Orta yaş krizinde nasıl hayatta kalınır?

Yaşam boyunca, kaçınılmaz olarak yaşa bağlı krizler yaşayacaksınız. Bunlar arasında çocuklarda (3 ve 7 yaş), ergenlerde ve yetişkinlerde görülen gelişimsel krizler yer almaktadır.

Kriz (Eski Yunanca “karar, dönüm noktası”), mevcut davranış stratejilerinin ve hedeflere ulaşma araçlarının etkinliğini yitirdiği bir dönüm noktasıdır.

Bu basamak taşları olmadan bireyin sosyal ve psikolojik gelişimi sağlanamaz.

En zor krizlerden biri orta yaş krizidir. Bu evrimsel krize belirli bir zaman dilimi koymak zor. Birileri bununla 30 yaşında ya da daha erken yaşlarda yüzleşirken, bir başkası için değerlerin ve yaşam deneyimlerinin yeniden değerlendirildiği an 40 – 50 yaşlarına yaklaşır. Belirli bir yaş kişiliğe bağlıdır. Son zamanlarda, akademisyenler böyle bir dönüm noktasının yaşa bağlı olup olmadığını giderek daha fazla sorgulamaktadır. ABD’de yapılan bir araştırma, katılımcıların sadece bir kısmının belirli bir yaşa geldiklerinde bir kriz yaşadıklarını doğrulamıştır. Birçoğu için kriz olgusunun gelişmesinin itici gücü bir tür yaşam değişikliği olmuştur.

Krizin nedeni ne olursa olsun, bunu yaşayan herkesin ortak bir noktası vardır – olgunluğa doğru zorlu bir psikolojik geçiş. Bu geçişe acı verici deneyimler eşlik eder, çünkü kişi önemli sorunlarla başa çıkmak zorundadır:

Hayatın anlamı nedir??

Oynadığım sosyal rolleri çıkarırsam ben kimim?? Neden yaşıyorum, görevim nedir??

Orta yaş krizi hem kişisel gelişime hem de yıkıma yol açabilir. Bazıları için bu, kişisel yeniden tanımlama ve yeniden yönlendirme için bir fırsat haline gelir. Ana soruları cevapladıktan sonra, hayatını daha bilinçli bir düzeyde inşa eder ve gerçek benliğine göre hareket eder. Bir diğeri dış değişikliklere odaklanacak, koşulları değiştirecek, ancak kısa süre sonra çözülmemiş sorunlara geri dönecektir.

Semptomlar

Orta yaş krizi fiziksel, psikolojik ve sosyal semptomlarla kendini gösterir.

1. Fiziksel: Uyku ihtiyacı değişti, yeni hastalıklar ortaya çıktı, vücut daha çabuk yoruldu ve baskı ile başa çıkmak daha zor hale geldi.

2. Psikolojik işaretler en yaygın şekilde temsil edilen işaretlerdir. Orta yaş krizi psikolojik bir olgu olduğu için bu durum şaşırtıcı değildir.

3. Orta yaş krizinin derin özü, artık kim olduklarını bilmemeleridir. Bu nedenle krizin ilk ve ana belirtisi, aşırı uçlara varan kaygıdır. Eski benlik, sosyalleşmiş kişilik gitmeli ve yerine gerçek benlik gelmelidir.

4. Artan kaygı bir kırılma noktasına ulaşabilir ve paniğe dönüşebilir.

5. Yaşlanma korkusu ve ölümün kaçınılmazlığı ile daha da kötüleşen, kaybedilen fırsatlar (birçok şey asla gerçekleşmeyecek) hakkında endişe.

6. Kriz sırasında yalnız ve izole hissetmek. Genellikle kendi özgür iradeleriyle kendilerini ailelerinden ve arkadaşlarından izole ederler. Çevresindekilerin çektiği acıyı anlamadığını hisseder, bu yüzden paylaşmaya çalışmamak daha iyidir.

7. Deneyimler içe dönebilir. Bu durumda kişi iç gözlem yapmaya odaklanacak ve kendisine neler olup bittiğini anlamaya çalışacaktır.

Bir krizin dışa vuran işaretleri

Hayatında bu kritik dönüm noktasına ulaşmış bir kişi genellikle sorunu aşağıdaki şekilde çözmeye çalışabilir.

1. bir spor araba veya motosiklet satın alın.

2. Bir yandan ilişki yaşa. Genç bir kadına ya da tercihen birkaç kadına aşık olun, çünkü bu onların cesaretini geri getirebilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

3. İşini bırak. Sevmediğim bir mesleğe o kadar çok zaman ve enerji harcadım ki. Arayı kapatmak ve nihayet hayatı amaçlandığı gibi yaşamak istiyor.

