Bebekle ilgili korku ve endişeyle başa çıkmanın 7 yolu

Her ebeveyn, özellikle de anne, bebeklerinin kayalık bir patikada hızla ilerleyişini nefeslerini tutarak ve sessiz bir dehşet içinde izler. Kırık dizlerin ve acı gözyaşlarının korkunç görüntüleri akla geliyor. Tanımlanan durumda, kaygının pratik geçerliliği vardır: Küçük çocuklar kendilerinin ve başkalarının eylemlerinin sonuçlarını tahmin edemezler ve uzamsal koordinasyonları zayıftır. Ancak çocuğunuza bir şey olacağından sürekli endişe duyduğunuz zamanlar da vardır. Ebeveynliğin sakin bir şekilde tadını çıkarmayı engelleyen anlaşılmaz bir korku duygusu.

Bir nevrotik anksiyete kavramı vardır. Bu durumda, bu koşulun öznesi çocuktur. Kişinin güvende olmadığı ve tehdit altında olduğu yönündeki bilinçdışı hissini içerir. Bu duygu gerçeklikten kopuktur veya gerçek olgularla bağlantısı zayıftır. Bu durumda, sorunun kökenini bulmaya ve ağır duygularla başa çıkmayı öğrenmeye yardımcı olması için bir psikoloğa ihtiyaç vardır. Bu makalede, bir çocukla ilgili nevrotik kaygının kaynaklarına, çocuğu nasıl etkilediğine ve kaygıyı düzeltmenin yollarına bakacağız.

Çocukta kalıcı anksiyetenin nedenleri

Bir çocuk için kaygı, onu kaybetme korkusuna dayanır. Anksiyete, gebe kalmanın tespit edildiği andan itibaren başlar ve genellikle kişinin yetişkin hayatının geri kalanı boyunca sürer. Genetik olarak programlanmış, yavruların yaşayabilirliğini sürdürme ihtiyacından kaynaklanır.Çocuk sahibi olmakla ilişkili kaygıya katkıda bulunan bir dizi sosyo-psikolojik faktör vardır:

1. Ebeveyn olarak benliğe ilişkin abartılı rol beklentileri. Anne veya baba ebeveynlik için çıtayı çok yükseğe koyduğunda, ulaşmakta zorlanırlar. Çocuğun refahını sağlamak için yeterince şey yapmadığı hissi vardır. Beklenti ve gerçeklik çatışması kaygı yaratır.

2. Olumsuz deneyimler yaşamak. Düşük gebelikler, çocuk kaybı, çoğu durumda gelecekte kaygıya yol açar. Yas korkusunu anlamak kolaydır, ancak tek başına üstesinden gelmek zordur. Hamilelik planlamadan önce, önceki bir kayıpla başa çıkmak önemlidir.

3. Gizli depresyon. Uzun süre dinlenememe, kendine yeterli zaman ayıramama ve düzenli monotonluk ev özlemine neden olur. İzolasyon bazen ciddiye alınmayan depresyona dönüşebilir. Bu durum asılsız korkulara ve sürekli endişeye neden olur.

4. Diğer rol pozisyonlarında gerçekleşme eksikliği. Annenin rolüne odaklanmak kadını tamamen içine çeker. Mesleğini sadece bu pozisyonda bulur. Başka ilgi alanlarının olmaması tek başına psikolojik sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.

5. Ebeveynlerden tepki mekanizmalarının aktarımı. Ebeveynleriniz sizi sürekli uyardığında ve etrafınızdaki dünyanın ve toplumun dehşetinden bahsettiğinde, ister istemez bu tepki modelini benimsiyorsunuz. Ve sonra bunu bir sonraki nesle aktarırsınız.

6. Doğum sonrası değişiklikler. Yeni doğum nedeniyle hormonal seviyelerdeki değişiklikler beyin fonksiyonlarını etkiler. Bu değişiklikler kadının ruhunu kırılgan ve savunmasız hale getirir. Bilinçsiz korkular, endişeler, kaygılar ortaya çıkar.

7. Bastırılmış duygular. Ebeveynlikle ilgili bilinçaltı memnuniyetsizlik suçluluk ve utanç yaratır. Artan kaygı ve her şeyi kapsayan bakım, olumsuz duygular için telafi edici bir işlev görür.

Nevrotik kaygı çocuğun kişiliğini nasıl etkiler?

Ebeveynlerin çocuklarıyla ilgili kaygı ve korkuları, çocuğun kimliği üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bu etki kendini tam olarak nasıl gösteriyor?

1. Çocuk da endişeli hale gelir.Babanın ve özellikle annenin endişeleri çocuklara aktarılır. Farklı şeylerden korkmaya başlarlar: böceklerden, yüksek seslerden, başarısızlık durumlarından, yabancılardan ve hatta akranlarından. Sonuç olarak, tedbir onları bilişsel ve sosyal faaliyetlerini sınırlamaya zorlar. Son derece sorumluluk sahibidirler, hayali tehlikelerden kaçınırlar.

