Doğal kas gelişimi, protein bazlı bir diyet ve antrenman programıyla bile oldukça uzun bir süreçtir. Sadece gıdalarda değil, özel gıda takviyelerinde de büyük miktarlarda bulunan protein, kas yapımını hızlandırır. Bugün sadece profesyonel sporcuların değil, sıradan insanların da diyetinde yer alıyorlar. EXPERTOLOGY uzmanları, protein karışımlarının ne kadar yararlı ve tehlikeli olduğunu buldu, bu ürünün ana avantajlarını ve dezavantajlarını belirledi ve vücut geliştiricilere ve doktorlara göre en iyi konsantre protein markalarını sıraladı.
Protein karışımlarının avantajları ve riskleri
Protein– Yararlı bir maddenin laboratuvarda veya kesikli işlemde ekstraksiyonu ile elde edilen hayvansal veya bitkisel protein konsantresi.
Protein– Kas dokusu da dahil olmak üzere tüm vücut dokuları için bir yapı malzemesidir. Ancak sınırsız miktarda tüketilmesi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir yetişkin için normal tüketim 1 kg ağırlık başına 1 gramdır, hamile kadınlar ve daha fazla “yapı malzemesi” ihtiyacı olan sporcular için – 1,5 gram./kg ağırlık. Doğru denge için günlük ihtiyacınızın yarısı bitkisel proteinlerden, yarısı da hayvansal proteinlerden oluşmalıdır.
Proteinin faydaları nelerdir
- Kas da dahil olmak üzere dokular için bir yapı malzemesi;
- 90g’ı aşmayan normal miktarlarda tüketildiğinde güvenli bir gıda katkı maddesi. günde veya bireysel endikasyona göre farklı bir dozajda;
- Protein (protein) vücudunuzu aşırı yağ ve hızlı karbonhidratlar olmadan doğru miktarda enerji ile doyurarak etkili kilo kaybına katkıda bulunur.
Ancak, shake’lerin proteinin yanı sıra yüksek miktarda şeker (karbonhidrat), vitaminler ve alerjik reaksiyonlara neden olabilecek diğer katkı maddeleri gibi başka bileşenler de içerdiğini unutmayın. Riskler yanlış tüketim taktiklerinden de kaynaklanabilir:
- Protein alımı sistemik olmalıdır, çünkü gastrointestinal sistem bu tür yiyeceklere adapte olur ve fazlası yeme bozukluğuna yol açabilir;
- Diğer gıdalar bileşimlerine göre seçilmelidir, böylece diyette yeterli karbonhidrat, yağ ve proteinin yanı sıra mikro besinler de bulunmalıdır. Aksi takdirde tam tersi bir etki (ilgisizlik, obezite) ortaya çıkabilir;
- Tek başına shake yemek sağlığınız için tehlikelidir: vücudunuzun yağlara, şekerlere, liflere ve gerekli miktarda enerjiye ihtiyacı vardır.
Protein tek başına güvenlidir, ancak doğru kullanıldığında.
Protein nasıl seçilir
Market raflarındaki protein karışımlarının çeşitliliği bazen profesyonellerin bile kafasını karıştırabilir. İşte “doğru” proteini seçmek için bazı kriterler.
Birinci Faktör– Bu anahtar bir bileşen. Hammaddenin türüne bağlı olarak, protein birkaç türe ayrılır:
- Kazein proteini, enzimlerle sindirilmiş inek sütünden elde edilir. Protein karmaşık bir yapıya sahiptir, bu da daha uzun süre emilmesini kolaylaştırır, böylece tokluk hissi korunur.
- Peynir altı suyu proteini BCAA amino asitleri bakımından zengindir ve sindirim açısından en hızlı yakılan proteindir. Kaslarınıza ihtiyaç duydukları temel amino asitleri vermek için protein molalarında idealdir.
- Yumurta en değerli olanıdır ve %99’a kadar sindirilebilir.
