Koşu ayakkabısı nasıl seçilir – uzman yorumları

Tüm fiziksel aktiviteler gibi koşmanın da iyi ve kötü yanları vardır: Yanlış uygulama ve tekniğin yanı sıra uygun ekipman eksikliği vücudunuzda ciddi yaralanmalara neden olabilir ve bu durumda diz eklemleri söz konusudur. En iyi koşu ayakkabıları bu durumda önemli bir rol oynar: vücudunuz için doğru antrenörü bulduğunuzdan ve koşmanın eğlenceli, faydalı veya zarar verici olup olmadığından emin olmak.

İçerik

1. En iyi koşu ayakkabısı üreticileri – hangi markayı seçmeli?
2. Koşu ayakkabılarının özellikleri
3. Koşu için hangi spor ayakkabılar?
4. Koşu ayakkabısı nasıl seçilir
5. Hangi eğitmeni seçmelisiniz
6. Koşu ayakkabılarının maliyeti
7. Koşu ayakkabısı seçimi hakkında video

En İyi Spor Ayakkabı Üreticileri – Hangi markayı seçmeli?

Açık hava etkinlikleri için spor malzemeleri ve ekipmanları üretmek şu anda çok sayıda üretici tarafından gerçekleştirilmektedir. Ayakkabılarınızın uzun sezonlar boyunca dayanmasını ve ilk giyişte çatlamamasını istiyorsanız, popüler ve iyi tanıtılan markaları tercih etmelisiniz:

1. Nike
2. Adidas
3. Reebok

4. uma

5. Asics

Yukarıda belirtilen markaların kendi kataloglarında çok sayıda farklı model bulunmaktadır. En uygun ayakkabıyı seçerken sadece katalog açıklamalarını değil, aynı zamanda bu veya bu modeli incelemiş ve pratikte denemiş olan müşteri geri bildirimlerini de dikkate almak gerekir.

Koşu ayakkabılarının özellikleri

Özünde, koşu ayakkabılarının bu ayakkabı sınıfıyla pek çok ortak noktası vardır, ancak bir o kadar da farklılıkları vardır. Aslında koşu ayakkabılarının temel amacı konforu en üst düzeye çıkarmak ve ayak bileği ve diz eklemleri üzerindeki yükü azaltmaktır. Her üretici bu zorlukların üstesinden gelmek için farklı çözümler kullanır, ancak tüm koşu ayakkabılarının ortak bir noktası vardır:

1. Çok fazla kakma ve dikiş içermeyen yumuşak, nefes alabilen üst kısım;
2. Ayağı uygun pozisyonda tutmak için anahtar deliği şekline sahip sert malzemeden yapılmış yüksek sıkıştırmalı yastıklama;
3. Yumuşak orta taban özel olarak gözeneklidir ve ayak bileği ile diz eklemine gelen şok yükünü en aza indirecek şekilde tasarlanmıştır;
4. Yükseltilmiş burunlu ve yüksek sırtlı özel şekillendirilmiş taban. Koşu sırasında eklemlerin en hafif ve en doğal şekilde hareket etmesini sağlayan yumuşak ve sert, ancak yaylı ve esnek malzemelerden üretilmiştir;

Koşu ayakkabısı çeşitleri

Mevsime bağlı olarak

Yazlık eğitmenler

Sıcak yazlar için tasarlanmış en hafif, en kompakt ve pratik modeller. Ayrıca tüm yıl boyunca spor salonunda aktif açık hava etkinlikleri ve koşu bandında koşu için de uygundur.

Avantajlar

• Düşük ağırlık;
• Geniş tasarım seçenekleri;
• Rahat uyum ve anatomik şekil;
• Mükemmel nefes alabilirlik;

Dezavantajlar

• Yüksek kaliteli modeller pahalıdır;
• Sadece sıcak mevsimlerde kullanıma uygundur;
• Islak ve soğuk hava onları oldukça çabuk ıslatır;

Kışlık eğitmenler

Bu spor ayakkabıların yapısı, klasik spor ayakkabılar ile hafif kışlık botlar arasında bir geçiş niteliğindedir: geleneksel şekil genellikle yüksek bilek düzleştirici bir üst kısımla eşleştirilir. Bu koşu ayakkabısı, membran malzemeye ve kaygan yüzeylerde ve karda bile iyi tutuş sağlayan bir lastik sırtına sahiptir.

