Günlük rutinler – her şeyi yapmak için nasıl organize olunur

Okurlarımızın birçoğu günlük rutinleriyle ilgili sorunlar yaşıyor. Sadece bir tane yok. Bunun düzeltilmesi gerekiyor! Bu makalede, günlük rutininizi nasıl düzenleyeceğinizi anlatacağız, böylece geç kalmayacak ve yapacak çok şeyiniz olacak.

Neden hiçbir şeyi zamanında yapamıyoruz??

Herhangi bir bilim insanı size tüm insanların kesinlikle tembel olduğunu söyleyebilir. Birçok icat, hayatı basitleştirme arzusundan doğmuştur. Ve eğer titizlikle takip ettiğiniz bir günlük rutininiz yoksa, hiçbir şey yapmadan zaman kaybetmeye mahkumsunuz demektir. Biraz kestirmek isteyebilir, kendinizi Instagram akışınızda gezinirken bulabilir ya da yarım saat süren ilginç bir video kliple karşılaşabilirsiniz. Bu şekilde günün sona erdiğini görmezsiniz.

Birçok Expertology okuyucusu da işleri bir günden diğerine ertelemeyi sever. Kafamda şöyle bir düşünce var: “Bugün bunun için havamda değilim; yarın devam edeceğim. Ve en ufak bir şüphe olmaksızın, görev ertelenir. Ve sonra tekrar olur. Ve tekrar. Ve tekrar. En önemli şey değilse, bir ay sonrasına kadar halledilmesi alışılmadık bir durum değildir! Ancak günlük programı olan insanlar bu sorundan muzdarip değildir. Özellikle de sizi belirli şeyleri yapmaya teşvik etmek için özel uygulamalar kullananlar.

İyi planlama

Düşünmeniz gereken ilk şey, hayatınızı nasıl planlayacağınızdır. Evet, doğru: “hayat”. Haftalık, aylık ve hatta yıllık planları düzenli olarak yazmanızı öneririz. Muhtemelen ofis malzemeleri satan dükkanlarda günlükler görmüşsünüzdür? Hala talep görüyorlar çünkü onları daha sonra unutmadan planlarla doldurabilirsiniz. Elbette bunun yerine bir mobil uygulama kullanabilirsiniz.

İdeal olarak, yukarıda belirtildiği gibi, üç kategori için planlarınız olmalıdır. Ama bir haftalık plan olmadan da yapabilirsin. Örneğin Todoist uygulamasında derlenebilir. Her görev için bir öncelik bile belirleyebilirsiniz. Bu, bugün neye odaklanacağınıza ve akşam daha sonra ne yapacağınıza hızlı bir şekilde karar vermenizi sağlar. Todoist, gününüzün nasıl geçmesi gerektiğini size bildirir – en azından kısmen. Hatta bazı teşvikler bile var – size verilen tüm görevleri tamamlarsanız, puanınız yükselecek.

Mobil uygulamanın ana avantajı, widget’ının her zaman önünüzde, akıllı telefon ekranınızda olmasıdır. Aynı zamanda yaklaşan bir randevu veya eylem talebine ilişkin bir bildirimdir. Kısacası, hiçbir şey yapmamanız için sizi teşvik edecektir. Sadece bu bile işlerinizi halletmenizi sağlayacaktır. Ancak elbette kendinizi her türlü görevle aşırı yüklememelisiniz – düzenli olarak izinli olduğunuzdan emin olmaya çalışın.

Nasıl düzgün dinlenilir?

Şaşırtıcı bir şekilde, okuyucularımızın çoğu nasıl rahatlayacaklarını bilmiyor. Bu tür insanlara genellikle işkolik denir. Neredeyse harap olana kadar bir şey yapıyorlar. Bu doğru değil. Her 30-40 dakikada bir mola vermeye çalışın. Okulunu hatırlıyorsun, değil mi?? Her ders 40-45 dakika sürdü ve ardından on dakikalık bir ara verildi. Ve bir çocuğun vücudu daha iyi başa çıkabilir! Bir yetişkin olarak, ihtiyaç hissetmeseniz bile düzenli molalar vermeden yapamazsınız. Ama öyle olmak zorunda da değiller! On dakika yeterli. Bu arada tatlı bile yiyebilirsiniz – özellikle mevcut işiniz çok fazla düşünmeyi gerektiriyorsa, asla glikoz israfı değildir.

