Hayat nasıl daha ilginç hale getirilir?

İnsanlar iç karartıcı bir varoluşu zaman ve para yetersizliği ile gerekçelendiriyor. Ancak sorun kaynak değil, hayatı daha parlak ve ilginç hale getirme isteğidir. Uzmanlar can sıkıntısı türlerini sıraladı ve günlük yaşamın grisini aydınlatacak ve harekete geçirecek fikirlerden oluşan bir koleksiyon hazırladı.

Can sıkıntısı ne olabilir?

Yirmi birinci yüzyıl, hayatı tatmin edici kılacak fırsatlarla dolu. Ancak birçoğu vatan hasreti çekiyor, sürekli depresyonda, sıradan sıkıcılık içinde debeleniyor ve hayali konfor alanlarından çıkmaya isteksiz. Bazıları değişiklik olsun diye çılgınca şeyler yapıyor, paralarını kumar ve şüpheli eğlencelerle riske atıyor. Her şey duyguların tükenmesinden kaynaklanan özlemle ilgili. İnsanlar mutlu olmadıklarında, koşullar tarafından kapana kısılmış hissederler ve öfkelenirler.

Bilim İnsanlarıinanmak, can sıkıntısının motive edici bir işlevi olduğu, bizi kendimizi ve çevremizi keşfetmeye zorladığı. Ayrıca daha güçlü olumsuz duygulara karşı da korur: öfke, korku, endişe.

Bazıları sıkıcı bir hayat yaşadıklarını kabul etmek istemez. Fırsatlar çağında bu kabul edilemez ve utanç verici bir durumdur. Birçok insan tembellikten bunalır ve ancak büyük heyecanlardan sonra rahatlar.Araştırmabağlamaksağlıksız alışkanlıklar ve adrenalin bağımlılığıdır. Heyecan arayanlar gibi aşırı duyguların tutsakları riskli sporlar yapar, zirvelere tırmanır, deniz dibine batar veya bungee kordonları üzerinde köprülerden atlar. Duyguları artıran ve kalp ağrısına karşı hassasiyeti azaltan uyarılma hormonları tarafından yönlendirilir.

Can sıkıntısı türleri

Daha 1930’larda psikologlar bunun öğrenilmiş bir duygu olduğunu tespit etmişlerdir. Ancak 2006 yılında Thomas Getz nihayet bu türle başa çıkmayı başardı. Dört tip kategorize edilmiştir:

1. Kayıtsız. Kanepede uzanmak düşük heyecan ve olumlu duygulara yol açar.

2. Kalibrasyon. Artan sinirsel gerginlik hafif ruh hali değişimlerine neden olur, ancak ruh hali orta derecede rahattır.

3. Aranıyor. Artan heyecan ve kendinden memnuniyetsizlik hali, kişiyi aşağıdakiler hakkında düşünmeye zorlar.

4. Reaktif. Tembelliğin birikmiş yorgunluğu rahatsız edici, iç karartıcıdır ve kendinizi mutsuz hissetmenize ve yapacak bir şeyler aramanıza neden olur.

2013’te beşinci bir tür daha vardı: ilgisizlik.Düşük uyarılma ve motivasyon eksikliği olan kişiler harekete geçmeye, gerçeği kabul etmeye ve kendileri üzerinde çalışmaya hazır değildir. ⭐ %36 ile en yaygın olanıdır.

Bastırılmış duygular ve yaratıcılık

Sandy Mann 1990’larda can sıkıntısının öfkeden sonra en güçlü ikinci duygu olduğu sonucuna varmıştır.İşlevini anlamaya çalışan bir psikolog, bir araştırma yaptıdeneyler, Yaratıcılığı ölçen tekniklere dayanır (Guilford testleri).

1. Katılımcılar önce telefon rehberinden numaraları kopyalamakla meşgul oldular, ardından iki kahve fincanı için bir kullanım alanı aradılar.

2. İkinci aşamada, notları yüksek sesle okuduk, kağıt bardaklarla tekrar yaratıcı olduk. Beklendiği gibi, daha yaratıcı fikirler var.

