Kızlardan korkmayı nasıl bırakırsınız?

Korkular, bilinmeyen uyaranlara ve potansiyel olarak tehlikeli durumlara karşı vücudun doğal savunma mekanizmasıdır. Benlik imajının bütünlüğünü korumak, hoş olmayan deneyimlerden kaçınarak desteklenir. Mantıksız olduğunu düşündüğümüz, gerçek kanıtlarla desteklenmeyen fobiler bilinçaltımızdan kaynaklanır. Kızlarla iletişim kurmaya yönelik yanlış anlaşılan korku da dahil olmak üzere, güçlü ancak kabul edilmeyen bir temeli vardır.

Erkeklerin korku durumu, küçük yaşlardan itibaren erkek çocuklarına dayatılan geleneksel tutumlar nedeniyle daha da kötüleşmektedir. Yetiştirme sürecindeki otoriter yetişkinler, erkek çocukların korkmaması, ağlamaması, güçlü duyguları ifade etmemesi gerektiği yönünde talimatlar verir. Bastırılmış duygular ve korkular bilinçaltında kalır ve çözülmedikleri takdirde olgun erkeklerin hayatları boyunca başlarına bela olurlar. Kız korkusu, yetiştirilme tarzı, sosyalleşme ve birincil sosyalleşme deneyimleri tarafından yaratılan sosyal bir korkudur. Burada korkunun nedenlerine bakıyoruz, çünkü sorunun kaynağını belirleyerek fobiyi nasıl düzeltebileceğimizi anlayabiliriz. Korkuyla mücadele etmenin ve kişisel gelişimin etkili yollarını öğreneceksiniz.

Kızlarla çıkmaktan ve iletişim kurmaktan korkma nedenleri

Korkunun ne bir ahlaksızlık ne de bir anormallik olduğunun farkına varmalısınız. Hiç olmaması patolojik bir durumdur. Neyse ki korkularımızın üstesinden gelmeyi öğrenebiliriz. Kızlarla çıkma fobinizin üstesinden gelmenin ilk adımı, bunun kaynağını ele almaktır. Psikolog Anargul Gabbasova, bir kızla çıkmaya ilişkin aşağıdaki korkuları sıralıyor:

1. Reddedilme korkusu. Güzel bir kıza yaklaştığınız ve onunla sohbet ettiğiniz durumları oynamak. Ama o sizi reddediyor ve siz kendinizi güçsüz, utanmış, saldırgan ve bir dizi başka olumsuz duygu içinde hissetmeye başlıyorsunuz. Başarısızlık korkusu bir kadınla birlikte olmanın önünde bir engeldir ve bu noktada özgüveniniz üzerinde çalışmanız gerekir. Bu tutum, kendimizden utanmamızın ve “iyi bir çocuk” olmamızın öğretildiği erken çocukluk döneminde yerleşir. Ancak çıta yükselmeye devam ediyor ve biz ona asla ulaşamayacağımızı hissediyoruz.

2. Sosyal onaylanmama korkusukarşı cinsle ilişki kurmanın önüne de engeller koyar. Arkadaşlarımızın, akrabalarımızın, tanıdıklarımızın veya yabancıların ne düşüneceği düşüncesi, daha harekete geçmeye başlamadan arzularımızdan vazgeçmemize neden olur. Bu korku, dış kontrol odağına sahip kişilerde yaygındır. Yani, kişisel niteliklerini, başarılarını, eylemlerini değerlendirirken kendilerine değil, çevrelerindeki insanlara odaklananlar.

3. İlk adımdan korkmakHoşlandığın bir kızın senden hoşlandığını anlamasına fırsat bırakmaz. Bu tür bir fobi, duygusal rahatsızlıktan ve sosyal engelleri aşmaktan kaçınmaya dayanır (çoğu insan flört konusunda inisiyatif almaktan korkar). Eylemsizlik taktikleri onlara şokların yokluğunu verir, ama aynı zamanda onları diğer duygulardan da korur: mutluluk, neşe, sevgi. Burada önemli olan, tamamen barış mı yoksa yeni bir ilişki mi istediğinize karar vermektir.