- Soya proteini gruptaki tek bitkisel proteindir. Amino asitlerle doludur ve toksinlerin ve kolesterolün atılmasına yardımcı olur. Obezite ile mücadele için uygundur ve inek sütü alerjisi olan kişiler için uygun olan birkaç üründen biridir. Aynı zamanda gastrointestinal sistem üzerinde bir yük vardır, bu nedenle dozajın kesin olması gerekir.
- Süt proteini, peynir altı suyu proteini (%20) ve kazein proteininin (%80) süt karbonhidratları ile birleşiminden oluşur.
- Kolajen proteini diğer tüm protein türleriyle birlikte kullanılmalıdır. İzolat cilt hücrelerinin, eklemlerin ve bağların yenilenmesine yardımcı olur ve yaralanmalar veya yarışmalardan sonra onarıcı bir madde görevi görür.
Kompozisyon– Bir protein seçerken ilk bakılması gereken şey. Süt proteinine karşı intoleransınız varsa, yumurta veya soya proteini takviyelerini tercih etmelisiniz. Ayrıca ek bileşenlere de dikkat etmek gerekir.
Diğer bir seçim kriteri iseProtein formu. Bir protein konsantresi veya bir izolat olabilir. Konsantre daha az değerlidir, laktoz içerir ve alerjisi olanlar için tehlikelidir. İzolat saf bir proteindir, daha pahalıdır, sindirimi daha kolaydır, ancak egzersiz programı ile dönüşümlü olarak tüketilmesi gerekir.
Protein ve Gainer karıştırılmamalıdır– Sonuncular, protein dışında yağ ve karbonhidrat içerir, bu nedenle tam bir öğünün yerini alabilirler. Sadece bir ürün tüketilmelidir, ya gainer ya da protein, hangisi tercih edilmelidir.
Başlıca proteinlerin artıları ve eksileri tablosu
Ana protein türlerinin artıları ve eksileri hakkında daha iyi bir fikir edinmek için bunları aşağıdaki tabloda özetledik:
| Protein Türü | Avantajlar | Dezavantajlar | Emilim hızı, g/saat |
| Kazein | – Daha uzun sindirim süreci; – Tam amino asit kompleksi. | – Özel tat; – Diğer takviyelerle iyi karışmaz. | 4…6 |
| Peynir altı suyu | – Diğer takviyeler ve ürünlerle homojenize edilmiştir; -Amino asit oranı yüksektir; – Yüksek emilim oranı. | – Hızlı emilim, açlığın hızlı bir şekilde geri dönmesini sağlar; gün boyunca diğer proteinlerle birleştirilmesi önerilir. | 10…12 |
| Yumurtalar | – Son derece etkili protein emilimi; – Optimum emilim oranı; – Kilo kaybı için önerilir. | – En yüksek fiyatlardan biri. | 9 |
| Soya | – Kolesterolü ve kirleri dışarı çeker; – Uzun sindirim; süt ürünleri intoleransı için uygun. | – Nispeten düşük değer; – Yüksek östrojen aktivitesi (erkekler için iyi değildir). | 4 |
| Süt | – En uygun fiyatlı; – Yüksek amino asit içeriği. | – Yüksek konsantrasyonlarda laktoz bağırsak sorunlarına neden olabilir | 4,5 |
Vücudunuz için doğru proteini bulmak için EXPERTOLOGY ekibi, uygun dozu ve takviye şeklini belirleyecek bir doktora veya sertifikalı bir eğitmene danışmanızı önerir. Ürün yelpazesinde yolunuzu bulmanıza yardımcı olmak için, işte en iyi peynir altı suyu izolatı markalarının bir listesi.