Çocuk oyuncaklarının yanı sıra bitki kaseleri de ortaya çıktı: kadın aksesuarları, müzik aletleri ve hatta bir sutyen.

Araştırma bulguları

Deneyimli psikologlar, can sıkıntısı çekenlerin yaratma yeteneğini geliştirdiklerini kanıtladılar. Sıkıcı bir yaşamın nedenlerinin, düşük öz farkındalık nedeniyle gizli arzuların anlaşılmaması olduğu sonucuna varmıştır. İnsanlar duygularını takip etmekte ve duygusal durumlarıyla ilişki kurmakta zorlanırlar ve kendi zevklerine uygun aktiviteler bulamazlar.

Duygularla başa çıkarken, odaklanabilmek önemlidir. Bu nedenle dikkat eksikliği, beyin hasarı veya hiperaktif bozukluğu olan bireyler nadiren hobi bulurlar. Ancak frontal lob yaralanması olan kişiler risk alma eğilimindedir. Beyin kimyasındaki değişiklikler nedeniyle korku duygularını kaybederler. Maceracılar, maceracılar, kumarbazlar.

Araştırmalar, can sıkıntısının psikodinamik bir modelinin oluşturulmasına yardımcı olmuş ve konsantrasyon gerektiren görevlerin en sıkıcı görevler arasında yer aldığına dair kanıtlar bulmuştur.Bir kişi sadece tatmin olur:

1. becerileri kullanma yeteneğini ortadan kaldırır;

2. süreçten memnuniyet duyar;

3. eylemin anlamını görün.

Eğlence arayışında psikologlar, bir akış haliyle meşgul olan heyecanlı, yükten arındırıcı aktiviteler aranmasını önermektedir. Birey, beceri ve arzuların mizaç ve faaliyetle eşleştiği bir sürece bilinçsizce dalmıştır. Dolayısıyla, işkolikler için Karayipler’de bir tatil “ölümcül bir sıkıcılık” gibi görünebilir, ancak bir serseri cenneti.

Yaratıcı çözümler bulun

Eğer bıktıysanız, sorun sizde. Kişinin iç dünyasında ve inançlarında dönüşüm olmadan, özlem duyguları değişmeyecektir. Sürekli yeni duygulara duyulan özlem ruh halini bozar. Memnuniyetsizlik halleri zihnin huzursuzluğundan kaynaklanır. Yenilik arayışında, yaramaz bir çocuk gibi davranır ve bilgi kaosu yaratır. Aktif bir düşünce sürecinde kişinin kendisiyle başa çıkması kolay değildir. Meditasyon yapmayı öğrenin, içinizin derinliklerine inin. Bu şekilde, tam olarak ne yapmak istediğinizi bilirsiniz.Beyin rahatlama durumunda:

1. Zihinsel ‘saçmalıkları’ görmezden gelir;

2. geriye dönük bilgileri bellekten geri çağırır;

3. deneyimlerle karşılaştırır ve faydalı ipuçları verir.

Bunun alternatifi serbest kalmaktır. Bu yöntem, konsantre olmayı ve kişinin düşüncelerini kağıda veya bir Word belgesine aktarmasını içerir. Düşüncelerin izini sürer ve olay örgüsü geliştirir. Bir konu belirleyin ve nasıl hissettiğinizi yazın. Yüzeyde yatmayan çözümleri bulmak için bastırılmış bir duygusal durumun nedenlerini “kağıt üzerinde dile getirmenize” olanak tanıyan bir teknik. Kendi kendinizle bir konuşma yaptığınızı hayal edin ve aklınıza gelen her şeyi ifade edin. Freeraiting: yaratıcı çözümler bulmak için bir teknik, yazan M. Levy.

Değerlendirmeden kurtulun

Aktivite seçerken eleştirel düşünceyi kapatın. Spekülatif düşünce deneyimin düşmanıdır ve sizi canlı duygulara sahip olma şansından mahrum bırakır. Yeni bir fırsat ortaya çıktığında, mantıklı bir ses şöyle diyecektir: “Bu ilginç değil ve bana göre değil”. “Belki”, “öyle görünüyor”, “şüphe” gibi sözcüklerden oluşan kelime dağarcığınızdan kurtulun.İfadelerle değiştirin:

1. “Bir deneyeceğim”;

2. “Yapabilirim”;

3. “Benim için bir zevk olacak.”

