Ses gelişimi için 9 basit egzersiz

Bazen bir kişi telefon görüşmesinden sonra neden bir mülakata davet edilmediğini anlamaz? Ya da her yönden cazip görünen bir teklifin neden reddedildiği belli değil? Bu soruların cevabı aslında çok açık – her şey konuşma bozukluğu ile ilgili.

Katılmış olabileceğiniz topluluk önünde konuşma etkinliklerini hatırlayın. Konuşmacı sürekli hıçkırırsa, ağzıyla hava tutarsa, sonları yutarsa, vb. en eğlenceli olanlar bile dinleyicinin ilgisini çekmeyebilir. bu durumda izleyicinin dikkati dağılır ve bilgi yeterince anlaşılmaz.

Elinizden gelenin en iyisini yapmak ve sesinizi en iyi şekilde duyurmak için insanları sesinizle ve iyi bir konuşma diliyle kazanmayı öğrenmelisiniz.

Expertology, doğru ve anlaşılır konuşma sanatında ustalaşmak isteyen herkes için bazı yararlı materyalleri bir araya getirdi. İşte sesinizi geliştirmenize yardımcı olacak 9 basit egzersiz.

Sesin kesik kesik çıkmasına neden olan üç hata

Konuşma kutusu doğru konumda değil

Bir kişi konuşma sorunu olmadığını düşünse bile, muhtemelen yanılıyor olabilir. Neredeyse yüzde doksanımız sesimiz üzerinde çalışmamız gerektiğini biliyoruz. Boğuk sesin önemli bir nedeni, dilin yanlış konumlandırılması ve istediğinizde dudakları gevşetememenizdir.

Yalnızca ses tellerine güvenmek

Sesin derin ve hoş çıkmasını sağlayan bir başka nüans da rezonatörlerin, özellikle de torasik olanların (bronşlar ve trakea) kullanılmasıdır. Benzer bir yaklaşım yorgunluğun azaltılmasına da yardımcı olacaktır.

Tembel

İşin tuhafı, pek çok insan ağzını sonuna kadar açmaya üşenir, bu yüzden sadece dudaklarını oynatır. Sesler sadece hava kullanıldığında çıktığından, bu durum konuşmanın anlaşılmaz olmasına yol açacağından konuşma boğuklaşacaktır. Sadece açık bir ağızla iyi konuşabilirsiniz.

Dokuz etkili teknik

Diksiyonunuzu geliştirin

Ağzını aç

Esnerken dudaklarınızın değil çenenizin çalıştığından emin olun – bu konuşmanızın farklı duyulmasına neden olur. Artık geveleme, mırıldanma, sessizlik yok. Bir gün bunu yapmayı alışkanlık haline getirene kadar bu süreci kontrol etmeye çalışın.

Esneme ve gerinme

Sabahları esnemeye ve gerinmeye başlayın. Uykudan sonra kaslar gergindir, çünkü sertleşmişlerdir ve yoğrulmaya ihtiyaç duyarlar. Boyun kaslarınız güçlenerek daha iyi ses çıkarmanızı sağlar ve esnemeden sonra çene eklemleriniz uyanır, boğazınız ve hareketli gırtlağınız ve dudaklarınız gevşer.

İyi bir duruş geliştirin

Diyaframın ses üretiminde çok önemli bir işlevi vardır. Göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran bu kaslı septumun gevşek olması gerekir, bu nedenle sırtınızı düz tutmanız önemlidir. Kambur durursanız diyaframınız kenetlenir, bu da doğal hareketi engeller.

Diyaframınızı hareketli tutmak sesinizde başarının anahtarıdır. Düz bir sırt, karın kaslarının gerilmesini önlemeye yardımcı olur, böylece konuşma üretmek için yeterli havayı içeri çekebilirsiniz.

Kürek kemiklerini bir araya getirerek ve sırt düz olana kadar indirerek sırtın doğru pozisyonda olduğunu kontrol edin. Zaman geçtikçe, geriye doğru kambur durmak zorunda kalmadan rahatça yürüme, ayakta durma ve oturma alışkanlığı kazanacaksınız.

Çenenin boyuna doğru pozisyonda olmasını sağlayın

Yüksekte boyun kasları gerilir, bu da sesin çıkmasını zorlaştırır. Ve düşük, doksan dereceden fazla, sırt kaslarıyla aynı şeyi yapar, bu da sesin oluşması ve çıkması için yeterli hava almamasına neden olur.