En İyi Protein Sıralaması
| Adaylık | yer | ÜRÜN ADI | fiyat |
| En iyi yavaş proteinler (kazein) | 1 | MusclePharm Combat %100 Kazein | 3 463€ |
| 2 | Optimum Nutrition %100 Kazein Gold Standard | 1 785€ | |
| 3 |
| 3 890€ | |
| 4 | QNT Kazein Proteini | 1 990€ | |
| En iyi peynir altı suyu hidrolizatları | 1 | Optimum Nutrition Platinum HydroWhey | 3 870€ |
| 2 | Nanox Hydrolox | 5 970€ | |
| 3 | Real Pharm Real Hydro 100 | 1 042€ | |
| En iyi peynir altı suyu izolatları | 1 | Optimum Nutrition %100 Whey Gold Standard | 3 590€ |
| 2 | QNT Metapure Zero Carb | 2 359€ | |
| 3 | Dymatize ISO-100 Sıfır Karbonhidrat | 5 840€ | |
| En iyi peynir altı suyu konsantresi | 1 |
| 2 439€ |
| 2 | Scitec Nutrition %100 Whey Protein Professional | 3 350€ | |
| 3 | Steel Power Hızlı Whey Protein | 1 100€ | |
| En iyi çok bileşenli proteinler | 1 | SN Syntha-6 | 2 890€ |
| 2 | SynTrax Matris | 2 470€ | |
| 3 | R
| 4 905€ |
En Yavaş Protein (Kazein)
Kazein sadece vücudunuza sağlıklı bir protein dozu vermenin harika bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur. Belirtildiği gibi, kazein daha karmaşık bir yapıya sahiptir ve vücut tarafından emilmesi daha zordur.
MusclePharm Combat %100 Kazein
Puan : 4.9
En popüler ürün MusclePharm USA – Combat %100 Kazein. Amino asitler ve sindirim enzimleri (60mg) ile geliştirilmiş yavaş salınımlı protein, gece boyunca da dahil olmak üzere kas büyümesini hızlandırmak için bileşenlerin kaslarınıza daha iyi taşınmasını sağlar. Combat %100 Kazein size tokluk hissi verir ve bu nedenle yatmadan önce atıştırmak için idealdir – ekstra kaloriye ihtiyaç duymazsınız ve fazla kilo almazsınız. Sindirim enzimleri genel olarak gastrointestinal sistem için de faydalıdır.
Araştırmalar, MusclePharm Kazeinin kasları yaralanma ve yırtılmalardan korumak için gecikmiş sindirimi desteklediğini kanıtlamıştır.
MusclePharm Combat %100 Kazein, 907 gramlık bir paket için yaklaşık 2950 Lyraye mal olur, ancak miktar uzun bir süre için yeterlidir – bir kaşık 300-400 ml suda çözülür.
Avantajlar
- Yatmadan önce sağlıklı bir atıştırmalık;
- Porsiyon başına 28 gram. “Yavaş” protein;
- Sindirim fonksiyonunu iyileştirmek için enzimler içerir;
- Alerjenik gluten içermez;
- Yüksek kaliteli kazein.
Dezavantajlar
- Pahalı;
- Her yerde mevcut değil.
Optimum Nutrition %100 Kazein Gold Standard
Puan : 4.8
İkinci sırada ise aynı 910 gram için 1.785 Lyra gibi biraz daha düşük bir fiyatla kazein yer alıyor. Ürünün bulunması kolaydır ve çeşitli tatlarda mevcuttur, böylece diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz.
Takviyenin temeli, vücudun sindirim için çok çaba sarf etmesini gerektiren ve tokluk hissine katkıda bulunan yüksek kaliteli kazeindir. Ürün ayrıca insan midesinin üretmediği, ancak ihtiyaç duyduğu doğal amino asit kompleksi (glutamin dahil) içerir. Tüketimden sonra 5-6 saat içinde kaslara taşınırlar.
Optimum Nutrition %100 Kazein Gold Standard, kas inşa etmek için bir yapı taşı olarak sporcular tarafından ve uyku kalitesini artırmak ve sağlıksız atıştırmalıkların yerini alarak bir veya iki kilo vermek isteyen günlük insanlar tarafından aranmaktadır.