4. “Güzel fikir.”.

İnsanlar bilmedikleri her şeyden korkarlar. Yeni şeyler deneyin.Fikir size cazip gelmediğinde zaman geçirme tekliflerini kabul etmekten korkmayın. Yeni bir şirkete veya çiçekçi/tasarımcı/fotoğrafçı/yazar kursuna davet edildiğinizde hayır demeyin. Sadece bir konuya daldığınızda ona ne kadar yakın olduğunuzu belirleyebilirsiniz. Deneme yanılma yöntemiyle elde edilen sonuçlar genellikle şaşırtıcıdır.

Değişime izin verin

İlgi alanları olmayan biri için hayatı ilginç kılmak imkansızdır. Bunların eksikliği duygusal hissi kaçırıyor. Ama kendi başlarına ortaya çıkmayacaklar. Deneyimlere sahip olmak için, onlar için çabalamanız gerekir. Merak ve öğrenme arzusu bunun için önemlidir. Her gün faydalı bilgiler öğrenmeyi alışkanlık haline getirin.

Birçok insanın kendini eğlendirmeye çalışırken yaptığı ilk şey, sosyal medya akışlarında gezinmenin ruh hallerini iyileştireceğini düşünerek akıllı telefonlarına uzanmaktır. Ancak modern eğlence kaynakları: TV, internet, video oyunları olumsuz tutumları pekiştiriyor. Beynin aşırı duyusal yüklenmesi nedeniyle, gerçek ilgi alanlarınızın ne olduğunu bulmanın bir yolu yoktur. Ve işteki görevlerden hafif bilgilere göz atmaya geçmek size ekstra bir bilişsel yük getirir.

Monotonluktan nasıl kurtulunur?

Tekrarlanan eylemler bir iyimserin bile sıkılmasına neden olur. Tanıdık çevrenizi ve faaliyetlerinizi periyodik olarak “yenileyin”. Saç modellerini değiştirmek ve mobilyaları yeniden düzenlemek durumu kurtarmıyor. Zihniyetleri ve tutumları değiştirin. Eğlenmek ve adrenalin yaşamak için paraşütle atlamanıza veya yurtdışında bir hafta sonu geçirmenize gerek yok. Göbek dansı veya salsa öğrenmeyi hayal etmek? Ya da balkonda mini bir sera kurun? Belki numaralandırılmış bir resim işleyebilirsiniz? Zamanlaman daha iyi olamazdı.

Zaten kaydolduysanız veya bir nakış çerçevesi satın aldıysanız, yoldasınız demektir. Hayallerinize giden yolda, zamanınızı ve ilhamınızı tüketen alışkanlıklardan kurtulun: haber izlemek, eğlence videoları. Bu zamanı ufkunuzu genişletmek için kullanın.Kadınlar eğitici videolar izlemekten faydalanabilir:

1. saç şekillendirme konusunda;

2. Akşam makyajı;

3. Tırnak uzatma;

4. Yemek pişirmek;

5. stil eşleştirme; tırnak uzatma;

6. çocuklarınızı eğitmek için.

Atölyeler erkeklere teknik bilgelik öğretir, spor, programlama, müzik uygulamalarında çalışma ve mastering becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. Kariyer hedefleri belirleyin ve ek uzaktan eğitim alın.

Her eylem enerji gerektirir. Eğer yoksa, duygusal durumunuzu iyileştirmek için kendinizi psikolojik olarak güçlendirin. Kötü alışkanlıklarınızı bırakmaya başlayın ve fiziksel kondisyonunuzu geliştirin. Fitness, yeni bir çevreye uyum sağlamanıza ve ilgi alanlarınıza uygun arkadaşlar edinmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir alışkanlık ve iyi bir vücuda sahip olun.

