Hamilelikte meme bakımının 7 kuralı

Hamilelik sırasında meme bakımı karmaşık bir dizi önlem gerektirir: uygun sütyen seçimi, özel egzersizler, uygun bir diyet ve iyi seçilmiş, aynı zamanda ustalıkla kullanılan kozmetikler.

Doğru sütyen seçimi

Hamile sütyeni, anne adayları için vazgeçilmez bir yardımcıdır. Baskıyı hafifletecek, göğüslerinizi güzel tutacak ve çatlakları önleyecektir. Ancak herkes böyle bir hamile gardırop ürününü nasıl seçeceğini bilmiyor. Böyle anlara dikkat edin:

1. Bardak malzemesi. Göğüsler için mükemmel destek sağlayan, ancak büyüdüklerinde kolayca esneyebilen esnek kumaşlara öncelik verin.

2. Geniş sütyenler. Doğum öncesi korsaj modellerinde sırt, yan askılar ve askılar normal modellere göre daha geniş olmalıdır, böylece sütyen cilde batmaz ve hamile kadınlara rahatsızlık vermez.

3. Kaş yok. Göğüsler üzerinde gereksiz baskıdan kaçınmak için dikişsiz modelleri seçmek daha iyidir. Ancak doğru bedende balenli sütyen normal bir sütyenden daha tehlikeli değildir.

4. Doğal kumaşlar. Sütyen pamuk veya ketenden yapılmışsa, cildin nefes almasını sağlar ve tahrişi, kızarıklıkları veya meme başı çatlaklarını önler.

5. Çoklu toka sıraları. Bu eleman sayesinde, hacmi artmaya devam ederse göğsünüzün çevresini ayarlamak mümkündür.

Çoğu doğum uzmanı ve jinekolog hamile kadınları her gün orta düzeyde egzersiz yapmaya teşvik ettiğinden, anne adayının gardırobunda özel spor üstler de bulunmalıdır.

Göğüs egzersizleri

Hamilelik sırasında meme egzersizleri basit olmalı ve gerekli kasları güçlendirmelidir. Herhangi bir şey yapmadan önce jinekoloğunuzla konuşun. Herhangi bir kontrendikasyon olmadığı sürece, bu gibi egzersizler faydalı olacaktır:

1. Dirseklerinizi göğüs hizasında bükün. Parmaklarınız yukarı bakacak şekilde avuç içlerinizi birbirine bastırın. Bir veya iki elinizin avuç içleriyle dönüşümlü olarak aşağı doğru bastırın. Bu pozisyonda 2-3 saniye bekleyin.

2. Kollarınızı önünüze koyun. Yumruklar çapraz haldeyken, baş hizasını geçmeyecek şekilde yavaş yavaş yukarı doğru kaldırın. 10 esneme hareketiyle başlayın. Sonra yavaş yavaş 25 vuruşa kadar çalışın.

3. Arkalığı olan bir sandalyeye rahatça oturun. Dirseklerinizi bükün, ön kollarınızı bir araya getirin ve yumruklarınızı sıkın. Bükülmüş kollarınızı yanlara doğru uzatın, 2-3 saniye duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

Aşağıdaki durumlarda bu egzersizlerden kaçının: Düşük tehdidi, kusma ile toksemi, gestoz, baş ağrısı, düşük plasenta previa, kanama!

Kontrast duş

Modern duşlarda, farklı yoğunlukta su akışı sağlayan çeşitli duş başlıkları bulunur. Orta bir basınç seçin ve sıcaklığı ılıktan soğuğa doğru değiştirerek bir akışı veya akış grubunu nazikçe göğse doğru yönlendirin. Sıcaklık farkı nedeniyle memenin damarları büzüşecektir. Bu sayede bağlar güçlenecek ve meme bezlerinin derisi sıkılaşacaktır. Bu işlemi günde 2 kez yapmakta fayda vardır.

Doğru beslenme

Hamile kadınlar için sağlıklı bir diyet çeşitli ve ılımlı olmalıdır. Kilo alımı önlenemez, ancak yine de kabul edilebilir sınırlar içinde olmalıdır. Günlük menünüze lif, protein, uygun karbonhidratlar, esansiyel yağ asitleri bakımından zengin gıdalar ekleyin.

E vitamini cilt elastikiyeti için faydalıdır. Fındık, avokado ve brokolide büyük miktarlarda bulunur. A vitamini hasarlı dokuların yenilenmesi için hayati önem taşır. Havuç ve balkabaklarından doğal olarak elde edilebilir. Deniz ürünleri, gerçek gençlik iksiri olarak kabul edilen Omega 3 açısından zengindir.

İçme dengesi

Hidratlı kalın ve cildinizin metabolizmasını uygun seviyede tutun. Epidermisin stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için dehidrasyondan kaçınmak önemlidir. Sadece su içmek gerekli değildir. Bitki çayları ve kafeinsiz diğer içeceklerin içilmesine izin verilir.

