Bir ayda hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?

Yaşamlarımızı dönüştürme, bedenin ruhsal ve fiziksel kısmını bir üst seviyeye taşıma girişimleri oldukça yaygındır. Bazı insanlar denemez bile ve daha iyiye doğru değişme arzusu sadece bir fikirden ibarettir. Bu makaleyi okuyorsanız, kendinize söz verip tutamamaktan yorulmuşsunuz demektir. Bu andan itibaren bakış açınız değişir ve düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincine varmaya başlarsınız. Niyetlerimizin başarısı için doğru tutum çok önemlidir.

Yeni bir hayata başlamaya karar verdiyseniz, şu anda bulunduğunuz yerden başlamak en iyisidir. Mevcut durumunuz, kişisel gelişim sürecinizin başladığı başlangıç noktasıdır. 30 gün, büyük bir yaşam dönüşümü yapmak için nispeten kısa bir süredir.Ancak bu süre zarfında şunları yapabileceksiniz:

1. Daha fazla eylem için bir vektör belirleyin. Şu anda arzularınız ortak. Kendinizin yeni bir versiyonu olmak için net bir eylem planına ve yerine getirmeniz gereken bir son tarihe ihtiyacınız var. Birincil ve ikincil hedeflerinizi yapılandırıp düzenleyecek ve kendinizi bilinçli bir şekilde yeni başarılara giden bir yola sokacaksınız.

2. Motive olun.Harvard araştırmacıları, araştırmalara dayanarak, işgücünde motivasyonu artırmak için beş temel nokta belirlemişlerdir. Bunlardan bazılarını hayatınıza yeni bir başlangıç yapmak için kendinize uygulayabilirsiniz. Örneğin araştırmacılar, çalışanlara en iddialı hedeflere ulaşmanın mümkün olduğunu göstermek için olağanüstü başarı örneklerinin kullanılmasını önermektedir. Siz de kendinizi geliştirmek istediğiniz alanda başarılı olmuş kişilerin örneklerine bakabilirsiniz. İlham alın, güçlü bir şekilde motive olacaksınız. Her bireyin güdü sistemine bireysel yaklaşım da güçlü bir tezdir. Kendinizi herkes kadar iyi tanıyorsunuz ve bir kaldıraç bulabilirsiniz. Güçlü güdüleri belirleme ve bunları başarı motivasyonu geliştirmek için kullanma.

3. Kendinize iyi bakmayı öğrenin.Enerjinizi korumak, kendinizi ve etrafınızdaki gerçekliği değiştirmek için kaynakları korumak sizin için bir gereklilik haline gelecektir. Fiziksel ve duygusal tükenme durumunda kalmamak için vücudunuzu dinlemeyi öğrenecek ve sağlığınızı daha yakından izlemeye başlayacaksınız.

4. Sağlıklı alışkanlıklar yaratın. Alışkanlıkların 21 günde oluştuğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Ne yazık ki bu bir efsane. İyi bilinen bir efsanenin çürütülmesi, davranış kalıplarını oluşturma ve pekiştirme süresini ölçmek için tasarlanmış bir deney gerçekleştiren İngiliz araştırmacı Philip Lally’den geliyor. 96 kişi 12 hafta boyunca düzenli olarak yemek yemiş ve egzersiz yapmıştır. Araştırma ekibi ilerlemelerini düzenli olarak izledi. Sonuçlar, katılımcıların sağlıklı bir alışkanlığı öğrenme ve sürdürme sürelerinin 18 ila 254 gün arasında değiştiğini göstermiştir. Ortalama 66 gündür. Ancak bir ay içinde bir alışkanlığın başlangıcını oluşturabilirsiniz ve pekiştirme aşaması sizin için daha kolay olacaktır.

5. Bildiğiniz şeylere bakış açınızı değiştirin.Bu, otuz günlük yaşam değişim programının ana noktalarından biri olacaktır. Şu anki yaşam biçiminizden memnun değilseniz, zihniyetinizi değiştirmeye ve mutlu kalmanıza yardımcı olacak bir yaşam biçimi aramaya değer.

