Sabit bisiklet nasıl seçilir

Kış geldiğinde bisiklet kış kampına gönderilir ve sporcular egzersiz bisikletlerine biner. Kompakt ve şehirdeki bir apartman dairesine kolayca monte edilebilen bu ürünler, kış boyunca formda kalmanıza yardımcı olmanın yanı sıra vücudunuzdaki kas gruplarını çalıştırır ve kilo vermenizi sağlar.

İçerik

1. En iyi yatık bisiklet üreticileri
2. Stairmaster modelleri
3. Yaslanmış sabit bisiklet seçim kriterleri
4. Kilo kaybı için yaslanmış bir sabit bisiklet seçimi

En iyi kondisyon bisikleti üreticileri

Sabit bir bisiklet seçerken, öncelikle profesyonel sporcular arasında popüler olan ve dünya çapında birçok spor salonuna kurulan Avrupalı ve Amerikalı spor ekipmanı ve ekipmanı üreticilerinin ürünlerini tercih etmelisiniz:

1. roxima;

2. Vücut Sc
   ptor;
   • Ruh;
   • Yoğunlaştırıcı;
   • SunnyFit;

İsimsiz Çin modellerinden, düşük maliyetlerine rağmen kaçınılmalıdır – bu tür cihazların işlevselliği ve daha sonraki çalışma güvenilirliği bir piyangodur. Tabii ki, ilgilendiğiniz model hakkında daha fazla bilgiyi internetteki tematik forumlarda ve sosyal ağlarda aramalısınız.

Egzersiz bisikleti çeşitleri

Aktarma organlı bisikletlere benzer şekilde, sabit bisikletler yoğunluğu olumlu yönde etkileyen ayarlanabilir yüklere sahiptir ve çeşitli durumları taklit edebilir – yokuş aşağı, yokuş yukarı, slalom – ve vücudunuzu değişen yükler altına sokabilir.

Volan tahrik tipine bağlı olarak, kondisyon bisikletleri aşağıdaki tiplerdedir.

Mekanik paten bisikletleri

En basit ve ucuz makineler. Ağırlık, tahrik kayışının gerginliği ile ayarlanır – gerginlik ne kadar yüksek olursa, egzersizi gerçekleştirmek için o kadar fazla kuvvet gerekir. Bütçesi kısıtlı olanlar için kompakt ve mükemmel.

Avantajlar

• Ucuz;
• Efor derecesinin ayarlanması manuel olarak yapılır;
• Kompakt;

Dezavantajlar

• Egzersiz sırasında yumuşak bir strok ayarı yoktur;
• Yüksek gürültü seviyesi;

Inertia raketler

Mekanik fitness ekipmanının daha gelişmiş bir versiyonu, tahrik türüne göre farklılık gösterir. Yük, bir kayış tahriki tarafından değil, volanı sıkıştıran ve açan özel fren balataları tarafından kontrol edilir. Kademesiz değişken vuruş ayarı yoktur; bu nedenle, kaldırma sırasında salınım yoğunluğunun kademeli olarak ayarlanması mümkündür.

Avantajlar

• Ucuz;
• Kullanımı kolay ve hızlıdır;
• Yük derecesinin ayarlanması mekanik olarak gerçekleştirilir;

Dezavantajlar

• Yüksek gürültülü;
• Yoğunluk kademeli olarak değiştirilir ve sonsuz değişken ayar yoktur;

Elektromanyetik egzersiz bisikletleri

En işlevsel, en gelişmiş ve dolayısıyla en pahalı kondisyon bisikletleri. Elektromıknatıslar da bir ayar mekanizmasıdır, ancak üzerlerinde hareket eden bir mikro denetleyici tarafından kontrol edilirler ve sürücünün dikkatini eğitimlerinden uzaklaştırmadan yükün yoğunluğunu gerçek zamanlı olarak değiştirmenize olanak tanır.

Avantajlar

• İşlevsellik;
• Vücudun durumunu izlemek için her türlü sensörün varlığı;
• Direnç seviyelerinin doğrudan egzersiz sırasında dinamik olarak ayarlanması;
• Mikrobilgisayar, egzersiz sırasında yükün yoğunluğunu doğrudan ayarlamanıza olanak tanır;

Dezavantajlar

• Yüksek maliyet;
• Büyük boyut ve ağırlık;

Sabit bisiklet seçimi için ana kriterler

Boyutlar

Ekipmanı normal bir şehir dairesine yerleştirmek isteyenler için özellikle önemlidir. Büyük ve işlevsel bir egzersiz makinesinin uygun olması pek mümkün değildir; bu nedenle kompakt bir manyetik eğitim cihazı tercih edilmelidir. Mekanik ve atalet modelleri gürültülü olduğundan ve bu da komşuları memnun etmeyeceğinden manyetik seçenek de tercih edilir. Bu tür kısıtlamalar bir rol oynamıyorsa ve cihaz kır evinde veya fitness kulübünde seçildiyse – belirli ve işlevsel özelliklerden bağımsız olarak kesinlikle herhangi bir egzersiz bisikletini tercih edebilirsiniz.

Mikrobilgisayar ve özel sensörlerin mevcudiyeti

Bir bilgisayar, cihazın seçeneklerini önemli ölçüde genişletir. Antrenman süresi, kat edilen mesafe, yakılan kalori ve volan üzerindeki direnç hakkında kapsamlı bilgi sağlar. Ayrıca, özel sensörlerle donatılmış olarak kalp atış hızınızı ve hatta kan basıncınızı izleyebilirsiniz; bu da sağlığınızı yakından izlemenize ve antrenmanınızı buna göre ayarlamanıza olanak tanır.

Maksimum ağırlık

Her sabit bisiklet, işlevselliğinden bağımsız olarak, izin verilen belirli bir maksimum kütleye sahiptir. Genellikle 100-120 kg ağırlık sınırı seçmelisiniz. Sabit bisiklet seçerken ailenizin en ağır üyesini göz önünde bulundurun. Buna ek olarak, üretici tarafından beyan edilen izin verilen maksimum ağırlık %15-20 oranında artırılmalıdır – bu, kural olarak, bu parametreyi fazla tahmin eden yüzde sayısıdır.

Kilo kaybı için sabit bisiklet seçimi

Deneyimli diyetisyenler, mümkün olduğunca etkili bir şekilde kilo vermek için vücuda 35-40 dakikadan az olmamak üzere uzun bir süre orta yoğunlukta yük verilmesi gerektiğini söylüyor. Vücut, yağ yakmaya başlamadan önce ilk 20 dakika boyunca kandaki glikojen rezervlerini kullanır. Bu nedenle, orta kapasiteli volana sahip bir sabit bisiklet, egzersizinizin yoğunluğunu makul bir şekilde düzenlemenizi sağladığından kilo kaybı için en iyisidir. Ayrıca, düşük yoğunluklu aralıklı antrenmanın kısa, patlamalı aralıklarla değiştiği aralıklı antrenmana izin vermek için antrenman algoritmalarını ayarlamaya ve kendi programlarınızı oluşturmaya değer.

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız size nasıl koşu bandı seçeceğinizi, eliptik eğitmenlerin sırlarını ve evde dambıl seçmenin ipuçlarını anlatıyor.