Rezonatörleri kullanın

Bunu yapmak için, her zamanki sabah işlerinizi yaparken ağzınızı kapatın ve “mmm” sesi çıkarın ya da bir şarkı söyleyin veya bir kitaptan birkaç paragraf okuyun.

Küçük yudumlar alın

Uyandıktan sonra küçük yudumlarla su içerek ses cihazını uyarabilirsiniz. Bu, küçük dilin eğitimi için iyidir, böylece yükseltildiğinde en iyi şekilde çalışır, bu da burun seslerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Titreşimli bir masaj tekniği kullanın

Ses telleri sesin tek parçası değildir. İç rezonatörlerin sağladığı titreşimle sese özel bir nitelik kazandırılır. Aşağıdaki egzersizlerden oluşan temel bir titreşim masajı yapın:

Frontal sinüsler

Frontal sinüsler üzerinde bir noktaya masaj yaparken yukarı doğru göndererek “mmm” sesini söyleyin. Yukarı çıktığını ve gittikçe inceldiğini ve titreşimin damağın bittiği ve küçük dilin başladığı yerde olduğunu hayal edin. Titreşimi duyum düzeyinde hissedeceksiniz.

Maksiller sinüslerin sinüsleri

İlk egzersizde olduğu gibi, “mmm” sesini söyleyin, ancak maksiller sinüslere paralel olarak masaj yaparken sesi alçaltın. Bir burun deliği kapalıyken, sesi açık olandan dışarı vererek perdeyi düşürün. Egzersiz doğru yapılırsa, sıkıştırılmamış burun deliğinin kanadı hafifçe titreşecektir. Titreşimin burun bölgesinde olması önemlidir, bu nedenle bu noktayı kontrol edin. egzersizi burun delikleri arasında dönüşümlü olarak tekrarlayın.

Üst dudak

Bu egzersiz, üst dudağınızı nasıl rezonansa sokacağınızı öğrenmenizi sağlar, ancak tüm seslerin doğru telaffuz edilmesi için tamamen rahat olduğundan emin olun.

Ortadaki noktanın titreştiğini hissedene kadar “vvvv” deyin. Hava ağızdan kırk beş derecelik bir açıyla çıkıp ortaya çarptığı için dudağın hafifçe titreşmesine neden olan doğru ‘vvv’ sesi burada ortaya çıkar.

Alt dudak

Aynısını alt dudakla da yapın, ancak titreşim ortadan çıkacak şekilde “zzzzz” sesi çıkarın.

Alt dudağın ortası sıkıysa, tıslama seslerini telaffuz etmekte sorun yaşayabilirsiniz.

Torasik rezonatör

‘zhzh’ deyin, çıkarken en alttaki göğsü aşağı doğru hareket ettirin. Bu, sesinizi mümkün olduğunca alçaltacaktır. Bağlar gevşediği için ses oluşumuna karışmayacaktır, ancak yine de hafif bir titreme hissedebilirsiniz, bu normaldir.

Kendinizi kontrol etmek için avucunuzu göğsünüzün üzerine, boynunuzun altına yerleştirin ve bir titreşim alıp almadığınıza bakın.

Torasik rezonatörlerin eğitimi

Çoğu insan göğsünüzle hemen konuşmakta zorlansa bile, bir süre sonra kesinlikle sonuç alacaksınız.

Avucunuzu göğsünüze dayayın ve küçük bir buharlı tren gibi nefes alıyormuş gibi ‘çuf çuf çuf’ deyin. Başarılı olursa, ses içeriden gelmeli ve avuç içine yayılmalıdır.

Trakeayı açın

Boğazınızı maksimuma çıkarın, ağzınızı açın ve nefes verirken bir “aah” çekin. Bu, dudakların ve çenenin gerilmesine yardımcı olur, ki bu çok faydalıdır.

Bu egzersiz, stresli hissettiğinizde toplum içine çıkmadan önce kullanılabilir. Bu durumda tüm kaslar gergin ve sıkıdır, bu nedenle sesleri çıkarmak çok zordur.

