*Editörlere göre en iyilerin değerlendirmesi. Seçim Kriterleri. Bu materyal özneldir, bir reklam değildir ve bir satın alma tavsiyesi teşkil etmez. Satın almadan önce bir profesyonele danışmak gerekir.
Vitaminlerin tek başına enerji değeri yoktur ve bir yapı malzemesi değildir. Ancak metabolizmada en az önemli olan bunlar değildir. Çeşitli enzimlere dahil olan vitaminler biyokimyasal süreçleri hızlandırır. Eksik pozisyonlarda metabolizma yavaşlar, yiyecekler daha yavaş sindirilir ve yağ istenmeyen yerlerde depolanır.
Vücutta açıkça vitamin eksikliği varsa, en yoğun eğitim bile istenen sonucu vermeyecektir. Örneğin A vitamini eksikliği, proteini uygun seviyede sentezlemeyecektir. Profesyonel ve amatör sporcular kas büyümesinin antrenman sırasında değil, dinlenme sırasında gerçekleştiğini bilirler.
Ancak, yüksek yüklerde iyileşme için normal gıdalardan yeterli vitamin ve mineral almak çok zordur. Bu nedenle özel vitamin kompleksleri almak gerekir. Kas gelişimi için 10 temel vitamin gerekir:
- B12 (siyanokobalamin), koordinasyon, kas kütlesinin azaltılması ve büyümesi için gereklidir;
- B2 (riboflavin) – glikoz metabolizmasında, yağ asitlerinin oksidasyonunda, büyük kasların yapımında rol oynar;
- B6 (piridoksin) – protein metabolizmasının yanı sıra fazla karbonhidratların kullanımını da destekler;
- B1 (tiamin) – metabolizma, protein büyümesi ve ayrıca kaslara oksijen taşınmasından sorumludur;
- B3 (niasin) – enerji üretiminden sorumlu metabolik süreçlerde aktif olarak yer alır;
- Biyotin olarak da bilinen B7 (biyotin), amino asitlerin metabolizmasında ve vücuttaki her türlü maddeden enerji üretiminde rol oynar;
- A Vitamini – glikojen üretimine katılımı nedeniyle yoğun egzersizler için gereklidir;
- Kas onarımı ve büyümesinden sorumlu bir antioksidan olan C vitamini;
- Hücre zarlarını koruyan ve kas hücresi büyümesini destekleyen bir antioksidan olan E vitamini;
- D vitamini, güçlü ve hızlı kas kasılmalarından sorumlu olan fosfor ve kalsiyumun emilimi için gereklidir.
Modern multivitamin kompleksleri gerekli tüm maddeleri içerir. Bu derlemede, çevrimiçi sipariş verebileceğiniz veya evinizin yakınındaki herhangi bir eczaneden satın alabileceğiniz en iyi kas geliştirme vitaminlerine bakacağız.
Kas büyümesi için en iyi vitaminlerin değerlendirmesi
| Adaylık | yer | ÜRÜN ADI | fiyat |
| iHerb’de satılan en iyi kas geliştirme vitaminleri | 1 | Optimum Nutrition Opti-Men | 1 035 € |
| 2 | Doğanın Yolu, A
| 1 698 € | |
| 3 | 21. Yüzyıl Mega M
| 1 037 € | |
| 4 | Dymatize Nutrition BCAA 2200 Kompleksi | 1 851 € | |
| Kas büyümesi için en iyi eczane vitaminleri | 1 | Vitrum | 777 € |
| 2 | Erkekler için Duovit | 563 € | |
| 3 | Erkekler İçin Alfabe | 446 € |
iHerb’de satılan en iyi kas geliştirme vitaminleri
1996 yılında kurulan iHerb, dinamik kas gelişimini destekleyen çok çeşitli besin takviyeleri sunmaktadır.
Optimum Nutrition Opti-Men
Değerlendirme: 4.9
Ünlü bir Amerikan markası olan Optimum Nutrition, Opti-Men takviyeleri üretmektedir. İçeriğinde: 25 farklı vitamin ve mineral, 4 enzim, hızlı toparlanma ve kas gelişimi için 8 amino asit (L-glutamin, L-arginin ve BCAA dahil), 7 nadir bitki ve yosun ve 20 farklı meyve ve sebze konsantresi. Opti-Men özellikle erkekler için powerlifting, vücut geliştirme, fitness veya diğer sporlar için uygundur.
