*Editörlere göre en iyilere genel bakış. Seçim Kriterleri. Bu materyal özneldir, bir reklam değildir ve satın alma rehberi olarak hizmet etmez. Satın almadan önce bir uzmana danışılması şarttır.
B vitaminleri sağlıklı bir sinir sistemi için bilinen en iyi tedavilerden biridir. Nörologlar tarafından en sık sırt ağrısı, ateş basması ağrıları, diyabetik ve alkolik polinöropatide reçete edilirler. Ancak B grubu preparatlar, neredeyse sağlıklı olan ve sağlıklı kalmak isteyen insanlar için de yararlı olabilir.
Bu derlemede, sizin için en iyi B vitamini preparatlarının bir sıralamasını derledik.
B vitaminleri nedir ve neden işe yararlar?
Vitaminler, vücuttaki tüm biyokimyasal reaksiyonları düzenleyen oldukça aktif bir grup bileşiktir. Hücrelerdeki tüm süreçler özel proteinler – enzimler – tarafından etkilenir. Koenzimler, enzim molekülüne bağlanan ve onu aktif bir enzime dönüştüren maddelerdir. Vitaminler vücutta şu rolü oynar. Bu nedenle eksikliğinde ciddi hastalıklar ortaya çıkar.
B vitaminleri, 7 vitamin ve 4 vitamin benzeri maddeden oluşur. Vitaminler vücut tarafından sentezlenmediği için dışarıdan alınmalıdır. Vitamin benzeri maddeler vücut tarafından üretilir, ancak küçük miktarlarda.
B vitaminleri:
- 1– tiamin. Sinir sistemindeki uyarıların iletimini, kalp kasının tonunu ve midenin düz kaslarını düzenler ve hücre bölünmesi sırasında genetik materyalin transferine ve neredeyse tüm metabolik süreçlere katılır.
- 2– riboflavin. Demir emilimi, kırmızı kan hücresi oluşumu, sinir hücresi fonksiyonu ve adrenal hormon sentezinde rol oynar.
- 3– niasin. PP vitamini veya nikotinik asit olarak da bilinir. Kan basıncını düşürür, dolaşımı iyileştirir, merkezi sinir sistemini düzenler ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu düzenler.
- 5– pantotenik asit. Enerji üreten tüm reaksiyonlarda yer alan ve vücut için en önemli madde olan koenzim A’nın (CoA) bir parçasıdır. Böbreküstü bezleri tarafından glukokortikoid sentezini uyarır, bu nedenle anti-enflamatuar olarak kabul edilebilir. Bağışıklık reaksiyonlarına ve nörotransmitterlerin üretimine katılır.
- 6– piridoksin. Protein emilimini, bağışıklığı, sinir sistemi fonksiyonunu düzenler. Hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin sentezinde rol oynar.
- 9– folik asit. Kan oluşumunu ve sinir sisteminin gelişimini düzenler. Özellikle hamilelik planlaması sırasında önemlidir çünkü beyin ve omurilikteki eksiklikler fetüste kusurlara neden olur. Öte yandan, bunun fazlası bağışıklık öldürücü hücrelerin aktivitesini azaltır.
- 12– Kobalamin (Kåñëa’nın eksojen faktörü). Normal hematopoez ve sinir sistemi fonksiyonu için gereklidir.
Vitamin benzeri maddeler:
- 4– KOLİN. Sinir liflerinin miyelin kılıfının bir parçası. Başlıca CNS aracı olan asetilkolinin sentezi için kaynak. İnsülin aktivitesinin düzenlenmesine katılır, hepatoprotektif ve lipotropik (karaciğeri yağlı dejenerasyondan korur) özelliklere sahiptir.
- 7– biotin. H vitamini veya koenzim R olarak da bilinir. Protein ve yağ dengesini düzenler. Protein sentezi için sülfür kaynağı, cilt, saç, tırnak ve kemik dokusu için gereklidir.
- 8– inositol. Kilo kaybını teşvik eder, kolesterol metabolizmasının düzenlenmesine katılır. Ateroskleroz gelişimini yavaşlatır.
- 10– para-aminobenzoik asit (bakteriyel H1 vitamini). Güçlü bir antioksidandır, tiroid fonksiyonu ve hematopoezde rol oynar.
Gördüğümüz gibi, B vitaminlerinin çoğu bir şekilde sinir sisteminin, hematopoezin, bağışıklık reaksiyonlarının normal işleyişinin sürdürülmesinde rol oynar. Bu yüzden ana kullanım alanları nörolojidir.