Ancak kadınlarla ilgili korkular, ilişki başladıktan sonra bile erkekleri rahatsız etmeye devam ediyor. Bir kızla yakın etkileşim sürecindeYeni fobiler doğar:

1. Kötü bir aşık olmak(cinsel aşk sanatında ustalaşmaya ilişkin hoş olmayan bir yorum almak için). Ve bu fobi sürekli bir güvensizlik durumuna dönüşür. Bir cinsel ilişkiden sonra tatmin olsa bile, içindeki erkek güvensizliği onun yalan söylediğini ve zevk alıyormuş gibi yaptığını fısıldar.

2. Yalnız bırakılma korkusu (Bir sevgiliyi kaçırmaktan korkanlar sadece kadınlar değildir, erkekler de aynı korkuyu gösterirler). Onun için yeterince iyi olmadığına dair güven eksikliği (düşük öz saygı), kadının sizi her an terk edeceğine dair sürekli bir korku hissetmenize neden olur.

3. Kızların eski partnerlerinden korkma. Bu, ilişkide bulunduğu önceki erkek arkadaşlarından daha aşağı olma korkusuna dayanan bir başka cinsel fobi türüdür. Bu tür bir korku güvensizlikten, düşük öz saygıdan, dünyaya duyulan temel güvenin sarsılmasından kaynaklanır (bu da erken çocukluk döneminde anne çocuğa bakarken oluşur). Eski eşinizin seviyesine ulaşamayabileceğiniz düşüncesi acı vericidir.

4. Ciddi bir ilişkiye girme korkusu. Tomurcuklanan bir romantizm her zaman daha derin bir ilişkiye dönüşebilir. Partnerinizle yakınlaşma korkusunun birkaç potansiyel kaynağı vardır. Birincisi sorumluluktan kaçınmaktır, çünkü ciddi bir ilişki sorumluluk getirir. İkincisi ise buna karşı savunmasız kalma korkusudur. Samimi etkileşim, saklamaya çalıştığımız yönler de dahil olmak üzere bir kişinin kişiliğini yeni yönleriyle ortaya çıkarır. Üçüncüsü ise önemsiz bir “yürüyüşe çıkma” arzusudur. Romantik oyunlar oynayabilecekleri ve oyunlar bittiğinde ortadan kaybolabilecekleri başka kızlar bulma arzusu.

Erkekler korkularından utanmamalıdır, çünkü gördüğünüz gibi korkuları derinlere kök salmıştır. İşte kız korkusunu yenmenin bazı yolları.

Korkuların tezahürünü azaltma teknikleri

“Korkunuzu Fethedin” kitabının yazarı Mendy Holgate’e göre. Olumsuz tutumlardan nasıl kurtulunur ve başarıya nasıl ulaşılır?,herhangi bir fobiyle başa çıkmak için üç temel ilke vardır:

1. Hareket. İçimize iyice yerleşmiş olan korkuları ortadan kaldırma girişimleri zihinde dirence neden olur. Hayatlarımızı daha iyi hale getirebilmemiz ve daha uyumlu ilişkiler kurabilmemiz ancak sistematik eylemlerle mümkündür.

2. Kendiniz için yüksek beklentiler oluşturmayın. Çıtayı yükseğe koymak çok fazla enerji ve çaba gerektirir. Kaynaklar tükendiğinde, kendi beklentilerimizin altında kalırız. Unutmayın, küçük bir başarı bile ilerlemedir.

3. Başarıya inanın. Yavaş hareket, tam bağlılık ile statik duygusu, faaliyetin motivasyonel yönünü azaltır. Bilin ki her eylem sizi kendi önyargılarınızdan ve fobilerinizden özgürlüğe yaklaştırır.