Artikülasyonun geliştirilmesi

Hızlı, anlaşılır ve kendinden emin bir şekilde konuşmak dudak, dil ve çene kaslarınızın hassas kullanımına bağlıdır.

Kas grupları ayrı ayrı çalıştırılsa da, tüm kompleksi yapmak önemlidir. Bir egzersiz başarısız olsa bile, onu atlamayın: Amaç, daha önce kullanılmayan kasları çalıştırmaktır.

Her egzersiz için üç ila beş dakika ayırın. Bir kas grubunu çalıştırırken diğerlerinin gevşediğinden emin olun.

Tavşan dudakları

Alın derisini kırıştırmadan yüz kaslarını gevşetin. Ellerinizi kullanmadan üst dudağınızı burnunuza doğru çekmeye çalışın.

“Reçel kavanozu.”

Kaslarınızı gerin ve dilinizi uzatın, ardından sanki lezzetli bir reçel yalıyormuş gibi yavaşça dudaklarınızda gezdirin. Daha güçlü bir etki için aynı işlem dudakların iç kısmına da yapılabilir.

“Maske

Ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın ve dudakları mümkün olduğunca içeri doğru çekmeye çalışın. Kocaman bir gülümsemeyle bitirin.

Tam artikülasyon için yeterli zamanınız olmadığı zamanlar için uygundur.

“Ördek.”

“Ooh” sesini söylerken dudaklarınızı birbirine kapatın ve ardından üst ve alt dişlerinizi mümkün olduğunca ortaya çıkaracak şekilde ayırın.

Etkiyi arttırmak için, dudaklarınız birbirine bağlıyken dairesel hareketler yapın.

Dil “tekne”

Bu alıştırma “ch” sesinin telaffuzunu düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Dilinizi ağzınızdan dışarı çıkarın ve yan taraftaki gerilme kaslarıyla yukarı doğru hareket ettirin.

Dilin normalde kullanmadığınız tembel kaslarını çalıştıracak sesler çıkarmaktan kaçının.

“Kılıç.”

Dudakları ve yanakları içeriden çalıştırmaya yardımcı olacak egzersiz.

Dilinizi gererken dudaklarınızın iç kısmını yalayın. Alt ve üst çene boyunca yavaşça hareket ettirin. Gerginlik dilin tabanını ve ucunu kavrar.

“Ressam”

Bu eylem, l ve r seslerinin telaffuzunu geliştirmeye yardımcı olur. Özellikle kısa lingual frenulumu olanlar için önerilir.

Dili bir ressamın fırçası gibi dişlerden damak boyunca dilin küçük kısmına doğru süpürün. Hareket sırasında dili sıkıca içeri bastırmak önemlidir.

“At.”

Bu alıştırma aynı zamanda ‘l’ ve ‘r’ sesleriyle ilgili problemleri çözmenize de yardımcı olur.

Dilin orta kısmı ile damak arasında bir titreşim oluşturmak için dilinize vurmak. Bu, orta lingual kısmın çalışmasını sağlayacaktır.

Çene Kaymaları

Dudakları zorlamadan çeneyi öne doğru çekin ve ardından sola ve sağa doğru hareket ettirin. Bu konuda iyi olduğunuzda, çenenizi uzatarak saat yönünde ve saat yönünün tersine daireler çizmeye başlayın. Bu ideale ulaşmayı kolaylaştırmak için, ağzı karenin etrafında hareket ettirerek başlayın ve köşeleri azar azar düzeltin.

Egzersizi ağız hafif açık veya yarı açık olarak yapın.

“Fındıkkıran.”

Ağzınızı açabildiğiniz kadar geniş açın, ancak bunu yavaşça yapın ve ardından kapatabildiğiniz kadar yavaş kapatın.

Zaman kısıtlaması varsa

Artikülasyonunuz üzerinde hızlı çalışmanız gerekiyorsa, aşağıdakileri yapın

1. Sessiz harfleri bir kağıda yazın ve birleşik bir kelime söyleyin, örneğin “babbit” veya “diamond. Bundan sonra, ilk harfi bir sonraki harfle değiştirin: “wabbit, gabbit,” “diamond, grilliant,” vs. .

2. Burun deliklerinizi parmaklarınızla kapatmak burun seslerini azaltmaya yardımcı olabilir. İlk paragraftaki kelimeleri söyleyin, ağzınızdan nefes alın ve mümkün olduğunca geniş açın ki hava sadece oradan çıksın.