2. Ebeveynleri memnun etmeye çalışmak ve olumsuz duyguları bastırmak. Ebeveynin öfkesinden kaçınmak için çocuk sadece olumlu özellikler göstermeye çalışır. Olumsuz duyguların dışa vurulmaması psikolojik sağlığı etkiler. Olumsuzlukları eşit bir şekilde ifade etmek yerine, tüm endişeler ve korkular şiddetli patlamalarla ifade edilir.

3. Desteklendiğini ve desteklendiğini hissetmiyor.Endişeli ebeveynler zorluklar ortaya çıktığında destek sağlayamazlar, çünkü kendileri de endişe dalgası altında ezilirler. Sonuç olarak çocuk korkularıyla baş başa kalır ve anne ve babasının yanında kendini güvende hissetmez.

4. Kendi kaygılarıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenememek. Strese karşı dirençli ve yapıcı tepkiler çocuklar tarafından sorumlu ve dengeli yetişkinlerden öğrenilir. Bunu yapmazlarsa, çocuk içine kapanır, utangaçlaşır, zor durumlardan kaçınır veya kaçarak tepki verir.

Bebeğinizin gelecekte güçlü, kendine güvenen ve dengeli bir insan olarak yetişmesi sizin için önemliyse, kendi psikolojik sağlığınıza özen göstermeye değer. Aşağıda açıklanan basit ve etkili yöntemlerle başlamanızı öneririm.

Çocuğunuz için kaygı ve korkunun üstesinden nasıl gelirsiniz?

Her şeyden önce, sorunun odağının sizde olduğunu kabul etmek önemlidir. Birçok kişi kendi içsel dengesizliklerini çocuğa yansıtma eğilimindedir. Dikkatsiz ve dikkatsiz olduğu için onu azarlamak, stresli bir duruma sağlıksız bir şekilde tepki verdiğinizi kabul etmekten daha kolaydır. Bu gerçeğin farkında olduğunuzda, kendi korkularınızla başa çıkmaya hazır olursunuz. Birlikte yapıldığında sorunu çözmeye ve çocukla ilgili nevrotik kaygıdan kurtulmaya yardımcı olabilecek farklı yollar vardır.İşe kendi deneyimlerinizi analiz ederek başlamalısınız:

1. Olumsuz duygularınızın kaynağı hakkında düşünün? Gerçek veya hayali olabilirler? Bir parça kağıt ve bir kalem alın, kaygıya yol açan nedenleri yazın. Daha sonra, bunların ne ölçüde haklı olduğunu analiz edin. Kaygının belirli bir durumdan mı kaynaklandığı yoksa daha çok sizin spekülasyonlarınızdan mı kaynaklandığı?

2. Trajik senaryonuz ne kadar olası?? Çocuğunuzun okula gittiğini varsayalım. Ve dikkatsiz bir sürücünün yaya geçidinde fren yapacak kadar zamanı olmadan caddede ilerlediğini hayal edin. Korku, panik, dehşet. Bunun gerçekleşme olasılığını ve gerçekleşmeme olasılığını düşünün. Gerçek şu ki, her şey kafanın içinde.

3. Bakım düzeyinizin çocuğun yaşına uygun olup olmadığını değerlendirin? Ergenler zaten pratikte ayrı kişilik birimleridir. Ancak bazen ebeveynler bunu fark etmekte zorlanırlar ve çocuklarını aşırı kontrol ve aşırı korumayla “bitirmeye” devam ederler.

4. Haber programlarını izledikten veya belirli kişilerle konuştuktan sonra kaygı artıyor mu?? Eğer öyleyse, olumsuz duygular yaşamanıza neden olan faktörleri sınırlayın. Başkalarının hayatlarına dair korku hikayeleri anlatan insanlarla teması en aza indirin. Şiddet ve korku yayınlayan programları izlemeyi bırakın.

Çocuğunuzun sorumluluklarını farklılaştırın

Çocuğun annesi, babası, büyükanne ve büyükbabası veya diğer önemli kişileri var mı?. Zor bir dönemden geçmesine yardımcı olmak için onları bakımına dahil edin. Sorumluluğun ağırlığını omuzlarınızda hissettiğinizde, bu gerçek bir yük haline gelir. İnanın bana, çevrenizde ebeveynlik rolünde size her zaman yardımcı ve destek olabilecek insanlar olduğunu fark ettiğinizde, endişenin küçük bir kısmı iz bırakmadan kaybolacaktır.

Çocuğunuzun bir birey olduğunu anlayın

Onu kişisel duygularınızın ve korkularınızın öznesi yapmak zorunda değilsiniz. Dünyayı ve toplumu kendi algısının prizmasından keşfetme hakkına sahiptir. Sizin göreviniz ona bunun için doğru koşulları sağlamak ve olgunlaşma yolunda onu desteklemektir. Ayrıca, kendi hatalarınızı ve darbelerinizi yapmanın önemli olduğunu unutmayın, böylece bunlar acı ama anlaşılabilir bir deneyim haline gelir, gelecekteki olumsuz durumlara karşı öğretir ve uyarır. Hayatınızın dizginlerini belli bir noktada çocuğunuza devrettiğinizde, o da kendi sorumluluğunu alır. Gelecekte başarısızlıkları, hataları için sizi ya da başkalarını suçlamayacaktır.