Avantajlar
- Glutamin inklüzyonları;
- En uygun fiyat;
- Yavaş emilim ve kaslarınıza eşzamanlı ve sabit besin kaynağı;
- Uykuyu iyileştirir.
Dezavantajlar
- Yapay aromalar;
- Sindirim enzimi yoktur, dozaja uyulmasını gerektirir.
Optimum Nutrition Prostar %100 Kazein Protein
Puanlar: 4.7
Sporcular için yenilikçi bir Belçika protein ürünü olan QNT Kazein Proteini dördüncü sırada yer aldı. Kas kütlesi oluşturmak için uygundur, ancak mükemmel bir fitness ürünü olduğu kanıtlanmıştır. 80 protein biyolojik olarak yüksek oranda kullanılabilir ve bileşenin kaslarda depolanmasını ve kas lifleri tarafından emilimini teşvik ederek katabolizmayı azaltan B vitaminleri içerir. Vücut, sabah ve gece kullanımının ardından veya öğünler arasında normal nitrojen seviyelerini korur.
QNT Kazein Proteini porsiyon başına 23.7g içerir. Net protein ve 109 kcal, yağ miktarı ise 0,5 g’a düşürülmüştür. Yapay tatlandırıcı ile ikame edilmiş şeker. Protein karışımı, 908 g’lık bir kavanoz için 1950 Lyra gibi düşük bir fiyata satın alınabilir.
Avantajlar
- B vitaminleri ile zenginleştirilmiş optimum bileşim;
- Şeker yok;
- Azaltılmış yağ ve kalori .
Dezavantajlar
- Süt ve laktoz içerir (alerji kontrendikedir).
En iyi peynir altı suyu hidrolizatları
Peynir altı suyu proteininin çeşitli dereceleri vardır. Hidrolizat, fazla şeker ve yağdan önceden temizlenmiş ve peptit yapısını kısmen parçalayan endüstriyel bir işleme sahip özel bir protein formudur. Bu, ana bileşenlerin insan sindirim sistemi tarafından daha verimli ve daha hızlı emilmesi için gereklidir.
Lütfen dikkat: Hidrolizat, birincil protein konsantresi sentezinden izolata kadar herhangi bir işlem aşamasında peynir altı suyundan üretilir, ikincisi yüksek değeri nedeniyle profesyonel sporcular tarafından tercih edilir. Buna paralel olarak pahalıdır, bu da onu sınıfındaki en pahalı proteinlerden biri yapar.
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey
Puan : 4.9
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Whey Protein, spor beslenme uzmanları tarafından en iyi hidrolizatlardan biri olarak kabul edilmektedir ve 2010 yılında saf kas ve dayanıklılık oluşturmak için ideal en iyi takviye olduğu için ödül almıştır. Platinum HydroWhey, kasları hızlı bir şekilde yeniden inşa etmenize, kas kütlesi kazanmanıza ve yağ oranını ve katabolizmayı azaltmanıza yardımcı olabilir.
30 gramlık bir porsiyonda 30 gram hidrolizat. Minimum karbonhidrat ve yağ içeriğine sahip protein (3g ve 1g. sırasıyla), sadece 140 kcal’lik bir enerji değerine sahiptir. Kilo vermek, kilo almak isteyen sporcular ve günlük yaşamda ve kilo verme sırasında kaliteli proteine ihtiyaç duyan normal insanlar için uygundur.
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey’in bir numaralı sıralaması, takviyenin en etkili ürünlerden biri olarak tanınmasını ve hidrolizat bileşenlerinin olağanüstü yüksek kalitesini sağlamıştır. 795 gramlık bir paketin fiyatı yaklaşık 2.400 Lyra.
Avantajlar
- Hızlı emilim hızı;
- Bileşenlerin neredeyse tamamen emilimi;
- Düşük kalorili ve yüksek kaliteli protein içeriyor;
- Özel diyetlerin tüm aşamaları için uygundur;
- Kilo kaybını teşvik eder.
Dezavantajlar
- Çok yüksek fiyat.