Her türlü nevrit, nevralji ve astenik sendromun (genel halsizlik) tedavisi, B tabletlerinin reçete edilmesinin ana nedenleridir. Ayrıca uyku bozuklukları (uykusuzluk ve gündüz uykululuk hali), dengesiz psiko-duygusal durumlar (ancak sinirlilik ve ağlama hali astenik sendromun belirtileri olabilir) için de önerilir. Önleyici bir tedbir olarak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yüksek aktivite seviyelerini korumak, stres için ve dengesiz diyetleri telafi etmek için alınırlar.
Yüksek veya düşük?
Yabancı internet sitelerinden vitamin satın almış olan herkes inanılmaz yüksek dozları fark etmiştir – bazen aynı kullanım kılavuzunda belirtilen tavsiye edilen günlük dozdan yüz kat daha fazladır. Herkes hipervitaminozun tehlikelerini duymuştur. Elbette üreticilerin müşterilerini topluca zehirlemeye karar verdiklerini varsayabiliriz. Ancak komplo teorileri bir yana, durum çok ilginç.
Genel olarak tablolarda verilen alım oranları Önerilen Besin Miktarı (RDA veya Recommended Dietary Allowance) olarak adlandırılır. Geçen yüzyılın ortalarında geliştirildiler ve o zamandan beri neredeyse hiç değişmeden manuelden manuele geçtiler. Tavsiye, bir gıdada eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önlemeye yardımcı olan vitamin miktarını belirtir.
Okuyuculara, yerel olanlar da dahil olmak üzere tüm tıbbi kılavuzlarda belirtilen RDA değerlerinin optimum sağlığı korumaya değil, hastalıkları önlemeye yönelik olduğu hatırlatılır. Modern insanın gerçekte değil de lise biyoloji ders kitaplarında öğrendiği iskorbüt ve beri-beri gibi hastalıklar.
Ancak normu sadece hastalığın olmaması olarak görmezsek (ve DSÖ uzmanlarına göre sağlık tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir), bu vitamin miktarlarının optimal sağlık durumunu sürdürmek için yeterli olmadığı açıktır. Vitamin alan rastgele bir örneklem üzerinde yapılan anketler, nüfusun en az %60’ında eksiklik olduğunu ve yaklaşık üçte birinde kompleks hipovitaminoz bulunduğunu göstermektedir. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önleme oranı ile sağlık için en uygun olan oran farklıdır.
Ayrıca, son yarım yüzyılda insanların beslenme şekilleri de değişmiştir. Şehirde yaşayanların çoğunun beslenmesinde işlenmiş, rafine edilmiş gıdalar, yarı mamul ürünler, fast food. Bu gıdaların vitamin içeriği hakkında konuşmanın bir anlamı yoktur, bu da dengeli bir diyetten çok daha büyük miktarlarda başka kaynaklardan yenilenmeleri gerektiği anlamına gelir.
Bu nedenle, optimum besin alımını tanımlamak için ONA (optimal nutrient allowance) terimi ortaya atılmıştır. Optimal sağlık için önerilen günlük vitamin dozları şunlardır. Ayrıca modern beslenme alışkanlıklarını da dikkate alırlar. Bu, çoğu gıda takviyesi üreticisi için bir ölçüttür. Ancak önerilen dozlar, normal tavsiyelerden çok daha yüksektir.
B vitamini tablosu
| Vitamin | Standart dozlar | ONA |
| 1 | 1,5 mg | 10-100 mg |
| 2 | 1.8 mg | 10-100 mg |
| B3 (takma adı PP) | 20 mg | 20-35 mg |
| 5 | 5 mg | 400 mg |
| 6 | 2 mg | 10-100 |
| 9 | 400 µg | 800 µg |
| 12 | 3 µg | 12-100 µg |
Hangi standartlara göre bir B-kompleksinin nasıl seçileceğine her okuyucu kendisi karar vermekte özgürdür. Tablet alırken bu grubun ait olduğu suda çözünen vitaminlerin aşırı dozda alınması olası değildir – vücut bağırsaktaki emilimini düzenleyebilir ve bu nedenle “fazladan” almaz.
Ancak daha yüksek dozları tercih edenlerin denizaşırı çevrimiçi perakendecilere yönelmeleri gerekecek. Türkiye’da, özel düzenlemelerle öngörülen izin verilen üst tüketim seviyesinden daha fazla aktif bileşen içeren diyet takviyeleri tescil edilemez. Ve bu seviye, bırakın DSÖ onaylı maksimum dozu, önerilen optimum dozdan bile birkaç kat daha düşüktür. Örneğin, Rus yönetmeliklerine göre tüketilmesine izin verilen B1 vitamininin üst sınırı 5 mg’dır, ancak WHO’ya göre üst sınır yoktur, çünkü böbrekler tarafından hızla atılır ve bu nedenle toksik etkisi yoktur.
