Eliptik bisiklet nasıl seçilir

Eliptik egzersiz aleti vücudunuzu formda tutmak için bir araçtır. Egzersiz sırasında tüm kas gruplarınızı çalıştırırsınız, ancak eklemlerinize koşu sırasında yaptığınız kadar fazla yük bindirmezsiniz. Bununla birlikte, etki yalnızca eğitim diyetle birleştirilirse ve eğiticinin kendisi, bu cihaz sınıfının nüansları ve teknik özellikleri dikkate alınarak doğru seçilirse elde edilecektir.

İçerik

1. En iyi eliptik eğitmen üreticileri
2. Eliptik eğitmen çeşitleri
3. Eliptik bisiklet seçimi için ana kriterler

En iyi eliptik makine üreticileri

Saygın bir üreticinin ürünleri lehine seçim – en iyi performans garantisi ve belirtilen teknik özelliklere uygunluk ve bu nedenle, belirli bir eliptik antrenör satın almayı düşünürken, aşağıdaki modelleri tercih edinVuruşlar:

1. roxima;

2. Vücut Sc
   ptor;
   • Ruh;
   • Yoğunlaştırıcı;
   • SunnyFit;

Doğru bir seçim için, en uygun cihazların parametrelerinin yanı sıra belirli bir modelin kullanıcılarının incelemelerini incelemek gerekir. Özel forumlarda ve sosyal medya gruplarında mevcuttur.

Eliptik makine çeşitleri

Eliptik bisiklet üzerinde egzersiz yapmak kayak yapmaya benzer. Özel ayaklıklar üzerinde duran ve tırabzanları kavrayan sporcu, dönüşümlü kol ve bacak hareketleri yaparak sadece bacak kaslarını değil aynı zamanda omuz kemeri, biseps, triseps ve hatta karın kaslarını da çalıştırır. Aslında, sağ elipsoid step, egzersiz bisikleti ve koşu bandının yerini alır.

Eliptik makineler işlev açısından aşağıdaki aralıklarda kategorize edilir.

Mekanik fitness ekipmanları

En basit ve ucuz cihazlar. Volan, kasnağa sert bir kayış ile bağlıdır. Kural olarak, bu tür cihazlardaki çalışma modlarının sayısı oldukça sınırlıdır ve ek seçenekler minimumda tutulur.

Avantajları

• Ucuz;
• Yük seviyesi ayarı mekanik olarak yapılır;
• Tüm kas gruplarının çalıştırılmasını sağlarlar;
• Yeterince kompakt;

Dezavantajlar

• Volan üzerinde sonsuz değişken strok ayarı yok;
• Yüksek gürültü seviyesi;

Manyetik eğitim ekipmanları

Bir mıknatıs ve ferromanyetik metal volan arasındaki etkileşime dayanan daha gelişmiş cihazlar. Yük, mıknatıs volana yaklaştırılarak veya uzaklaştırılarak ayarlanır, böylece egzersizin yoğunluğu volan üzerinde kademesiz olarak ayarlanabilir. Bu tür antrenman makinelerinde çalışan bir sporcunun maksimum ağırlığı 120-130 kg’a ulaşabilir. Buna ek olarak, çoğu cihaz 15-20 dereceye kadar yük yapılandırmanıza ve kendi ayar programınızı oluşturmanıza olanak tanıyan bir mikrobilgisayar ile donatılmıştır.

Avantajlar

• Kompakt cihazlar;
• Kendi eğitim programlarını oluşturmak;
• 20 farklı direnç seviyesine kadar;
• Bir sporcunun ağırlığı 130 kg’a kadar ulaşabilir;
• Doğrudan volan üzerinde hassas yük ayarı;

Dezavantajlar

• Gürültülü çalışma;
• Oldukça pahalı;

Elektromanyetik eğitim makineleri

En işlevsel, en gelişmiş ve dolayısıyla en pahalı cihazlar. Mıknatıslar da bir ayar mekanizması olarak kullanılır, ancak mıknatıslar üzerinde hareket eden ve sürücünün dikkatini eğitim sürecinden uzaklaştırmadan gerçek zamanlı olarak yoğunluğun ayarlanmasına olanak tanıyan bir mikro denetleyici tarafından kontrol edilirler. Bu modellerin çoğu profesyonel sınıftır ve 180 kg’a kadar ağırlıkları destekleyebilir.