Opti-Men oldukça büyük, kumlu yeşil tablet (2,2 cm uzunluğunda) ve benekli olarak mevcuttur. Dikdörtgen, eğimli kenarlı dikdörtgen şeklinde. Kalın plastikten bir kavanoz içinde. Çocukların şişeyi açmasını önlemek için bir kapağı vardır. 90 veya 150’lik paketler halinde mevcuttur. Erkekler günde 3 tableti yemekle birlikte, tercihen sabahları almalıdır.
Optimum Nutrition Opti-Men için yapılan yorumlar ağırlıklı olarak olumludur. Erkekler, bu kompleksin spor aktiviteleri sırasında organizmalarının şoklara daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olduğunu belirtmişlerdir. Kas büyümesini gözle görülür şekilde artıran bir vitamin kompleksi. Ayrıca Opti-Men ile erkekler kendilerini enerjik hisseder, sabahları daha kolay uyanır ve gün boyunca uyanık kalırlar. Takviyeler iyi tolere edilir ve gastrointestinal sorunlara neden olmaz.
Avantajlar
- Çok bileşenli dengeli formül;
- Çocukların şişeyi açmasını engelleyen bir kapak;
- kas gelişimini artırır;
- Dayanıklılığı artırırlar;
- Gastrointestinal problemlere neden olmaz.
Dezavantajlar
- Bir seferde 3 büyük tablet alın.
Doğanın Yolu, A
- Erkekler için Tra Trace Potency
Değerlendirme: 4.8
Dymatize Nutrition’dan BCAA Complex 2200, kas kütlesi oluşturmaya, kilo vermeye ve güç ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan bir amino asit takviyesidir. Ayrıca B vitaminleri ve C vitamini içerir. BCAA’dan gelen amino asitler 20 dakika içinde doğrudan kas dokusuna gider ve yıkılmaz bir yapı malzemesi haline gelir.
Dymatize Nutrition’ın BCAA 2200 Kompleksi oldukça büyük, beyaz tabletler şeklinde gelir. Dikdörtgen, oval, pürüzlü ve yutulması zordur. Bunlar bir şişede 200 veya 400 birim olabilir. Günde 4 tablet almanız gerekir: 2’si antrenmandan 45-60 dakika önce ve 2’si antrenmandan 15-30 dakika sonra.
Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex hakkında tüketici yorumları. Kuruduktan sonra daha az kas kütlesi kaybettiklerini fark etmişlerdir ki bu sadece bir enerji kaynağı değil, aynı zamanda bağışıklık ve güç artırıcıdır. Kompleks, yorgunluğa karşı mükemmel bir rahatlama sağlar, dayanıklılığı artırır ve krepatika’yı önler. Çoğunlukla takviyeler iyi tolere edilir, ancak bazı insanlar ağır bir mideden şikayet eder.
Avantajlar
- Bileşimdeki vitaminler ve amino asitler;
- Kuruma sırasında kas kütlesi kaybını azaltır;
- Dayanıklılığı artırın.
Dezavantajlar
- ağır bir mideye neden olur.
Kas büyümesi için en iyi eczane vitaminleri
Eczane vitaminleri arasında kas gelişimi için faydalı olacak harika kompleksler de bulabilirsiniz.
Vitrum
Puan : 4.9
Vitrum, bir ABD ilaç şirketi olan Unipharm tarafından üretilmektedir. Kas büyümesi ve performans artışı için gerekli tüm vitaminler (13 birim) ve mineraller (17 birim) gerekli miktarlarda mevcuttur. Yetişkinler için uygundur 18 yaş üstü.
Vitrum şeftali renkli film kaplı tablet olarak mevcuttur. Ovaldirler, oldukça büyüktürler, ancak yutmayı kolaylaştırmak için bir tarafta bir bölücü vardır. Sağlık ve refahı arttırmak için günde 1 tablet alınması yeterlidir. Vitrum, kas gelişimi için günde en az iki kez alınması gereken tek bir vitamin olarak önerilmektedir.
Vitrum’un yoğun spor aktiviteleri sırasında mükemmel destek sağladığı söyleniyor. Size sadece güç, enerji ve güçlü bir bağışıklık sistemi vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun güzel görünmesini de sağlar. Vitrum vitaminleri genellikle iyi tolere edilir, ancak bazı tüketicilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Avantajlar
- Vitamin ve minerallerin iyi bir kombinasyonu;
- sağlığı teşvik eder;
- İyi sağlığı destekleyin;
- Kas gelişimini destekler;
- Atletik performansı geliştirir.