4. İmajınızı değiştirin veya gençleştirici prosedürlere başvurarak görünümünüze iyi bakmaya başlayın.

5. Alkol, parti, gece kulüpleri gibi her türlü şeyin yasaklanması.

6. Çevrelerini daha genç olanlarla değiştirmek.

7. Yeni bir hobi bulun: bir müzik aleti çalmayı öğrenin, resim yapın.

8. Yeni bir spora başlamak, daha çok ekstrem bir spor: paraşütle atlamak, bir yarışa katılmak.

Tüm bu davranışların ortak paydası, gençliğinizde hayal ettiğiniz şeyi yapmak, elinizden kayıp giden gençliğinizin “kuyruğunu yakalamaktır”. Bu nedenle, eylemlerin çoğu (özellikle erkekler için geçerlidir) “genç isyanı” ve hayatı “havaya uçurma” arzusunu andırır.

Psikolojik olarak konuşursak, bunların hepsi bir kaçınma stratejisidir. Bu, sorunun daha derinlere indiği ve dış nesnelerin ötesine geçtiği gerçeğinden ruhu korumanın bir yoludur. Kişi bu dürtüsel eylemleri gerçekleştirir ve bir perde gibi bunların arkasına saklanır. Ancak krizin üstesinden gelmek için, kriz öncesi ergenlik halinize dönmeye çalışmak yerine, krizden sağ çıkmanız gerekir.

Erkekler ve kadınlar arasındaki farklar

Başlangıçta “orta yaş krizi” terimi sadece erkek psikolojisinde kullanılıyordu. Günümüzde psikologlar bu fenomen için cinsiyet ayrımı yapmamaktadır. Bir yeniden değerlendirme krizi, hem erkekler hem de kadınlar tarafından yaşanan bir “geçiş” çağı. Ancak “acı noktaları” farklıdır.

Kadınlar için, bu:

1. Görünüş: yüz ve vücut artık eskisi kadar çekici değildir, kırışıklıklar ve ilk gri saçlar ortaya çıkar, erkekler artık sırtlarını dönmez, kadın kendini cinsel bir nesne olarak hissetmeyi kaybeder;

2. Aile: Çocuklar artık annelerinin bakımına eskisi kadar ihtiyaç duymuyor; boş yuva sendromuna paralel olarak bir orta yaş krizi gelişiyor.

3. Sağlık: Menopoz ve doğurganlık kaybı genel olarak kadınlığın kaybı olarak algılanır.

4. Hormonal değişiklikler burada hüküm sürüyor. Bu krizin belirtilerinin çoğu, hormonların etkisi altında meydana gelen fizyolojik değişikliklerle ilgilidir. Bu nedenle kadınlarda orta yaş krizi çoğunlukla menopoz dönemine denk gelir.

5. Bir anne, cinsel açıdan çekici bir kadın gibi hissetmeden, yeni bir kimlik bulma ihtiyacı vardır. Ve bu gerçekleşene kadar da krizin üstesinden gelinemeyecektir.

Erkeklerde:

1. Kariyer, para: finansal başarı ve kariyer başarıları hayatın ortasında ön plana çıkar ve erkek yetersiz kaldığını hissederse kriz kaçınılmazdır

2. Kişisel yaşam: güç sorunları ve artık maço bir erkek olamayacağı hissi onu daha genç partnerler aramaya zorluyor.

Genellikle kriz dönemlerinde yaşadıkları gibi

Orta yaş krizi genellikle iki senaryoyu takip eder.

1. Belirli bir yaşta, birey tüm maddi ve kariyer zirvelerine ulaşmıştır. Bundan sonra ne istediğini bilmiyor. Arabalar, daireler ve prestijli işler mutluluk getirmez. İçleri boş, neden yaşamaya devam etmeleri gerektiğinden emin değiller. Bu durumdaki biri, hayatın anlamını maddi olmayan bir şeyde bulmak için kendi içine bakmaya başlar. Bazıları varoluşsal soruların yanıtlarını dinde, felsefede buluyor. Kişi yeni hedefler belirlemeyi ve kendine yeniden odaklanmayı başarır.