Bu sınırlama ilaçlar için geçerli değildir, çünkü vitaminlerin tedavi edici dozları profilaktik dozlardan daha yüksek olabilir, ancak aslında serbest piyasada ONA standartlarındaki vitamin içeriğine yaklaşan çok fazla ilaç yoktur.
Bu nedenle, en iyi B vitaminlerinin bir sıralamasını derlerken, bunu iki bölüme ayırdık: çevrimdışı eczanelerde ve çevrimiçi olarak mevcut.
Bu arada, paradoksal olarak, ONA normlarına odaklanan aktif bileşen içeriğine sahip vitamin kompleksleri çevrimdışı spor beslenme mağazalarında bulunabilir.
En iyi B vitaminleri
| Adaylık | yer | ÜRÜN ADI | fiyat |
| Yerel eczanenizden temin edebileceğiniz en iyi B vitaminleri | 1 | Sinir sistemi, saç ve tırnaklar için Multi B kompleks Vitamin | 159 € |
| 2 | Pentovit | 112€ | |
| 3 | Combilipen | 470€ | |
| 4 | Salus B vitamini kompleksi | 1 440€ | |
| İnternette bulunan en iyi B vitaminleri | 1 | Now Foods, B-50 | 890€ |
| 2 | Doctor’s Best, F
| 634€ | |
| 3 | Solgar, C Vitaminli B-Kompleks Stres Formu
| 3 221€ |
En iyi B vitaminlerini yerel eczanenizden temin edebilirsiniz
Sıralamanın bu bölümünde, normal çevrimdışı eczanelerden satın alınabilecek ürünleri seçtik. Avantajları bulunabilirlik, nispeten düşük fiyat ve tezgah üstü satış. Dezavantajları not edilmelidir – tüm B vitaminleri grubunu içeren sadece bir kompleks bulduk.
Sinir sistemi, saç ve tırnaklar için Multiv Vitamin kompleksi
Değerlendirme: 4.9
Bu besin takviyesi 11 B vitamini içeren bir kompleks olarak konumlandırılmıştır. Aslında 7 B vitamini ve 4 vitamin benzeri madde içerir: kolin (B4), biyotin (B7), inositol (B8), paraaminobenzoik asit (B8). Ancak, bir kompleks olarak B grubu hakkında konuşacak olursak, üretici gerçeklerden uzaklaşmamıştır.
Bir paket 30 tablet, bir ay için yeterlidir ve önerilen günlük alım miktarı 1 tablettir. Ve ilaçların yurt içinde üretildiği düşünüldüğünde, almanın maliyeti çok insancıl oluyor.
Ürün besin takviyesi olarak tescil edildiğinden, tek endikasyonu gıdalarda ek vitamin kaynağı olarak kullanılmasıdır. Kontrendikasyonlar hamilelik, emzirme ve bireysel intoleransı içerir.
Avantajlar
- tüm B kompleksini içerir,
- ucuz.
Dezavantajlar
- Hayır.
Pentovit
Değerlendirme: 4.8
B1, B3, B6, B9, B12 içerir. 50 tabletlik paketler halinde mevcuttur. Astenik durumlar için önerilir (yorgunluk, ciddi bir hastalıktan iyileşirken halsizlik, vb.).p), nevralji.
Dezavantajları arasında nispeten uzun (vitaminler için) bir kontrendikasyon listesi bulunmaktadır. Üretici, ilacı hamile kadınlar için önermemektedir. Aşırı yüksek dozlarda niasinamidin embriyotoksik etkileri olduğu doğrudur. Bir tablet Pentovit 20 mg içerir, bu da miktarın en muhafazakar tavsiyelere göre günlük normu aşmadığı anlamına gelir – kendinizi bir tabletle sınırlarsanız. Ancak önerilen alım rejimi – günde 3 kez 2 – 3 tablet, ki bu gerçekten de hamilelikte çok fazla olabilir.
Pentovit 18 yaşın altındaki çocuklarda, kronik pankreatit ve safra taşı olan kişilerde endike değildir.
Avantajlar
- neredeyse tam bir B-kompleksi,
- Düşük fiyat.
Dezavantajlar
- birçok kontrendikasyon.
Combilipen
Değerlendirme: 4.7
Bu ilaç sadece üç vitamin içerir: B1, B6 ve B12. Bu, nörologlar tarafından iyi bilinen ve çok sevilen Milgamma’nın tam bir analoğudur. Bu vitamin kombinasyonunun kendisinin analjezik özelliklere sahip olması, anti-enflamatuar dozajını azaltmanıza ve vücut üzerindeki zararlı etkilerini azaltmanıza olanak tanır. Ayrıca sinir dokusunun yenilenmesine ve miyelin liflerinin korunmasına yardımcı olurlar.