Nanox Hydrolox
Değerlendirme: 4.8
Sıralamada ikinci sırada bir başka gelişmiş peynir altı suyu izolatı proteini olan Nanox Hydrolox yer almaktadır. En zengin amino asit setine sahiptir, bu sayede ürün kaslara verimli bir şekilde taşınır ve onları onarır, besler. Yağ içeriği 30 g porsiyon başına 0,5 grama indirilmiştir., 1,5 g’a kadar karbonhidrat., ama yeterli protein – neredeyse 25 gram. Dikkat çekici: Her bir shake’in tadı doğal malzemeler kullanılarak elde edilir: kakao tozu, doğal karamel aroması, şeker ikamesi.
Nanox Hydrolox yüksek kaliteli hidrolizatın fiyatı liderinkinden biraz daha yüksektir – 1,5 kg’lık bir paket için yaklaşık 6.000 Lyra.
Avantajlar
- Yüksek kaliteli izolat hidrolizatı;
- Zengin amino asit kompleksi;
- Doğal aromalar;
- Günde 1-2 porsiyon etkili tüketim;
- Tam emilim.
Dezavantajlar
- Yüksek fiyat.
Real Pharm Real Hydro 100
Değerlendirme: 4.7
Peynir Altı Suyu Proteini Hidrolizatı serisinde üçüncü sırada Polonya’dan Real Pharm Real Hydro 100 yer almaktadır. 700 g’lık bir torba için yaklaşık 1000 Lyra gibi nispeten düşük bir fiyata sahip olan bu ürün, yüksek kaliteli hammaddesiyle öne çıkmaktadır. Fiyat, izolattan daha az değerli olan protein konsantresi tarafından yönlendirilir.
Bu ürün hızla emilir ve kaslara taşınır, yenilenmelerine ve katabolizmayı geciktirmelerine yardımcı olur ve aynı zamanda kas tanımı oluşturmak için de iyidir, ancak liderlere kıyasla daha azdır. Real Pharm Real Hydro 100, değerli glutamin de dahil olmak üzere amino asitler bakımından zengindir. Bir porsiyonda 23,4 g protein., Lipidler – 1,71 gram., Şeker – 1,55 g. Ayrıca alerjisi olanların dikkat etmesi gereken renklendiriciler ve tatlandırıcılar içerir.
Avantajlar
- Makul fiyat;
- Kaslılığın korunması ve yeniden kazanılması için uygundur;
- Zengin amino asit bileşimi;
- Düşük yağ ve şeker içeriği.
Dezavantajlar
- Peynir altı suyu proteini konsantresi, peynir altı suyu proteini izolatının yerini alır;
- Yağsız kas kazanmak için yeterince verimli değil.
En iyi peynir altı suyu izolatları
İzolatın kendisi, bileşimde %80’e kadar yüksek konsantrasyonlu bir proteindir ve karmaşık bir yapıya sahiptir. Sindirim sürecinin saatlerce sürmesini sağlar, böylece bu süre zarfında açlık hissetmezsiniz. Bununla birlikte, diğer protein türleriyle karşılaştırıldığında, peynir altı suyu izolatları nispeten hızlı bir şekilde emilir, bu nedenle daha hızlı bir desteğe ihtiyaç duyan vücut geliştiriciler tarafından değerlenirler.
Optimum Nutrition %100 Whey Gold Standard
Değerlendirme: 4.9
Optimum Nutrition %100 Whey Gold Standard Isolate, alanında tanınmış bir liderdir ve dünyanın birçok ülkesinde arzu ettikleri kas hacmini oluşturmak isteyen sporcuların tercih ettiği bir üründür. Vücut geliştiriciler için ödüllü protein kaynağı. Üç formda en saf peynir altı suyu izolatından oluşur: mikrofiltrelenmiş, iyonik olarak saflaştırılmış, ultra filtrelenmiş ve peynir altı suyu peptitleri. Ağırlıkça %79 saf protein, 1 gram yağ ve 3 gram karbonhidrat içeriği., 24 gram protein. 120 kcal (porsiyon başına). Moleküler bağları kısaltılmış hidrolize peynir altı suyunun karışıma dahil edilmesiyle aktif bileşen taşınması hızlandırılır.