Nemlendirici ve esneklik sağlayan kozmetikler

Çatlaklar cilt nem ve elastikiyetini kaybettiğinde ortaya çıkar, bu nedenle hamilelikten sonra göğüslerde ve diğer sorunlu bölgelerde güzel bir cilt için yoğun nemlendirme şarttır. Özel çatlak önleyici ürünler, çeşitli markaların hamilelik ve emzirme serilerinde mevcuttur. Bu ürünlerden birini satın almadan önce kompozisyonu ve incelemeleri dikkatlice incelediğinizden emin olun.

Ürünler retinoidler, parabenler, ftalatlar, triklosanlar, sentetik yağlar veya diğer zararlı bileşenleri içermemelidir. E vitamini ve provitamin B5, shea yağı, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı içermesi faydalıdır. Minimum kozmetik parfüm içeren ürünler kullanmak daha iyidir. Nemlendirici kremler, losyonlar ve köpükler banyodan hemen sonra uygulanmalıdır.

Meme ucu bakımı

Hamilelik sırasında meme uçları sadece daha büyük ve daha hassas hale gelmekle kalmaz, aynı zamanda kolostrum üretmeye başlarlar. Meme uçlarınızın her zaman kuru olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Aksi takdirde tahriş olabilirler. Sütü emen özel göğüs pedleri kullanmak iyi bir fikirdir.

Hijyen rutininize dikkat ederken göğüslerinizi sadece suyla yıkayın. Montgomerie Bezleri (areolalar üzerindeki küçük yumrular) meme uçlarını nemlendiren ve koruyan yağ salgılar. Jeller veya sabunlar kullanıldığında bu doğal koruma neredeyse tamamen yok olur. Bu durum, hamilelik sırasında meme başı bölgesinde tahrişe ve kuruluğa neden olur. Banyodan sonra göğüslerinizi ovmayın, sadece bir havluyla hafifçe silin.

En iyi 4 güzellik ürünü

Uzmanlarımız, anne adaylarının yorumlarına dayanarak en iyi 4 göğüs bakım ürününü inceledi.

Mustela Kokusuz Çatlak Kremi

Bu incelemedeki ilk aday Fransız markası Mustela’nın çatlak kremi. Avokado yağı, avokado peptidleri, çarkıfelek meyvesi ve cadı fındığı özlerinden elde edilen patentli polifenol kompleksi ve doğal gliserin içerir. Hoş, kremsi dokusu cildi anında rahatlatır

Dermatolojik olarak test edilmiştir ve hamilelik ve emzirme için mükemmel şekilde uygundur. Krem cildin uzun süreli nemlenmesini sağlar, elastikiyetini artırır ve gerginlik hissini azaltarak cildi yumuşak ve gergin bırakır. Göğüslere, karına ve kalçalara uygulanacak. Çabuk emilir. Hamileliğin ilk haftalarından itibaren kullanılabilir.

Mommy Care çatlak kremi

İncelememizdeki bir sonraki aday, İsrail markası Mommy Care’in çatlak önleyici kremi. Formülü shea yağı, fitosterol ve E vitamini içerir. Anne adayının cildinin sağlığına ve güzelliğine özen gösteren doğal içerikler. Hamile kadınlar için özel olarak formüle edilmiştir ve paraben, ftalat, sülfat veya diğer uygunsuz maddeler içermez.

Ürün hamileliğin onuncu haftasından itibaren bebek doğana kadar kullanılabilir. Sorunlu bölgelere (göğüs, karın, uyluk) az miktarda krem sürülür. Nazik masaj hareketleriyle ovalayın. Sabah ve akşam kullanıldığında etkisi daha belirgindir.

Weleda Çatlak Önleyici Yağ

Tanınmış doğal kozmetik markası Weleda, bu incelemede bir sonraki aday olan çatlak önleyici bir yağ üretmektedir. Ana bileşenler: arnika çiçeği özü, buğday tohumu yağı, jojoba yağı, shea yağı. Anne adayları için açıkça zararlı içerik yok.

Bu ürün yardımıyla göğüs, karın ve vücuttaki diğer sorunlu bölgelerin cildine iyi bakılabilir. Bu ürün sadece çatlakların ortaya çıkmasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda mevcut çatlakları da gözle görülür şekilde azaltır. Yağ, hafif ve narin kokusuyla ünlüdür. Ürünün ellerde ısıtılması ve günde 2-3 kez cildin sorunlu bölgelerine nazikçe masaj yapılması önerilir.

Bepanten Derma Nemlendirici Losyon

En iyi ürünler incelememizin sonunda ilaç markası Bayer’den bir ürün – nemlendirici losyon Bepanten. İnce, kuru, hassas ciltlerin günlük bakımı için, hatta hamile kadınlar için bile mükemmeldir. Ana bileşenler: pro-vitamin B5, fizyolojik lipid kompleksi, E vitamini.

Losyon uygulandıktan sonra anında emilir ve hoş bir cilt hissi bırakır. Cildin doğal koruyucu bariyerini yeniler. Ayrıca sorunlu cildi (kuru, hassas, kızarıklığa eğilimli) yatıştırmak için de iyidir. Ürün dermatolojik olarak kontrol edilir. Bepanten’in su işlemlerinden sonra düzenli olarak uygulanması tavsiye edilir.