Avantajlar

• Soğuğa karşı maksimum koruma;
• Yüksek üst kısmı sayesinde ayağı sıkıca kavrar;
• Güçlü sırt;
• Neme karşı direnç;

Dezavantajlar

• Kışlık spor ayakkabılar çok fazla nefes almaz;
• Son derece uygun fiyatlı;
• Tüm sıcaklıklarda kullanıma uygundur;

Demi-sezonluk spor ayakkabılar

Enlemlerimizdeki en popüler modeldir, bu da onu evrensel bir uyum haline getirir. Yaz ve kış antrenörlerinin tüm avantajlarını bünyesinde barındırır ve dezavantajlarından neredeyse yoksundur. Bu ayakkabılar soğuğa ve neme karşı iyi bir koruma sağlar, rahat bir hareket sağlar ve dışarıdaki nemi çok iyi uzaklaştırır – “nefes alır.

Avantajlar

• Çok yönlü – hem serin yaz havası hem de nispeten serin kış havası için harika
• iyi nefes alabilen;
• Neme karşı mükemmel koruma;
• Yüksek kaliteli uyum; Anatomik panel şekli;

Dezavantajlar

• Yüksek maliyet;
• Sıcak veya çok soğuk koşullarda kullanım için uygun değildir

Eğitim moduna bağlı olarak

Rekabet için eğitmen

En iyi performansı vermek ve en üst düzeyde performans göstermek için tasarlanmış bir antrenör. En kaliteli malzemelerden ve dünyanın en iyi sporcularının katılımıyla üretilmiştir.

Dezavantajlar

• Mümkün olan en düşük ağırlık;
• Akıllıca şekillendirilmiş ve maksimum üst sertliğe sahip;
• Son derece nefes alabilir ve su tutmaz;
• Mükemmel işçilik;

Dezavantajlar

• Yüksek fiyat;
• Kalıcı yıpranma nedeniyle son derece dayanıklıdır;
• Zayıf yastıklama, uzun ve monoton egzersizler için uygun değildir;

Antrenman ayakkabıları

Günlük kullanım için birçok temel unsurun işlevselliğinin azaltıldığı eğitim modellerinin basitleştirilmiş bir versiyonu. Yüksek performans ve gelişmiş yastıklama sistemi sayesinde akşam koşuları için mükemmel.

Avantajlar

• Akıllı tasarım;
• modern malzemelerin kullanımı;
• Yoğun egzersizler sırasında bile rahat tutuş;
• Son derece nefes alabilir;
• Yaralanma riski olmadan mükemmel yastıklama performansı;

Dezavantajlar

• Para için yüksek değer;
• Yeterince yüksek ağırlık;

Kros antrenmanı için

Kaliteli stadyumlarda ve asfalt yüzeylerde antrenman yapmak herkese göre değildir, bu nedenle parkta veya ormanda koşmayı tercih edenler, bu tür koşullar için tasarlanmış koşu ayakkabılarını tercih etmelidir. Performans koşu ayakkabıları, koşu ayakkabılarına benzer özelliklere sahiptir, ancak her türlü arazi yapısına sıkıca tutunmak için özel olarak tasarlanmış güçlü tabanlara sahiptirler;

Avantajlar

• Yüksek dayanıklılık;
• Tüm egzersiz koşullarına uygun geniş bir model yelpazesi;
• Ayakta rahat sabitleme;
• Monolitik tasarım;

Dezavantajlar

• Büyük ağırlık;

Koşu ayakkabısı seçimi için parametreler

Eğitmen Boyutu

Belirli bir model seçerken, sadece ayakkabı üzerinde belirtilen bedene değil, aynı zamanda denerken kendi hislerinize de dikkat etmelisiniz, çünkü çoğu zaman üreticiler ürünün bedenini abartır veya küçümser.

Pronasyon

Bu değer, ayağın yerden kalkarken ne kadar esnediğini gösterir. Pronasyon, seçtiğiniz her ayakkabı için önemli bir faktördür: Uyumdaki hassasiyet, koşarken kendinizi nasıl rahat ve ağrısız hissettiğinize bağlıdır. Pronasyon derecesini belirlemek kolaydır: Ayakları ıslatın ve kuru bir yüzey üzerinde durun. Normal pronasyonda, ayağın fleksiyonu ayağın ortasına ulaşacaktır. Anatomiye bağlı olarak, sadece pronasyon değil, aynı zamanda supinasyon da olabilir – fleksiyon ayak genişliğinin yarısından fazla olduğunda ve düztabanlık, hiç fleksiyon olmadığında. Yukarıdaki anatomik özellikler, spor ayakkabısının iç kısmı ve tabanı tasarlanırken üretici tarafından dikkate alınmalıdır.