Dezavantajlar
- Bazı bileşenlere karşı bireysel intolerans mümkündür.
Erkekler için Duovit
Değerlendirme: 4.8
İlaç şirketi KRKA (Slovenya), erkekler için diyet gıda takviyesi Duovit üretiyor. Takviyenin bileşimi 12 vitamin ve 6 mineral içerir. Kompleks sadece kalbi ve kan damarlarını güçlendirmekle kalmaz, vücudun savunmasını ve cinsel performansı geliştirir, aynı zamanda yoğun spor aktiviteleri sırasında kas büyümesini de destekler. Erkekler için Duovit mükemmel bir canlılık kaynağıdır.
Erkekler için mavi film kaplı tablet formunda Duovit. Oval, dikdörtgen ve kenarları eğimli. Gluten ve şeker içermez. Hareketsiz bir yaşam tarzı olan yetişkinlerin günde 1 tableti yemekle birlikte almaları tavsiye edilir. Aktif sporcu olan erkekler için dozun iki katına çıkarılması tavsiye edilir.
Erkekler için Duovit takviyesinin incelemelerinde, tüketiciler kompleksin en önemli vitamin ve minerallerin günlük ihtiyacını tam olarak karşıladığını belirtiyor. Avrupa kalitesinde ve zaman içinde test edilmiş olduğu için bu ürüne daha yakından bakmanızı tavsiye ediyorlar. Takviyenin ezici olmayan bileşimi, kendine bakan ve sistematik olarak egzersiz yapanların iç ve dış durumunu iyileştirir.
Avantajlar
- Aşırı güçlü değil, dengeli bir kompozisyon;
- Şeker veya gluten içermez;
- Dayanıklılığı güçlendirir;
- Kas gelişimini destekler;
- Kalbi ve kan damarlarını güçlendirir;
- Vücudun savunma sistemini güçlendirir.
Dezavantajlar
- Tabletler boya içerir.
Erkekler İçin Alfabe
Değerlendirme: 4.7
Rus besin takviyesi Alphavit For Men şunları içerir: 13 vitamin ve 9 mineral, karotenoidler, organik asitler ve Sibirya ginsengi (eleutherococcus ekstresi). Biyolojik olarak aktif katkı maddesi genel tonusu ve dayanıklılığı artırır, zihinsel ve fiziksel performansı uyarır, erkek genital sisteminin normal işleyişinin sürdürülmesine katkıda bulunur. Bu vitaminler genellikle sporcular için önerilir.
Erkekler İçin Alfabe, kenarları eğimli, yuvarlak, bikonveks tabletler olarak gelir. Bunlar 3 renklidir (pembe/sabah, mavi/gündüz, yeşil/akşam) ve farklı faydalı bileşenler içerirler. Günde 3 kez her seferinde 1 tane alın. Kompleksin sabah ve öğleden sonra tabletleri, yatmadan önce alındığında uykusuzluğa neden olabilecek tonik özelliklere sahip bileşenler içerdiğinden, bunların belirtilen zamanda tüketilmesi tavsiye edilir.
İncelemelere göre, erkekler için Alphavit dayanıklılık ve performans için mükemmeldir. Formül antrenmanı kolaylaştırır ve kaslarınızın daha hızlı büyümesini sağlar. Bu besin takviyesi genel sağlık ve ruh hali için mükemmeldir. Ürün iyi bir toleransa sahiptir. Alerjik reaksiyon olasılığı en aza indirilir.
Avantajlar
- Tek bir tablette yararlı bileşenlerin akıllı bir kombinasyonu
- vitaminlerin yutulması kolaydır;
- Dayanıklılığı ve performansı artırır;
- Psiko-duygusal durumu iyileştirin;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- alerjik reaksiyonlara neden olmaz.
Dezavantajlar
- Hapı yanlış zamanda alırsanız uykusuzluk çekebilirsiniz.
Okuyucu adına bir soru sormak istiyorum: Kas büyümesi için en iyi 7 vitamini nelerdir? Neden bu vitaminler önemlidir ve nasıl alınabilir? Kas geliştirmek isteyenler için bu vitaminleri besinlerden almak yeterli midir? Vücut geliştirme egzersizleri yapılırken bu vitaminlerin takviye olarak alınması gerekiyor mu? Uzmanların önerileri neler? Kas büyümesini desteklemek için hangi yiyecekler tüketilmeli? Bu konuda önerileriniz ve bilgileriniz nelerdir?