2. Hayatın yarısına geldik ama hiçbir şey başaramadık. Hayat onun istediği gibi gitmiyor. Bir adam tamamen başka bir şeyin hayalini kuruyordu. Gençken, 35 yaşına geldiğinde bir evi, ailesi ve kendi işi olacağını düşünüyordu. Ancak bunların hiçbirini elde edemedi. Kendi başarılarını akranlarının başarılarıyla karşılaştırmaya başlar ve hayal kırıklığı yaratan sonuçlara varır. Ve sonra aralarından seçim yapabileceğiniz iki yol vardır. Ya da maddi değerlerin hayattaki en önemli şey olmadığını anlamak için. Yani, dışsal, maddi şeylerin inşa edilmesi değil, kişinin kendi içindeki bir şeyin değiştirilmesi gerekir. Ya da başarmaya odaklanırlar ve tüm enerjilerini arzu edilen malları elde etmeye adarlar.

Bir kriz nasıl atlatılır

Bir insanın hayatını yeniden değerlendirdiği ve yeniden tanımladığı bu zor dönemde temel ve ortak görev, hayatında neyin en önemli olduğunu anlamaktır.

Daha spesifik, somut adımlardan bahsedecek olursak,bunlar aşağıdaki gibidir.

1. Anlayın ve kabul edin.Yaşam değişikliği kaçınılmazdır. “Önümde hala çok şey var” düşüncesinden “benim için artık çok geç” düşüncesine geçişi daha az sancılı hale getirmek için, herkesin bu tür bir durumla karşı karşıya olduğu fikrini kabul etmek önemlidir. Değişimden kaçmaya çalışmak anlamsızdır. Yeni bir gelişim düzeyine geçme ihtiyacı. Bir insanı tanımlayan şeyin dış görünüş, para ya da cinsel partner sayısı olmadığı bir yere. Ve birikmiş bilgelik, bilgi, deneyim. Ama kaybettiğiniz gençliğiniz için hüzünle yas tutarak başlayabilirsiniz.

2. Hayatı yeni deneyimler ve duygularla doldurmak.kişiliği bozacak değil, zenginleştirecek olanlar (alkol, uyuşturucu, eğlence).

3. Desteği sosyal rollerde değil, kendi içinde ara.Değerinizin bir ebeveyn, büyük bir patron ya da bir sevgili olmak olmadığını anlamaya çalışmak. Bir insan yerine getirdiği bir işlev değildir. Gerçek benliğinin ne olduğuna her insan kendisi karar verir.

4. Benzer düşünen insanlar bulun.Akranlarınız arasında muhtemelen aynı şeyi yaşayanlar ya da daha önce bir krizden geçmiş olanlar olacaktır. Yaşadıklarınızda yalnız olmadığınızı hissetmek, bunları benzer şeyler yaşamış biriyle paylaşabilmek terapötiktir.

5. Kendini yansıtma. Kendinizle daha sık baş başa kalın ve yaşamın anlamı ve yaşam amacınızla ilgili temel soruları sormaya cesaret edin. İnsanın kendi içine dönmesi, bir anda kafasını tıraş etmesinden çok daha faydalı olacaktır. Kendiniz ve meydana gelen değişimler hakkında sağlıklı bir merak, kişisel bir dönüşümün başlangıcı olabilir.

6. İmkansıza tutunmayı bırakın.Gençlik beklentilerinizin hepsinin gerçekleşme olasılığı gerçekçi değildir. Bunu bir zamanlar hayal etmiştiniz, ancak şimdi, olgunluk döneminde, geçmiş hayallerinizi yeniden değerlendirmenin zamanı geldi.

7. Yeni hedefler belirleyin. Ancak önce bunların pratik ve sizin için uygun olduğundan emin olun.

8. Minnettar ol.İçinde bulunduğunuz koşullarda şükredebileceğiniz bazı iyi şeyler olduğu şüphesizdir.

Aşağıdaki durumlarda yardım isteyin:

1. Giderek artan bir şekilde varoluşun anlamsızlığı ve intihar düşünceleri;

2. Fiziksel sağlık durumu kötüleşti;

3. Hayata karşı ilgim yok;

4. apati ve asteni.

Her birimiz orta yaşta “zirve noktasını” geçtiğimizde son derece şiddetli bir iç çatışmanın yıkıcı etkisini hissederiz. Bunu yeniden değerli hissetmek, daha bilinçli seçimler yapmak ve hayatı çok daha ilginç ve heyecanlı kılmak için eşsiz bir fırsat olarak değerlendirmek önemlidir.

Kaynaklar:

Hollis James “Yolun ortasındaki geçit. Orta yaş krizinin üstesinden nasıl gelinir ve yaşamda yeni bir anlam nasıl bulunur’

Elena Yelfimova “Kişisel ilişki krizleri”