Whey Gold Standard laktoz içermez ve sindirim enzimleri laktaz ve aminojen ile değiştirilmiştir. 30g porsiyon başına 5 gram BCAA ile çok çeşitli amino asitler mevcuttur.
Fiyat %100 Whey Gold Standard İzolat 2.225g. – yaklaşık 3590 Lyraye.
Avantajlar
- Servis başına cömert miktarda ince filtrelenmiş izolat ve amino asitler içerir
- Sindirim sistemini güçlendirici peynir altı suyu peptitleri içerir;
- Laktoz alerjisi olan kişiler için uygundur;
- Maksimum emilim ile proteinin kas liflerine taşınmasını hızlandırır.
Dezavantajlar
- Aşırı pahalı.
QNT Metapure Zero Carb
Değerlendirme: 4.8
Listenin ikinci sırasında, biraz daha az gelişmiş QNT Metapure Zero Carb Whey Isolate, yağsız kas kütlesi kazanmak için ideal. Karışım tam bir BCAA asitleri kompleksi içerirken, lipit ve karbonhidrat içeriği 1 g’a düşürülmüştür., Bir oturuşta 50 g protein alabilirsiniz.! Kuru madde dozajı daha yüksektir, 60 g., Buna paralel olarak Optimum Nutrition liderinden daha yüksek tüketim. Kalori miktarı 212 kcal.
QNT Metapure Zero Carb, sporcular ve sağlık bilincine sahip bireyler için çok yönlü bir hazır protein kaynağıdır.
1000g paket fiyatı. Yaklaşık 2,125Lyra.
Avantajlar
- Porsiyon başına artan protein konsantrasyonu;
- Tam bir amino asit kompleksi içerir;
- Güvenli bir ikame ile ikame edilmiş şeker.
Dezavantajlar
- Büyük kuru toz porsiyonu – daha hızlı tüketim;
- Artan kalori yoğunluğu.
Dymatize ISO-100 Sıfır Karbonhidrat
Puan : 4.7
Kategori Üçüncüsü Dymatize ISO-100 Zero Carb Sığır Peynir Altı Suyu İzolatı. Ürünün bir porsiyonunda (28 g), tüketimi lider Optimum Nutrition’dan daha yüksektir.) sıfır şeker ve yağ ile 106 kcal içerir. Bu, hızla emilen ve kas liflerine taşınan %100 peynir altı suyu proteini izolatı kullanılarak elde edilmiştir. Yoğun antrenman sırasında ve yağsız kas yapımı sırasında karbonhidrat dengesini korumak için kullanılması önerilir.
Proteine ek olarak, temel mineralleri sunar: magnezyum (32mg), kalsiyum (150mg), sodyum (50mg) tek bir porsiyonda ve portakallı dondurma, tarçınlı çörek, kek veya doğum günü pastasının sıra dışı tadında.
Dymatize ISO-100 Zero Carb kısmı çözüldükten sonra orijinal yapısını korur ve yutulduğunda gastrointestinal sistem tarafından hızla emilir. Laktoz içermez, bu nedenle alerjisi olanlar bile sağlıklarından ödün vermeden formülü tüketebilirler. Düşük karbonhidrat diyeti uygulayan kişiler ve sporcular için önerilen protein.
Dymatize ISO-100 Zero Carb 2.275 kg’lık bir pakette size yaklaşık 5770 Lyraye mal olacaktır.
Avantajlar
- Yağ veya saf şeker içermez;
- İlginç tatlar;
- Minimum kalori;
- Gastrointestinal sistem tarafından hızlı emilim;
- Kapsamlı mineral ve asit bileşimi.
Dezavantajlar
- Geliştirilmiş bir ürün için pahalı; h.