6. Kendinizi geliştirinbelirli bir süreyle sınırlı münferit bir eylem olarak değildüzenli bir süreç. Değişme, yeni bilgi ve beceriler edinme arzusu başarılı, seçkin bireylerin düzenli bir sürecidir. Hayal bile edilemeyecek sonuçlar elde ettikten sonra bile becerilerini geliştirmeye ve dönüştürmeye devam ediyorlar. 30 gün içinde, bunun uzun bir kişisel gelişim yolculuğunun sadece başlangıcı olduğunu göreceksiniz.

Nereden başlamalı

Hayatlarını değiştirmeye yönelik önceki girişimler neden başarısız oldu?? Bu muhtemelen üzerinde düşünülmüş bir planın olmamasından kaynaklanıyordu. Gerçekleştirmek için bir algoritma oluşturmadığınız sürece bir dilek, söylenen bir söz ve parlayan bir düşünce olarak kalır. Neyi değiştirmek istediğinizi, hangi şeylerin sizi rahatsız ettiğini düşünün? Sadece 30 gün içinde hayatınızın her alanını nasıl dönüştürebileceğinize dair örneklere bakalım.

Başlamak için en iyi yer sağlığınızdır

Bedenimiz ruhumuzun tapınağıdır. Mükemmel fiziksel uygunluk, kişinin entelektüel, profesyonel, iletişimsel, yaratıcı ve diğer birçok yeteneğini dönüştürmek için maksimum enerjiyi belirler. M. tarafından yapılan çok kültürlü bir çalışma.. Lebedeva, V.. Chirkova ve A.. Tatarko’nun çok kültürlü çalışmaları Çinli ve Rus gençler arasında sağlık algılarında farklılık olduğunu göstermiştir. Çinliler, sağlıklarına özen göstermeyi erken yaşta öğrendikleri doğal bir süreç olarak görürler. Ruslar sağlıklarına özen göstermeyi alışılmadık bir durum olarak görüyor ve bu konuda Çinlilerden farklı bir tutum sergiliyor. İşte bu nedenle bedenimizin sağlığına yönelik uygun bir tutum kültürü geliştirmek çok önemlidir. Aşağıdaki tablo bir ay içinde yapabileceğiniz ve çok memnun edici sonuçlar göreceğiniz eylemleri göstermektedir.

Bir alışkanlık takipçisi başlatın ve düzenli olarak doldurun. Bunu yapmak için, sayfayı ayın günlerine göre 30 sütuna bölün. Satırlara sağlıklı alışkanlıkları yazın ve tamamladığınızda işaretleyin. Bu, planınıza ne kadar sadık kaldığınızı takip etmenize yardımcı olur ve tembel hissetmeye başladığınızda sizi cesaretlendirir. Bir aylık küresel değişiklikler boyunca, tarif ettiğiniz sonuçları göreceksiniz. Bu sadece sağlığınızla ilgili değil, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizle de ilgili. Fiziksel zindeliğe karşı saygılı bir tutum size kaynaklarınızın değerini öğretecektir.

Zihinsel odağınızı dönüştürün

İnsan aklı, yaşam boyunca dönüşebilen dinamik bir değişkendir. Bir ay boyunca entelektüel olarak ilerleyecek, daha bilinçli hale gelecek ve sözel düşüncenizi kısmen dönüştüreceksiniz. Hangi eylemler 30 gün içinde zihniyetinizi dönüştürmenize yardımcı olacak??

Profesyonel olarak büyümek

Mesleki alanınızı değiştirmek için 30 gün içinde neler yapabilirsiniz?? Bilgili bir profesyonel olarak gelişmenize yardımcı olacak yeni bilgiler ve faydalı beceriler kazanmak için birçok kısa vadeli fırsat vardır. Size bazı örnekler göstereceğiz:

1. Tazeleme kursuna katılın.Mesleki farkındalığı artırmayı amaçlayan birçok kurs kısa sürelidir (bir hafta, birkaç gün vb.)..). Az zamanda yeni bir bakış açısı ve pek çok faydalı bilgi edineceksiniz.