Tabanın yastıklama özellikleri

Şu anda yastıklama özelliklerine bağlı olarak iki ana koşu ayakkabısı türü mevcuttur:

1. Yastıklama noktası olarak bir çorap, bu modellerin kısa mesafeli koşular ve sık hızlanma ile “yırtılma” temposu için tasarlandığı anlamına gelir;
2. Yastıklama noktası topukta ise, ayakkabının monoton bir ritimde uzun mesafe koşuları için uygun olduğu anlamına gelir;

taban malzemesi

Bir koşu ayakkabısının kullanım sırasında maruz kaldığı baskılar ve sıcaklıktaki düzenli dalgalanmalar göz önüne alındığında, taban malzemesine özellikle dikkat edilmesi gerekir. Yumuşak, dayanıklı, esnek ve 45 dereceye kadar sürekli esnemeye dayanıklı olmalıdır.

1. Tüm formlarıyla kauçuk, iyi performans özelliklerine sahip, nispeten ucuz, kaliteli ve dayanıklı bir malzemedir. Kauçuğun tek dezavantajı aşırı sıcaklıklardan etkilenmesi ve soğuk havalarda donmasıdır;
2. Duralon, kauçuk ve EVA kombinasyonunu temsil eden sentetik bir malzemedir. Yumuşak, esnek ve ısıyla bozulmayan bu malzemenin dezavantajları da yok değildir. Bunlar arasında düşük aşınma direnci ve kısa süre içinde yıpranma eğilimi sayılabilir;

Spor ayakkabı sayası: malzeme

1. Suni deri (leatherette, sensatek) en yaygın olarak düşük fiyatlı koşu ayakkabılarında bulunur. Yeterince dayanıklıdır, ancak koşu ve soğuk havanın zorluklarına dayanamaz;
2. Doğal deri bu konuda çok daha iyidir. Aşınmaya dayanıklı ve uzun ömürlüdür, her türlü kullanım ritminde maksimum güvenilirlik sunar. Dezavantajı, minimum su buharı geçirgenliğidir – bu spor ayakkabısı, bir antrenman seansına başladıktan kısa bir süre sonra terlemeye maruz kalır;
3. Ayarlanabilir file veya naylon kumaşlar yazlık ayakkabılarda kullanılan en yaygın malzemedir. Yoğun egzersizler sırasında bile mükemmel havalandırma ve ısı alışverişi sağlar;
4. Gore-tex, yapısında üç katman bulunan sentetik bir membran malzemedir ve kışlık spor ayakkabılar için mükemmel şekilde uygundur;

Hangi eğitmenler seçilmeli

1. Düzenli egzersiz yapmak ve kilo vermek için, anatomisi ayağınızın yapısına uyacak kauçuk veya duralon tabanlı klasik antrenman modellerini seçmek daha iyidir;
2. Düzenli olarak yarışmalara ve müsabakalara katılıyorsanız ve ihtiyaçlarınıza göre bir snowboard ceketi seçiyorsanız, bir yarışma modeli en iyi seçimdir;
3. Sadece yazın değil kışın da antrenman yapmak istediğinizde, Gore-tex tabanlı sıcak tutan kışlık spor ayakkabılar doğru seçimdir;
4. Bir stadyumda veya düz bir asfalt yüzeyde değil de engebeli bir arazide koşuyorsanız, belirgin bir lastik sırtı olan arazi koşu ayakkabıları en iyi seçeneğinizdir;

Koşu ayakkabısı maliyeti

1. Kaliteli eğitim ayakkabıları yaklaşık 5-30 bin Lyraye mal oluyor;
2. Yarışmalar için tasarlanan modeller daha pahalıdır – 10 ila 40 bin;
3. Kış modelleri bütçe olarak adlandırılamaz – bir çift kaliteli ayakkabının maliyeti 10 ila 15 bin Lyra arasında değişecektir;
4. Benzer bir şekil sırası, engebeli arazide eğitim için bir modele sahiptir. Bu tür ayakkabıların fiyatı 5-7 bin ile başlar ve 30-35 bin Lyraye ulaşabilirOnu;

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız size Nike trainer serisini ve aktif bir antrenman için adımsayar seçmenin sırlarını anlatıyor.

Koşu ayakkabısı seçimi hakkında video