En iyi peynir altı suyu konsantreleri
Peynir altı suyu proteini konsantresi, peynir altı suyu izolatı ve peynir altı suyu hidrolizatından daha az değerlidir, genellikle daha fazla karbonhidrat ve lipit içerir ve daha yavaş emilir, ancak bu temel işlevini yerine getirmesini engellemez: daha düşük bir yoğunlukta da olsa kasların büyümesine ve yenilenmesine yardımcı olur. Konsantreler ayrıca daha gelişmiş protein türlerinden çok daha ucuzdur, bu da onları amatör sporcuların ve sağlık bilincine sahip tüketicilerin tercihi haline getirir.
Prostar %100 Whey Protein
Değerlendirme: 4.9
Bu sıralamada ikinci sırada yer alan Scitec Nutrition’ın %100 Whey Protein Professional ürünü, yüksek biyolojik değeri (BV) ve aşağıdakileri de içeren kapsamlı amino asit kompleksi ile tüm dünyadaki vücut geliştiriciler arasında bilinir. . Anabolik. Ayrıca toz, bağışıklığı artırmak için %10 immünoglobulin içerir, bu da özellikle sezon dışında önemlidir. Quadropeptidler iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olarak iç kas yaralanması olmadan antrenman yapmanıza yardımcı olur. Formülde laktoz yoktur; yağ oranı 2 g’a düşürülmüştür., 1,4 g’a kadar şeker., Protein 22g. Patentli Aminogen® enzimleri protein moleküllerinin kaslara taşınmasını hızlandırır.
Scitec Nutrition %100 Whey Protein Professional’ın benzersiz bileşimi 2,35 kg için 3.775 Lyraye satın alınabilir.
Avantajlar
- Amino asitler ve enzimlerin değerli bir karışımı;
- Bileşenlerdeki besin maddelerinin optimum dengesi;
- Bağışıklık sistemi fonksiyonunu geliştirir.
Dezavantajlar
- Yapay aromalar alerjiye neden olabilir (kişiselleştirilmiş).
Steel Power Hızlı Whey Protein
Değerlendirme: 4.7
Steel Power Fast Whey Protein konsantresi/izolatı kombinasyon ürünü, benzerleri gibi, vücudun hızlı bir şekilde emmesine ve yenilenmesine yardımcı olan zengin bir amino asit profili (glutamin, lesitin, taurin dahil) sunar. Bir doz 175 kcal sağlar, bunun sadece 18’i yağdan gelir (2,2 g.).
Steel Power Fast Whey Protein, fiziksel aktiviteden sonra, kasların besin takviyesine ihtiyaç duyduğu zamanlarda kullanılmalıdır.
Ürün fiyatı 0,9 kg başına 1.099Lyra.
Avantajlar
- Kas iyileşmesini hızlandırır;
- Bağışıklığı artırır;
- Sindirim enzimleri içerir;
Dezavantajlar
- Tanımlanmamış.
En iyi çok bileşenli proteinler
Sporcular için çok bileşenli güç merkezleri, çeşitli türlerde protein karışımlarını içerir. Karmaşık bileşimleri nedeniyle daha geniş bir etki spektrumuna sahiptirler ve tüketim anından birkaç saate kadar kaslar için uzun süreli beslenme sağlarlar. Ürünlerin maliyeti, altta yatan protein türüne göre belirlenir.
BSN Syntha-6
Değerlendirme: 4.9
BSN Syntha-6, porsiyon başına 200 kcal daha yüksek enerji değeri ve diğer karışımlardan 1,5 kat daha fazla olan 44 gram kuru madde ile piyasadaki en hızlı harmanlanmış ikinci protein ürünüdür; bu nedenle ürün daha yüksek oranda azalacaktır ve miktar bu akılda tutularak hesaplanmalıdır. Artırılmış yağ içeriği 6g., Daha da fazla karbonhidrat – 15g.