2. Mesleki alanınızdaki yeni gelişmelerden haberdar olun. Paha biçilmez kişi, başarılarında sınır tanımayan kişidir. Statik gelişim sizi mesleki zeka kaybı ve kariyer durgunluğu ile tehdit eder. Bir ay boyunca her gün 10-15 dakikanızı profesyonel alanınızdaki araştırma bulgularını, deneyleri ve keşifleri yayınlayan bilimsel yayınları okumaya ayırmaya çalışın.

3. Genel literatürü okuyun. 30 gün içinde, mesleğinizle ilgili faydalı bilgilerle dolu bir veya iki kitap bulun ve bunları kütüphanenize yerleştirin. İşle ilgili bir sorunla başa çıkmak için yeterince yetkin olmadığınızı hissettiğinizde, her zaman onlara başvurabilirsiniz.

4. Sorumluluktan korkmayın ve proaktif bir insan olun. Her zaman başlangıç noktasında kalırsanız, asla yeni ufuklar göremezsiniz. Pilot ayda iş yerinde kendinize daha fazla güvenin. Zorlu projeleri üstlenin, fikirler üretin. Dönem sonunda ekipte yeni bir pozisyon aldığınızı ve daha değerli bir personel haline geldiğinizi fark edeceksiniz.

İnsanlarla yapıcı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenin

Konuşmayı doğru yapmak, başarılı bir ağ kurmanın anahtarıdır. objekti̇f olarak, i̇nsanlarla sağlikli i̇li̇şki̇ler kurmanizi engelleyen tüm sorunlari bi̇r ay i̇çi̇nde çözmeni̇z mümkün deği̇ldi̇r. Bunun nedeni, bunların çoğunun bilinçaltının derinliklerinde yatması ve ayrıntılı bir şekilde ele alınmasını gerektirmesidir. Burada insanlarla etkileşim kurmanın yollarını ve yapıcı bir diyalog kurmanıza yardımcı olabilecek bazı psikolojik teknikleri tartışacağız. Dale Carnegie, “How to Win Friends and Influence People” adlı kitabında utangaç, çekingen insanlar için bazı etkili önerilerde bulunuyor. İşte işlerin nasıl yapılacağını öğrenmek için birkaç temel teknik:

1. Aktif dinleme ve söyleyeceklerine içten bir ilgi gösterme yoluyla konuşma partnerinizle bir yakınlık kurabilir ve güvenini kazanabilirsiniz.

2. Karşınızdaki kişiye gülümseyerek hoş bir sohbet içinde olduğunuzu gösterin.

3. Konuştuğunuz kişinin adını kullanın. Bu daha güvene dayalı bir ilişki yaratır ve konuştuğunuz kişinin daha olumlu hissetmesini sağlar.

4. Uygun, samimi iltifatlar daha iyi bir iletişimci olmanıza yardımcı olabilir. Birçok insanın kendileri, başarıları ve yetenekleri için başkalarının onayını araması olağan bir durumdur. Partnerinizin değeri hakkında inandırıcı ve dürüst bir yorum onu size çekecektir.

Sonuç

Sadece bir ay içinde kendinizin daha iyi bir versiyonu haline gelebilirsiniz. 30 gün içinde sağlığınıza kavuşacak, vücudunuzu sıkılaştıracak, yetkin ve aranan bir profesyonel, ilginç bir konuşmacı olacak ve yeni ilgi alanları bulacaksınız. Bu sonuçları elde etmek için maksimum disiplin ve azim göstermeniz gerekir. Ancak deneysel 30 gün boyunca gösterilen tüm çabalar tamamen haklı çıkacaktır. Böylece hayatınızı ve zihniyetinizi değiştirir ve yeni başarılar için bir vektör belirlersiniz. Size başarılar, sabır ve kendi üzerinizde verimli çalışmalar diliyorum.