Yapılacak 100 şeyden oluşan bir listeye ihtiyacınız var

Son birkaç yılı düşünün. Birçok alışkanlığın konuşulmayan yasalar haline geldiğini unutmayın. Henüz iş yeriniz ve ailenizle özdeşleşmediyseniz, yakında çoğul konuşmaya başlayacaksınız: “Yeni bir ürün çıkardık”, “Öyle düşünmüyoruz”. Bu zihniyetle yaşadığınızda, kendinizi çok yönlü bir birey olarak konumlandıramazsınız. Bir deniz yolculuğu ve diğer hayallerinizle, gençliğinizde yapmak istediğiniz aptalca şeylerle birlikte içinizdeki benliği görmezden geliyorsunuz. Planlanmış bir senaryoda zaman geçirdikten sonra yaşanan keyifli yorgunluğu ve memnuniyeti hatırlayın. Onları kafanızda zaten yüzlerce kez deneyimlediniz, öyleyse neden en azından bazılarını hayatta gerçekleştirmiyorsunuz??

Beyin fırtınası yaparak başlayın

Yapılacak 100 şeyin bir listesini yapın ve her yıl 5-10 şey yapmaya söz verin. Bir belge oluşturarak başlayın ve sizi daha mutlu edecek hayallerinizi ve dileklerinizi yazın.Sorular size bu konuda yol gösterecektir:

1. Kaynaklarla ne yapılabilir ki??

2. Hangi duyguları yeniden yaşamak istersiniz??

3. Nereye gitmeyi hayal ediyorsun??

4. Hangi zanaatı öğrenmeli?

5. Biriyle tanışmak?

6. Sosyal, ailevi ve ruhani alanlarda neleri başarmak istersiniz??

Bir dilek listesi oluşturmak için birkaç gününüzü ayırarak bu soruları yanıtlayın ve görselleştirmeyi kullanın. Hayal gücü niyet yaratır ve arzulara enerji verir. İlham almak için başka birinin ulaşılabilir hedefler listesini okuyun. Bilgiyi bir hedefe çerçeveleyin, 1-2 hedefle, beceriyle ilişkilendirin ve birbirine bağlayın. Bu, zincir boyunca amacın teşvik edilmesine yardımcı olur: fikir-çözüm-sonuç.İhtiyacınız olmayanların üzerini çizin, ihtiyacınız olanları ekleyin:

1. 5 ülkeyi ziyaret edin.

2. Yeni bir dil öğrenin.

3. Ehliyetinizi alın.

4. fit bir vücuda sahip olmak

5. Rüzgar sörfü veya tüplü dalış yapın.

6. İş geliştirme.

7. Bir şarkı, bir kitap, bir senaryo yazın.

8. Büyük bir parti için arkadaşlarınızı toplayın.

9. Tanışma randevusuna git.

10. Bir ev inşa edin.

11. Disiplinli olun.

Zorlukları düşünün: büyük bir korkuyu yenmek, bungee jumping yapmanın verdiği duyguları yaşamak, bir dağın zirvesine tırmanmak. Tamamlanan her bir maddenin üzerini çizin ve diğerlerini uygunluk açısından kontrol edin. Dili öğrenmeyi başarırsanız, aynı zamanda disiplin noktasının da üzerini çizin. Dağı fethedin – yükseklik korkunuzun, şüphelerinizin, güvensizliklerinizin üstesinden gelin…

Günlük hayatınızı yeni anlamlar ve unutulmaz anılarla doldurmanızı hiçbir şey engelleyemez. Etrafınızdaki dünyayı keşfedin. Kabileler hakkında bilgi edinmek için Antarktika ya da Afrika’ya gitmenize gerek yok. Şehri dolaşın, yeni bir kafede öğle yemeği yiyin, parkta daha sık yürüyüşe çıkın. Daha sık spontane şeyler yapın. Aniden bir arkadaşına öner: “Hava güzel, hadi kanoya gidelim”, “Şehir dışında bir piknik düzenleyelim”. Arzularınızdan uzak durmayın, peşinden gidebileceğiniz yeni fikirler arayın. Wright Kardeşler uçmayı hayal ettiler ve bir uçak tasarladılar. Elon Musk Mars’a gitmeyi öngörüyor. Ne yapabilirsin??