Kendi boş zamanlarıyla ilgilenmek

Keyifli hobiler, kariyerde ilerleme, sağlığınıza ve görünüşünüze özen göstermek odağı kaygıdan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Mutlu bir annenin mutlu bir bebek anlamına geldiğini birçok kez duymuşsunuzdur. Ve bu sadece küçüklerle ilgili değil. İlkokul çağındaki, ergenlik çağındaki veya daha büyük bir çocuk annesinin tamamen mutlu olduğunu gördüğünde, bunun olması gerektiği gibi olduğunu bilir. Mutluluklarına giden yolu seçin. Kendi sağlığınızla ilgili endişeleriniz çocuğunuza öğretir:

1. Kişisel sınırlarınıza nasıl saygı göstereceğinizi bilin.

2. Kendi kişiliklerinin değerinin farkına varmak.

3. Kendi çıkarları doğrultusunda hareket etmek.

Korkularınızı çocuğunuza yansıtmayı bırakın

Çocuğun her hareketini kontrol etmek, sürekli uyarılar zayıf, başlangıçsız, sorumsuz bir kişilik oluşturur. Bu sonuçtan memnunsunuz? Hiç sanmıyorum. Her ebeveyn çocuğunun mutlu ve uyum içinde olmasını içtenlikle ister. O zaman çok fazla bakımınızın onun üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini düşünün. Siz hala onun desteği, dayanağı ve koşulsuz sevgi kaynağısınız. Ancak aradaki fark, ona kaygı alanınızdan uzak durması için bir şans veriyor olmanızdır. Zor durumlarla kendi başına başa çıkabildiğini gördüğünüzde korkularınız yerle bir olacaktır.

Üçüncü bir tarafı dahil edin

Varsayalım ki varsayımsal bir trajik durum sizi aşırı derecede korkuttu. Duygu seliyle başa çıkamıyor ve kaygı içinde boğuluyorsunuz. Yaşadıklarınızı analiz etmenize ve neler olup bittiğine dair yeterli bir resim oluşturmanıza yardımcı olması için ayık bir zihne sahip birini seçin. Bu kişi eşiniz, bir arkadaşınız, bir akrabanız veya bir psikolog olabilir.Bu birkaç yönden faydalıdır:

1. Duygularınızı sözlü olarak ifade edin. Bazen kendi düşüncelerinizi yüksek sesle dile getirdikten sonra, bunların önceden düşündüğünüz kadar korkutucu olmadığını fark edersiniz.

2. Dışarıdan görüşler duyacaksınız. Çocuğunuz okuldan eve geç geliyorsa ve siz de direncinizi en üst noktaya çıkardıysanız, refakatçiniz alternatifleri görmenize yardımcı olabilir. Derslerde takılıp kalmak, arkadaşlarla dışarı çıkmak – böyle birçok varsayımsal durum vardır, ancak bunları düşünmeyebilirsiniz bile.

Stresli zamanlarda odağınızı değiştirin

Endişeli düşünceler genellikle başka düşüncelerin eksikliğinden akla gelir. Kendinizi başka, daha yapıcı ve faydalı kaygılarla meşgul edin. Temizlik yap, işten gelen raporları kontrol et, kitap oku. Sizi kaygınızdan başka düşüncelere götürebilecek her türlü faaliyet kabul edilebilir. Fiziksel aktivite olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için iyi bir yoldur. Biraz pratik yapmak zevk hormonunu serbest bırakacak ve bu da asılsız endişeleri “köreltecektir”.

Endişe verici düşünceleri sonraya saklayın

Stres anında, endişeleriniz zihniniz üzerinde daha fazla güce sahip olur. Böyle zamanlarda hangilerinin gerçek, hangilerinin asılsız korkular olduğunu söylemek zordur. Kendinize bir kural koyun – endişe verici bir düşünce ortaya çıkar çıkmaz, onu analiz etmeyi bir süreliğine erteleyin. Duygular daha az yoğun olduğunda, duruma farklı gözlerle bakabilirsiniz.

Sonuç

Zaman zaman çocuğunuz için endişelenmeniz normaldir. Her zaman sakin kalamazsınız ve mantığın duygulara göre önceliği vardır. Korkular hayatı sonsuz bir endişe akışına dönüştürdüğünde, onları ortadan kaldırmak için harekete geçmeniz gerekir. Sorunun farkına varılması ve anlaşılması doğru yönde atılmış bir adımdır. Bundan sonra, yaptığınız eylemler yavaş yavaş hafifleyecek ve omuzlarınızdan bir ağırlık düştüğünü hissedeceksiniz.