3. Tüm alfabeyi A’dan Z’ye ve sonra geriye doğru Z’den A’ya söyleyin. Tüm seslerin doğru şekilde telaffuz edilebilmesi için konuşma aygıtının kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Nefes alma teknikleri

İyi nefes almak konuşma tekniği için hayati önem taşır, bu nedenle çene, dil ve dudak kaslarınız ve fonasyonunuz üzerinde çalışmanın yanı sıra nefesiniz üzerinde de çalışın.

Doğru nefes alın

Her zaman burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan vermeyi unutmayın. Bu arada nefesiniz dışarı verilmeli, başka türlü işlenmemelidir.

Nefes alırken diyaframınızı ve karnınızı gevşetin. Nefes verirken karnında biraz çıkıntı olan küçük çocukları hatırlayın. Unutmayın, gevşediğinizde karnınız diyaframınızın hareket etmesini sağlayacak kadar hava tutar.

Nefes verirken karnınızı içeri çekerek diyaframınızın kavis yapmasını ve havayı serbest bırakmasını sağlayın.

Yaygın bir hata, nefes aldıktan sonra kelimeleri hızlıca söylemek ve ancak o zaman nefes vermektir; bu da konuşmanın kalitesini etkiler.

Nefes alıp verme alıştırması yapın

Tüm teknikler diyafram üzerinde çalışmaya dayanır. Egzersizi rahat yapmak için kendinizi çok fazla zorlamayın. Örneğin, alışkanlık eksikliği nedeniyle başınızın döndüğünü hissederseniz, durun, hareketsiz oturun ve normal nefes alın. Ayrıca hiperventilasyondan kaçınmak için yanınıza su almayı unutmayın.

Nefes al

Karnınızı gevşetin ve bir kez nefes verin ve ardından ciğerlerinizi doldurmak için üç keskin nefes alın. Egzersizin sonunda karnınızı geri çekerken nefes verin.

Nefes ver

Bir önceki egzersizde sıkışan havadan kurtulmak için sabit bir şekilde nefes verin, bu hiperventilasyondan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Ardından havayı bir pompa gibi hızlıca soluyarak “ffft” sesi çıkarın. Her nefes verişte karnınızı içeri çekmeyi unutmayın.

Rahatlama

Derin nefes alın ve dört kısa patlamayla havayı içinize çekin. Bundan sonra, tek bir hareketle yumuşak bir şekilde nefes verin. Sonra derin bir nefes daha alın, ardından nefes verişinizi dört küçük parçaya bölün ve kısa aralıklarla verin.

Egzersiz

Burnunuzdan nefes alın ve ardından nefesinizi verin, havayı üçe bölün ve bir mumu söndürmeye çalışıyormuş gibi keskin bir şekilde üfleyin, yani her biri tek bir hava patlamasıyla. En fazla on iki nefeste nefes verin.

Bu egzersizin özelliği, sakin ve nazik bir şekilde nefes alabilmeniz için ciğerlerinizde biraz hava tutmaktır.

İpuçları

1. Egzersiz yaparken acele etmeyin.

2. Bunu yaparken kendinizi aynada gözlemlemeniz daha iyi olur, böylece süreci kontrol edebilirsiniz.

3. Sesi incelemek için sesinizi bir kayıt cihazına kaydedin. Telaffuz alıştırmasının bir parçası olarak yapılabilir. Bu yaklaşım, ilerlemenizi izlemenize ve nelerin iyileştirilmesi gerektiğini daha iyi anlamanıza olanak tanıyacaktır.

4. Ağzınızı her zaman geniş açın. Doğru artikülasyon sesli harflerin daha yüksek ve daha güçlü çıkmasını sağlar.

5. Tekerlemeyi her gün okumaya çalışın. Etkiyi artırmak için, en sevdiğiniz hecelerden büyük bir tane oluşturun ve ezberleyin, sesleri ve kelimeleri açık ve anlaşılır bir şekilde telaffuz etmeyi öğrenmek için yavaşça okuyun.

6. Hızlı sonuç beklemeyin. Kasları çalışmaya alıştırmak önemlidir, bu yüzden biraz zaman alır. İlk sonuçlar yaklaşık on beş ila yirmi gün içinde görülebilmelidir.