Kıskançlık nasıl durdurulur?

Kıskançlık, uyumlu bir ilişki kurmaya yardımcı olmamakla kalmayıp, çoğu zaman bu ilişkiyi yok eden bir duygudur. Güvensizliği, çatışmayı besler ve ortak bir zemin bulunmasını engeller. Bu duygunun ilişkinize zarar verdiğini düşünüyorsanız, kıskançlığı nasıl durduracağınızı düşünmeye değer.

Neden kıskanıyoruz

Araştırmacı bilim insanlarına göre, kıskançlık arkadaşlıklar için iyidir, çünkü insanlar kendilerini tehdit altında hissettiklerinde iyi arkadaş olmaya çalışırlar: aktif hale gelirler ve daha önce ihmal edilen iletişime yatırım yaparlar.

Bir aşk ilişkisinde işler farklıdır. Burada kıskançlık duyguları daha yıkıcı bir etkiye sahiptir, tartışmalara ve güvensizliğe yol açar.Amerikalı psikolog Robert Leahyyazıyor, Bu kıskançlık olabilir:

1. Fiziksel, partner gerçek aldatmadan korktuğunda;

2. Duygusal, bir partnerin biriyle duygusal olarak yakınlaşacağı korkusu olduğunda.

İstatistikler erkeklerin birinci tipe, kadınların ise ikinci tipe daha yatkın olduğunu göstermektedir.

Kıskançlığın en yaygın nedenleri:

1. Düşük özgüven – Klinik psikolog Seth Meyers, kıskanç partnerin ilgiyi çekmek ve uzun süre elinde tutmak için yeterince iyi olmadığını düşündüğü bir ilişkide güvensizliği tanımladığına inanıyor;

2. Kontrolün kendilerinde olması arzusu – güven sorunları ve her an terk edilebilecekleri inancı varken;

3. Kıskançlık, kendinizi partnerinize teslim etmeniz ve onun hayatını yaşamanız, böylece kendi çıkarlarınızı düşünmemenizdir;

4. Kendi bastırılmış arzularınızı partnerinize yansıtmak – bazı psikologlar, çiftlerden birinin aldatma düşüncesi olduğunda, bunu diğerine atfettiğine inanmaktadır;

5. Olaylar için nedenler uydurursunuz – örneğin, eşiniz eve geç geldiyse, kendi hikayelerinizi uydurur ve kendinizi sinirlendirirsiniz.

Ve tabii ki en mantıklı neden, kıskanmak için gerçekten bir nedenin olmasıdır. Affedemeyeceğiniz gerçek bir flört, açık bir yazışma veya unutulmamış bir sadakatsizlik olabilir.

Partnerinizi neden kıskandığınızdan bağımsız olarak, ilişkinize müdahale ettiğini düşünüyorsanız, işte bu yıkıcı duygudan nasıl kurtulacağınıza dair ipuçlarımız.

Kıskançlığı durdurmak için 9 ipucu

Kıskançlık sadece kıskanan kişiye değil, sadakatsizliğinden şüphelenilen partnere de zarar verir. Bu nedenle, bu duygudan kurtulmak çiftteki herkese rahatlama getirecektir.

Şüphelerinizi analiz edin

İlişkiniz üzerinde çalışmaya başlamak için durun ve nefes verin. Partnerinizle ilgili şüpheleriniz sizi yeniden bunaltmaya başladığında, düşüncelerinizin gerçekten gerçeği yansıtıp yansıtmadığını düşünün? Seçtiğiniz kişinin sadakatsizliğinden şüpheleniyor olmanız, onun gerçekten başka biriyle ilgilendiği anlamına gelmez.

Kıskançlık duyduğunuz anda, düşüncelerinizin doğruluğunu gösteren gerçekler olup olmadığını düşünün.

Şüphelerinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin

Sadakatsizlik şüpheleriniz üzerinde durursanız, öfke ve kaygı sadece artacaktır. Kıskanç hissettiğinizde, partnerinizle sakin bir konuşma yapamaz ve sizi neyin rahatsız ettiğini tartışamazsınız.

İşte bu yüzden ayık bir zihin ve mantıklı bir muhakeme önemlidir. Bu, duygularınızdan tamamen kurtulmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak onları kontrol etmeye değer. O zaman gereksiz skandallar yaratmadan soruna daha sakin yaklaşabilirsiniz.

Bir ilişkide belirsizliğin kaçınılmaz olduğu gerçeğini kabul edin

Kıskançlıkla ilgili sorun, ilişkinin bitmeyeceğinden ve partnerin başkalarıyla ilgilenmediğinden emin olmak istememizdir. Psikologlar, bu tür düşüncelerin genellikle bir erkeği terk edilme riskini ortadan kaldırmak için kendi başına ayrılmaya yönlendirdiğini söylüyor.