Avantajlar

• Yüksek işlevsellik;
• Vücudun durumunu izlemek için her türlü sensör;
• Güç seviyesinin dinamik olarak düzenlenmesi;
• Yükün yoğunluğunu doğrudan anında ayarlamanıza olanak tanıyan mikrobilgisayar;
• Bunlar 180 kg’a kadar ağırlıkları destekleyebilir;

Dezavantajlar

• Yüksek maliyet;
• Büyük boyut ve ağırlık;

Aeromanyetik eğitim makineleri

Birçok açıdan elektromanyetik eğitim cihazlarına benzer, ancak bazı açılardan daha da işlevseldir . Öncelikle, çalışma mekanizmasıyla ilgilidir – hem şebekeden hem de egzersizden elde edilen enerjiyle çalışan yerleşik bir jeneratörden çalışırlar. Isınan mıknatıslar fanlar tarafından soğutulur ve bu cihaz adını buradan alır. Çok çeşitli yük modları, manuel olarak değiştirilebilen farklı egzersiz programları, her türlü sensör – bu özellikler ve daha fazlası varsayılan olarak burada.

Avantajlar

• Yüksek işlevsellik;
• Vücudun durumunu izlemek için çeşitli sensörlerin mevcudiyeti;
• Yükleme seviyelerinin dinamik olarak ayarlanması;
• Egzersiz yaparken yükün yoğunluğunu ayarlamanıza olanak tanıyan bir mikro bilgisayar;
• Hem şebeke hem de dahili jeneratör kullanma imkanı;
• 160-180 kg’a kadar ıslak kaldırma;

Dezavantajlar

• Son derece yüksek maliyet – 1.500 ila 2.000 $ fiyatlı modeller yaygındır;

Eliptik antrenör seçiminde ana kriterler

Cihazın boyutları ve ağırlığı

Özellikle daha küçük bir evde yaşamayı planlıyorsanız önemlidir. Bir egzersiz aleti ne kadar işlevsel olursa, boyutları ve ağırlığı da o kadar büyük olur. Bu nedenle çoğu insan normal bir şehir dairesinde kullanmak için kompakt mekanik modelleri seçer.

Maksimum çalışma ağırlığı

Antrenman makinesinde egzersiz yapabilecek sporcunun ağırlığını belirleyen parametre. Ailenizin en ağır üyesini seçmeniz ve üreticinin verdiği rakama 20-25 kilo eklemeniz tavsiye edilir. Aksi takdirde, makine veya çerçeve arızası çok muhtemeldir.

El çarkı konumu

Öne monteli volan egzersiz aletleri, egzersiz sırasında dik bir duruşa izin verir, bu da maksimum kalori yakımına ve sonuç olarak hızlı kilo kaybına yol açar;

Arkaya monte edilen modeller ise doğal gövde konumlandırması sayesinde tüm kas gruplarını en iyi şekilde çalıştırır;

Adım uzunluğu

Sporcunun boyuna büyük ölçüde bağlı olan kondisyon seviyesi de önemli bir rol oynar.

1. Adım uzunluğu 35-40 santimetre olan kompakt modeller yeni başlayanlara veya kısa boylulara uygundur;
2. Yaklaşık 45-50 santimetrelik orta adım uzunluğuna sahip modeller, orta sınıf kullanıcılar ve ortalama bir kişi için mükemmel bir seçenektir;
3. Adım uzunluğu 50 santimetreden fazla olan modeller, eğitimli sporcular veya 185 santimetre üzerindeki uzun boylu kişiler için mükemmel bir seçenektir;

Egzersiz seviyelerini ayarlamada esneklik

Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek isteyenler için önemli bir parametre. En iyi eliptik bisikletler 20 adede kadar yoğunluk ayarı yapmanıza olanak tanır ve egzersiz yaparken bunları çevrimiçi olarak değiştirebilirsiniz. Elektromanyetik antrenman makineleri bu açıdan gelişmiş olarak kabul edilir, çünkü eldeki göreve bağlı olarak yükü kendi kendine düzenler – kilo kaybı, kas kazanımı, kardiyovasküler sistemi güçlendirme veya diğer görevler.

Belirli antrenman koşulları için tasarlanmış özel programlar da başarılı bir antrenman için önemlidir. Popüler fitness ekipmanı modelleri, önceden ayarlanmış algoritmalara ek olarak, kendi fiziksel gelişim derecelerine ve istenen sonuca göre kendi egzersiz modlarını özelleştirmeyi mümkün kılar.

Mikrobilgisayar ve özel sensörlerin varlığı

Bilgisayar, cihazın işlevselliğinin büyük bir uzantısıdır. Antrenman süresi, kat edilen mesafe, yakılan kalori ve volan direncinin yoğunluğu hakkında kapsamlı bilgi sağlar. Ek olarak, özel sensörlerin varlığı kalp atış hızını ve hatta kan basıncını izlemeyi mümkün kılar, bu da kendi sağlığınızı yakından izlemenize ve yükü buna göre ayarlamanıza olanak tanır.

Aşağıdaki makalelerde uzmanlarımız size nasıl koşu bandı seçeceğinizi, koşu bandı sırlarını ve evde dambıl seçmenin ipuçlarını anlatıyor.