Koşu bandı nasıl seçilir uzman ipuçları

Koşu bandı koşusu vücudunuzu formda tutmak, kaslarınızı inceltmek ve vücut yağınızı minimumda tutmak için harika bir yoldur. Bu nedenle stadyumlar ve açık alanlar sıcak yaz akşamlarında koşucularla dolup taşıyor – daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik eğilim açıkça görülüyor. Ancak, düzgün bir antrenman yapmak her zaman mümkün değildir – yağmur ve rüzgar, kar ve don – bunlar ve diğer birçok anormallik sadece koşmayı değil, sırılsıklam olmadan ve donmadan evden çıkmayı bile imkansız hale getirir. Bu sorunun mükemmel çözümü bir koşu bandıdır – bu kompakt cihazın yardımıyla, hava durumu ve yağıştan bağımsız olarak günün herhangi bir saatinde herhangi bir hızda koşabilirsiniz!

!

Doğru koşu bandını seçmek için, temel özelliklerinin yanı sıra çok dikkat etmeniz gereken diğer şeyleri de bilmeniz gerekir.

Hangi koşu bandını seçmeli: mekanik mi elektrikli mi?

Mekanik koşu bandı

Koşu bandı, dönen iki silindir arasına monte edilmiş bir kılavuz raydan oluşan en basit mekanizmadır. Güç kaynağına gerek yoktur – tekerlekler ve bıçak ayaklarınızla birlikte döner ve hareket eder. Bu, mekanik bir koşu bandında koşmayı mümkün olduğunca gerçeğe yakın hale getirir: siz koşarken koşu bandı döner; durduğunuzda durur.

Avantajlar

• Kompakt boyutlar;
• Nispeten ucuz;
• Stadyumda sıradan bir koşuyu makul bir şekilde simüle eder;
• Güç kaynağı gerektirmez;
• Tasarım basittir;

Dezavantajlar

• Belirli bir tempoyu korumak veya antrenman yoğunluğunu ayarlamak mümkün değildir;
• Koşarken diz eklemlerine daha fazla yük binmesi;

Elektrikli koşu bandı

Ana itici güç olarak bir elektrik motoruna sahip koşu bandının modern versiyonu. Makineyi harekete geçiren şey budur, bu nedenle sporcunun yapması gereken tek şey koşu hızına uyum sağlamak ve uygun bir egzersiz yoğunluğu seçmektir. İkincisi, antrenmanın yoğunluğunu ayarlayabileceğiniz ve aralıklı antrenmanın yanı sıra çıkışları, inişleri ve çıkışları taklit edebileceğiniz bir koşu bandı kumandası tarafından kontrol edilir.

Avantajlar

• Fonksiyonel ve kullanışlı bir cihaz;
• Refahınızı kontrol etmenin ve kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı ölçmenin harika bir yoludur;
• Çok çeşitli yük ve yoğunluk ayarları;
• Kapsamlı işlevsellik;
• Çalıştırması kolay;

Dezavantajlar

• Yüksek maliyet;
• Büyük boyut ve ağırlık;
• Sabit bir güç kaynağına ihtiyaç duyarlar;

Artıları ve eksileri tarttıktan ve internetteki deneyimli fitness eğitmenlerinin yorumlarını okuduktan sonra, klasik elektrikli koşu bandını tercih etmelisiniz. Daha yüksek fiyatına rağmen, antrenör için sonsuz seçenekler sunar ve esnek yoğunluk ve tempo kontrolüne izin verir. Ve en pahalı üst sınıf modeli hemen satın almak zorunda değilsiniz, 30.000 Lyrayi geçmeyen orta fiyatlı bir model yeterli. Öte yandan, mekanik bir koşu bandı yalnızca önemli ölçüde nakit para eksikliği varsa satın alınmalıdır.

Elektrikli koşu bandı için bir elektrik motoru nasıl olmalıdır??