Bu yaklaşımın kimseyle uzun vadeli bir ilişki kurmanıza izin vermeyeceğinin farkına varmalısınız çünkü kimse size duygularınız konusunda tam güven veremez. Kendinizi deli gibi aşık hissediyor ve hayatınızın geri kalanını bu kişiyle geçirmek istediğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Ancak tutkunun ilk sıcaklığı geçtiğinde, birçok insan ilişkilere farklı bakmaya başlar ve sonunda. Kıskançlığı durdurmanın etkili bir yolu, duyguların ve ilişkilerin her zaman belirsizliğe yer bıraktığını kabul etmektir.

Şüphelerinizin kaynağını bulun

Partnerinizi neden kıskandığınızı anlamaya çalışın. İlişkinizi tehdit eden eski bir ilişki gibi belirli tutumlarınız olabilir veya tekrar terk edileceğinize inanıyor olabilirsiniz (eğer bu deneyimi zaten yaşadıysanız). Tam olarak neyden korktuğunuzu anladığınızda, bunun şu anda nasıl hissettiğiniz ve ne yaptığınızla hiçbir ilgisi olmadığını fark edebilirsiniz.

İlişkileri onarmanın yollarını arayın

Bitmek bilmeyen potansiyel sadakatsizlik suçlamaları yerine, odağınızı ilişkinizi geliştirmeye kaydırın. Örneğin:

1. Birbirinize iltifat edin;

2. Küçük bir şey bile olsa, sizin için yapılan tüm iyi şeyler için minnettar olun;

3. Partnerinizi eleştirmemeye çalışın;

4. Her birinizi mutlu edecek yapılacak ve yapılmayacak şeylerin bir listesini yapın.

İlişkiniz üzerinde çalışmak, onu anlamsız ve temelsiz kıskançlıklardan daha fazla güçlendirecektir.

Kendinize iyi bakın

Kişisel gelişim ve kendiniz üzerinde çalışmak kıskançlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Şüphe duymak için nedenler düşünmek için çok fazla boş zamanınız varsa, bunu faydalı bir şey için harcayın. Yoga, resim, dans veya sizi iyi hissettiren ve olumsuz düşünceleri unutmanıza yardımcı olan diğer aktivitelere kaydolun. Bu, dikkatinizi dağıtabilir ve partnerinize ilişkinizi güçlendirebilecek daha fazla kişisel alan sağlayabilir.

Kıskanmak yerine şükredin

Bu ilk başta zor olacaktır, özellikle de kıskanmak için bir nedeniniz olduğunu düşünüyorsanız. Ancak odağınızı güvensizlikten, eşinizin sizi seçtiği, her gün sizinle birlikte olduğu ve sizi sevdiği için minnettarlığa kaydırmaya çalışın.

Kıskançlık kesinlikle ilişkilerin güçlenmesine yardımcı olmaz, ancak minnettarlık birlikteliğinizin daha uyumlu olacağına dair umut verir, çünkü partneriniz onun ilişkisini ve eylemlerini takdir ettiğinizi görecek ve aynı şekilde karşılık verecektir.

Güvenmeyi öğrenin

Güven ve dürüstlük sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Partnerinizin sadakati konusunda şüpheleriniz varsa, bunu mutlaka konuşmalısınız. Sonuçta, ıstırabınızın farkında bile olmayabilir ve davranışının kıskançlık için bir neden oluşturduğunu fark etmeyebilir. Belki de açık bir konuşma şüphe sorununu tamamen çözecektir, tabii bu duyguyu kendi içinizde geliştirmeyi planlamıyorsanız.

Durumu kabullenin ve ilişkinizi analiz edin

Şüphelerinizin haklı olması ve partnerinizden şüphe ederek doğru olanı yapmanız mümkündür. Bu durumda, duyguyu bastırmak buna değmez. Bunun yerine, ilişkinizi analiz edin ve ondan ne istediğinize karar verin. Bu konuda konuşun ya da bilmiyormuş gibi davranın.

Yani, kıskançlık sorununu kendiniz çözmek oldukça gerçektir. Ancak bunun için kendiniz ve sendikanız üzerinde çalışmanız gerekir. Ve bu duygu farklı partnerlerle olan herhangi bir ilişkiye eşlik ediyorsa, bunun bir ilişki sorunu değil, sizin sorununuz olduğunu düşünmeye değer. Bu durumda da düşüncelerinizi ve eylemlerinizi analiz ederek sorunu kendi başınıza çözmeye çalışabilirsiniz. Başarıya giden yolu daha kolay ve hızlı hale getirmek için profesyonellerden yardım almak da mümkündür.