Başarı ve korku konusunda ayrı birAraştırma, Yalnızca erkeklerden oluşan bir örneklemde yürütülmüştür. Araştırmacılar G.. Moreva ve E.. Gutnick, düşük başarı algısına sahip erkeklerin (bir kişilik özelliği olarak) daha fazla korku sergileme eğiliminde olduğunu varsaymıştır. Bunu yapmak için önce korku düzeyini inceledik ve ardından kendi başarımızı ölçmek için bir metodoloji yürüttük. Sonuçlar, yüksek korku düzeylerinin düşük başarı oranlarıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Kendi başarınıza inanmak, sosyal fobilere karşı savunmasızlığınızı azaltmaya yardımcı olur.

Korku tepkisini tetikleyen durumlarla karşılaşıldığında, vücut fizyolojik olarak kendini açar (terli avuçlar, hızlı kalp atışı, nefes darlığı). Bazı pEşlik eden semptomların yoğunluğunu azaltabilecek ve mevcut durumunuzu iyileştirebilecek bir dizi teknik:

1. Rahatsız hissetmeye başladığınızda, odağınızı diğer ayrıntılara kaydırın. Saymaya başlarsanız dikkat dağıtma taktiği işe yarar. Gömleğinizdeki düğmeleri, otobüs durağındaki insanları, yüksek bir binadaki pencereleri, parktaki kuşları vb. sayın.. sizi sakinleştirmeye ve vücudunuzu normale döndürmeye yardımcı olacaktır.

2. Nefes alış ve verişlerinizin sıklığını ve derinliğini düzenlemeye çalışın. Bu, vücudunuzu fizyolojik düzeyde kandırmanın bir yoludur. Derin nefes almak normalleşme sinyali verecek ve otomatik olarak sakinleşeceksiniz. Kortizol (stres hormonu) üretimi azalacak ve kalp atış hızı normale dönecektir.

3. Başarısızlık düşünceleri fobinin ortaya çıkışını körükler. Olumlu bir öz imaj geliştirin. Örneğin, bir kız için artık ilginç olmayacağınızdan korkuyorsunuz. Ve zihinsel olarak zaten ondan ayrılmışsınız ve bir ayrılık yaşıyorsunuz. Onunla ilginç bir sohbet yaptığınız ve en çok arzu edilen arkadaş olduğunuz fikrine odaklanın. Başarı beklentisi, kaygı ifadesini en aza indirmeye yardımcı olacaktır.

4. Geçmişte fobiyi tetikleyen travmatik olaylar yaşadıysanız, bunları düşüncelerinizde mümkün olduğunca az canlandırmaya çalışın. Korkuyu harekete geçirir, geliştirir ve bilinçaltınızın derinliklerine kök salmasını sağlarlar.

Korkuyla mücadele etmek için durumsal teknikler yeterli değildir, çünkü sadece geçici bir etkiye sahiptirler. Kız korkusunu ortadan kaldırmak için daha derin, daha etkileyici bir çalışmaya ihtiyacınız var.

Korkularla başa çıkma yolları

Kızlardan panik halinde korkan tek erkeğin siz olmadığınızı fark edin. Belirli bir tür kadın fobisi için bilimsel bir terim vardır: jinofobi. Her psikolojik bozukluk gibi farklı dereceleri vardır. Jinekofobinin yüzeysel nedenleri kendi çabalarınızla düzeltilebilir. Karmaşık formlar (çocukluk travmasına dayananlar), altta yatan duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek ve sizi kendi kendinizi iyileştirme yolunda yönlendirebilecek bir psikologla çalışılmalıdır.

Vanessa Edwards’ın Duyguları Okumak, Niyetleri Anlamak ve İnsanlarla İyi Geçinmek adlı kitabında özetlenen aşağıdaki teknikler, fobiyi sadece “bastırmanıza” değil, kişiliğiniz üzerindeki etkisini azaltacak şekilde üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Sonuç

Korku bizi fiziksel ve psikolojik travmalardan koruyan doğal bir mekanizmadır. Korkular hayatınızın önüne geçtiğinde ve rahatsızlık yarattığında, onlarla başa çıkmanız gerekir. Artık kızlardan korkmayı bırakmanın pek çok yolu olduğunu biliyorsunuz. Önemli olan, şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için sabırlı ve gayretli olmaktır.