Böylece müşteri, verimli bir egzersiz için elektrikli bir koşu bandının doğru olduğuna ikna olur. Nelere dikkat etmeli? Her şeyden önce, “kaputun altına” yerleştirilen elektrik motoru ve özellikle temel özellikleri:

1. Elektrik motorunun güç derecesi, koşu bandını uzun süre belirli bir hızda döndürme yeteneğini tam olarak tanımlar. Koşu bandının yük altında ne kadar iyi çalıştığını ve bir koşucunun ne kadar taşıyabileceğini belirleyen güç derecesidir. En güçlü koşu bandı modelleri 130-140 kilogram ağırlığındaki bir sporcuyu taşıyabilir;
2. Elektrikli bir koşu bandının tepe gücü, bir elektrik motorunun kısa bir süre içinde ulaşabileceği maksimum olası değerleri gösterir. Yüksek yoğunluklu interval antrenman arayanlar için her şeyden önce düşünülmelidir;

!

Rakamlarla ifade etmek gerekirse, 2 ila 2 güç çıkışına sahip bir elektrikli koşu bandı.5 beygir gücü, 100-110 kilograma kadar olan bir kişiye uzun süreli bir egzersiz için oldukça yeterlidir.

Koşu bandı boyutuna karar verin

İkinci önemli özellik, üzerinde koştuğunuz koşu bandının veya parkurunun boyutudur. Artık 30 ila 60 santimetre arasında değişen koşu bandı genişliğine sahip çok çeşitli modeller mevcuttur. Buradaki seçim koşucunun boyutuna bağlıdır – kişi ne kadar büyükse, koşu bandı o kadar geniş olur. Buradaki seçim kriteri çok basittir – hala dükkanda, pistte durmanız ve bir koşuyu simüle etmeye çalışmanız gerekir – genişlik doğal hareket için yeterli olmalı ve korkuluklar müdahale etmemelidir.

Ancak yeni başlayanlar için olduğu gibi maksimum genişlikte bir koşu bandı satın almak hiçbir şekilde mantıklı bir adım değildir. Unutmayın, kiriş ne kadar geniş olursa, onu çalıştırmak o kadar zor olur. Bu, daha büyük bir elektrik motoruna yol açar ve koşu bandının fiyatı üzerinde bir etkiye sahip olması kaçınılmazdır.

Kontrol paneli

Kontrol paneli, her koşu bandının merkezi kontrolüdür. Düşük kaliteli ve ekonomik modellerde bile var, ancak özellikler kapsamlı değil. Koşu hızı, zaman ve yakılan kalori, ucuz bir koşu bandının kontrol panelindeki üç önemli parametredir.

1. Cihaz ne kadar pahalıysa, o kadar güçlüdür, bu nedenle gösterge panelinde kalp atış hızı için her türlü gösterge, vücut yağ yüzdesini, kan basıncını ölçmek ve bu değerlere göre egzersiz programınızı ayarlamak için akıllı algoritmalar bulunur.
2. Vücut durumunuzu ölçmek için – kalp atış hızı, kalp atış hızı, kandaki oksijen seviyesi ve diğer parametreler, en gelişmiş paletler özel sensörlerle donatılmıştır. Rayların üzerinde bulunur veya kulak memesine veya bileğe takılan özel klipsler şeklindedir. Bilgileri ekranda görüntülenir ve eğitim programınızı buna göre uyarlayabilirsiniz.
3. Çok ilginç bir başka bileşen de egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek için kullanılan güvenlik anahtarıdır. Özel bir tutucuya yerleştirilir ve bileğe sabitlenir. Düşme durumunda, anahtar otomatik olarak kilitten çıkarılır ve koşu bandı yaralanmayı önlemek için derhal durur.
4. En gelişmiş parçaların hafızasına varsayılan olarak entegre edilen çeşitli egzersiz modlarından bahsetmiyorum bile. Klasik koşu ve aralıklı antrenman, tepe ve düzlük, ayrıca birçok manuel ayar ve özelleştirilebilir özellik – bunlar günümüzün en gelişmiş koşu bantlarında bulabileceğiniz özelliklerden sadece birkaçı. Aralarından seçim yapabileceğiniz gerçekten çok şey var!

Aşağıdaki makalelerde, uzmanlarımız size sabit bir bisikletin nasıl seçileceğini, eliptik antrenör seçiminin sırlarını ve evde antrenman için dambıl seçimine ilişkin önerileri anlatıyor.