadaşınızın işinin neye mal olduğunu ve bunu başarmak için ne gibi fedakarlıklar yapmak zorunda kaldığını bilmiyorsunuz
6. “İpleri elinde tutmayı” bırak – çocukluk çoktan bitti – sürekli olarak bir başkasıyla rekabet etmeyi bırakmanın zamanı geldi; bir kişinin değeri başkalarından ne kadar ileride olduğuyla belirlenmez.

Kaynaklar:

.. Dmitrieva, “Kıskançlık Psikolojisi

. . Gorshenin “Kıskançlık çalışmasının modern psikolojik kavramları

/ukrainian/ukraine_in_russian/2016/10/161028_ru_s_blog_psychologist