BSN Syntha-6, yavaştan çok hızlıya kadar farklı sindirim hızlarına sahip proteinler içerir (ultra filtrelenmiş peynir altı suyu, konsantre süt, kazein ve yumurta proteini), böylece tokluk kaslarınız kadar uzun sürer.
Syntha-6 çok yönlülüğü açısından benzersizdir ve proteine ihtiyaç duyduğunuz her an, hatta öğün aralarında atıştırmalık olarak bile tüketilebilir.
BSN Syntha-6 2,27 kg 3.210 USD’den başlıyor.
Avantajlar
- Tek bir pakette farklı değerlerde çeşitli proteinler;
- Yüksek enerji değeri;
- Vücut üzerinde karmaşık etki.
Dezavantajlar
- Dozaj belirleme ve doğru dozlama esastır.
SynTrax Matris
Değerlendirme: 4.8
Uzmanlar üçüncülüğü, peynir altı suyu ve süt proteini konsantreleri ile yumurta proteininden yapılan ve aktif bileşenlerin kaslara daha iyi taşınması için glutamin peptidleri eklenen çok proteinli bir shake olan SynTrax Matrix’e verdi. Esansiyel amino asitler de dahil olmak üzere dengeli amino asit kompleksi. Vücudu birkaç saat boyunca doyururlar, bu nedenle SynTrax Matrix diğerleri gibi sabahları ve antrenmandan hemen sonra tüketilmelidir.
Yiyeceklerin bir diğer güzel özelliği de doğal ve yapay aromalardan elde edilen birçok farklı aromaya sahip olması. Bir çalkalama (30 g). kuru madde içeriği) 23 g’dır. Saf yüksek kaliteli protein ve minimum yağ (2g.), karbonhidrat sadece 3g. 120 kcal enerji.
SynTrax Matrix’in fiyatı bir başka olumlu yönüdür. 2,45 kg’lık torba sadece 2670 Lyraye mal oluyor.
Avantajlar
- 3 çeşit değerli protein;
- GI açısından mükemmel dengeli;
- Çeşitli tatlar;
- Optimum fiyat.
Dezavantajlar
- Torbalar iyi kapanmaz, bu nedenle takviyeleri kapaklı kavanozlarda seçmek en iyisidir.
R
e 1 R1 Protein
Puan : 4.7
Benzer kayıtlar:
- Kas büyümesi için en iyi 7 vitamin *Editörlere göre en iyilerin değerlendirmesi. Seçim Kriterleri. Bu materyal özneldir, bir reklam değildir ve bir satın alma tavsiyesi teşkil etmez. Satın almadan önce bir profesyonele danışmak gerekir. Vitaminlerin tek başına enerji...
- Kaş şekilleri ve tipleri: tüm tipler ve modaya uygun şekiller – kaş kavisinin sırları Bir kadın görüntüsünün uyumlu ve doğal görünmesini istiyorsa, sadece güzel bir makyaja değil, aynı zamanda doğru kaş seçimine de dikkat etmelidir. Makyaj sanatçıları ve kaş uzmanları farklı kaş tiplerinin farklı kızlara...
- Saç büyümesi için en iyi 10 yağ *Editörün en iyi seçtikleri. Seçim Kriterleri. Bu materyal özneldir, bir reklam değildir ve satın alma için bir rehber görevi görmez. Satın almadan önce uzman danışmanlığı gerekli. Sağlıklı, parlak ve güçlü saçlar...
- Bagran’ın çeşitleri ve büyümesi Buggy’nin çeşitlerinin ve ekiminin özellikleri hakkında bilgi, herhangi bir bahçıvan için oldukça ilginçtir. “Yükselen güneş” ve Çin, görkemli ve roorkin, diğer tür ve çeşitleri, açıklamalarını, açıklamalarını, açıklamalarını, açıklamalarını, optimum bir etki...
Kas büyümesi için en iyi 17 protein nelerdir? Kasları güçlendirmek ve büyütmek için hangi yiyecekleri tüketmek gerekiyor?