Combilipen’in özelliği, B1 – benfothiamine’in yağda çözünen özel bir formudur. Bu, biyoyararlanımını birkaç kat artırır. Tüm vitaminlerin dozajları oldukça yüksektir – her biri 100 mg benfotiyamin ve piridoksin, ancak sadece 2 mg siyanokobalamin. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak günde 1 ila 3 tablet.
Çocuklarda ve ciddi kardiyovasküler hastalığı olanlarda kontrendikedir.
Avantajlar
- Benzer ürünlere kıyasla ucuz,
- yüksek doz vitamin.
Dezavantajlar
- reçete.
Salus B vitamini kompleksi
Değerlendirme: 4.6
B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin içerir. Yani, folik asit hariç neredeyse tüm B vitaminleri ve bir vitamin benzeri madde.
Bir paket 60 kapsül, 2 aylık kullanım için yeterlidir. Kendisini naturopatik ilaç üreticisi olarak pazarlayan bir Alman şirketi tarafından üretilen ilaç – doğal içeriklerden, bitkilerden, sebzelerden ve meyvelerden elde edilen. Bu durum, bir paketin maliyetinin neden bu kadar yüksek olduğunu açıklayabilir.
Avantajlar
- Çok çeşitli B vitaminleri,
- doğal kökenli.
Dezavantajlar
- fiyat.
İnternette bulunan en iyi B vitaminleri
Bu ürünler online olarak sipariş edilmelidir. Optimal mikro besin alımı teorisine dayanarak sık aralıklarla yüksek dozda vitamin almayı tercih edenler için iyidir. Düzenli fiziksel aktivite kaçınılmaz olarak vitaminlere (ve diğer besin maddelerine) olan ihtiyacı artırdığından sporcular için de önerilebilir. Bu bölümde bahsedilen B-komplekslerinin çoğu veganlar için de uygundur. Bu önemlidir, çünkü B12 vitamini yalnızca hayvansal ürünlerden elde edilebilir ve vegan diyet uygulayan kişilerin bu eksikliği gidermesi gerekir.
Now Foods, B-50
Değerlendirme: 4.9
Tam B kompleksi ve bu grubun vitamin benzeri maddelerini içerir. Bu şekilde adlandırılmıştır çünkü çoğu vitamin (B9 hariç) 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) veya 50 µg (B12) dozajına sahiptir.
Yemeklerle birlikte günde 1 kapsül alın.
Kapsül olarak mevcuttur, veganlar için uygundur.
Avantajlar
- Yeterince yüksek, ancak aşırı miktarda olmayan vitaminler;
- Tam bir B kompleksi içerir.
- Veganlar için uygundur.
Dezavantajlar
- Online sipariş vermeli ve teslimatı beklemelisiniz.
Doctor’s Best, F
ly Quatrefo ile Aktif B Kompleksi
- c
Değerlendirme: 4.8
Benzer kayıtlar:
- En İyi 12 C Vitamini Serumu *Editörümüzün Seçtikleri. Seçim kriterleri hakkında. Bu materyal özneldir, bir reklam değildir ve bir satın alma tavsiyesi teşkil etmez. Satın almadan önce uzman danışmanlığı gereklidir. Askorbik asit (C vitamini) insan vücudu tarafından...
- En iyi 15 E vitamini preparatı *Editörlere göre en iyilerin değerlendirmesi. Seçim kriterleri hakkında. Bu materyal özneldir ve bir reklam veya satış konuşması teşkil etmez. Satın almadan önce bir sağlık uzmanına danışın. E vitamini (tokoferol) yağda çözünür...
- En iyi 10 D vitamini ürünü *Yayın kuruluna göre en iyilerin değerlendirmesi. Seçim Kriterleri. Bu materyal özneldir, bir reklam değildir ve satın alma tavsiyesi teşkil etmez. Satın almadan önce uzman danışmanlığı gereklidir. Sovyet döneminde yaşamış olan bazı...
- En iyi 15 B vitamini kompleksi *Editörlerin görüşüne göre en iyisi. Seçim Kriterleri. Bu öznel bir rapordur ve satın alma için bir reklam veya tavsiye teşkil etmez. Satın almadan önce bir sağlık uzmanına danışın. B grubu 8...
Bu listedeki 7 B vitamini birbirinden farklı faydalara sahip olduğu söyleniyor, ama bu vitaminlerin neler olduğunu merak ediyorum. Hangi vitaminler bu listede yer alıyor ve ne gibi faydaları bulunuyor?