Todoist’e veya bu türden başka bir uygulamaya geri dönersek, yalnızca etkinlikleri planlamanızı değil, aynı zamanda dinlenmenizi ve rahatlamanızı da öneririz. Ancak ‘koltukta uzanmak’ gibi bir hedef belirlememelisiniz. Hayır, bir tatil ilginç ve pratik olmalıdır. Örneğin, bir hafta sinemaya bir gezi planlayabilirsiniz. Hafta sonu konsolunuzda veya bilgisayarınızda oynayabilirsiniz. Ama yine de açık açık söyleyin. Örneğin, uzun zamandır oynamak istediğiniz belirli bir oyunu bir buçuk saat oynamak için bir hedef belirlemek isteyebilirsiniz.

Konsolunuzda çevrimiçi oyunlar çalıştırmanızı önermiyoruz. Bağımlılık yaparlar ve tamamen geçmeleri mümkün değildir. Bu, büyük miktarda zaman kaybetmenize neden olacaktır. Ve başka şeyler yapmak için nasıl zamanımız olur?? Çok oyunculu oyuna girmeniz gerekiyorsa, kendinize kesin olarak tanımlanmış bir zaman belirleyin.

Biyolojik saat

Herkes belirli bir saatte uyanmayı sever. Sadece yaz ya da kış olmasına göre değişir. Ve biyolojik saatinize karşı gelmemek daha iyidir. İdeal olarak, sizin için en keyifli olan saatten daha erken uyanmayacağınız bir iş bulmalısınız. Ama tabii ki herkes bunu başaramıyor.

Erken kalkmayı seviyorsanız, planladığınız tüm aktiviteleri çok daha kolay gerçekleştirebilirsiniz. Bunları öğleden önce yapmaya çalışın – sabahları en enerjik halinizde olursunuz. Sonrasında fiziksel aktivite azalma eğilimi gösterir. Ancak bu, öğle yemeğinden sonra hiçbir şey yapmamanın bir anlamı olmadığı anlamına gelmez. Sadece fiziksel değil zihinsel aktivite gerektiren işlere yönelin. Akşam saatlerinde, sonraki günler için planlanan isteğe bağlı aktivitelere geçebilirsiniz. Tabii enerjiniz varsa.

Yatmaya gelince, siz de biyolojik ritminize göre hareket etmelisiniz. Ancak ertesi gün işe gitmeniz gerekiyorsa, 7 saat uyuyabilmek için yatağa gitmek daha iyidir. Gün içinde çok iş yapıyorsanız, uyumanız gerekenden biraz daha erken uykuya dalmanız pek olası değildir.

İşte örnek bir günlük program

İşte gün için örnek bir plan. Bununla pek çok şey yapabilirsiniz. Ancak bu rutine çabucak uyum sağlayacağınızı garanti edemeyiz – bazıları bunu çok yabancı bulabilir.

Sabah 6:00 – uyan

Sabah erken kalkmanız tavsiye edilir. Evin güneşli tarafında uyuyorsanız, geceleri perdelerinizi kapalı bırakabilirsiniz – parlak güneş uzun süre uyumanıza izin vermeyecektir. kışın bir saat daha geç kalkmak.

Sabah 6:15 egzersizleri

Egzersizinizi aksatmayın. Fiziksel formunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmanın yanı sıra size pozitif bir enerji artışı sağlayacaktır. Köpeği gezdirmeniz gerekiyorsa, antrenmanınızı kısaltmak isteyebilirsiniz.

Sabah 7 – Kahvaltı

Egzersizden sonra vücudunuz yemek yemeye hazır olacaktır. Yemeğe aşırı düşkünlük göstermemelisiniz. Dengeli bir öğün olmalıdır, ancak bu büyük bir porsiyonu doldurmanız gerektiği anlamına gelmez. Vücudunuza doğru miktarda vitamin, mineral, makro besin ve eser element vermeye çalışın. Acele etmeyin. Erken kalkarsanız bolca vaktiniz olur. Kahvaltıda haber bültenini alın – beyninizi nazikçe çalıştırın.

Sabah 9, günün en verimli zamanıdır

Yukarıda da belirtildiği gibi, insan sabahları yaratma havasındadır. Eğer işte değilseniz, kahvaltıdan yaklaşık bir saat sonra en önemli işlerinizi halletmeye çalışın. Onlara konsantre olmakta hiçbir sorun yaşamayacağınızdan emin olabilirsiniz. Bir mobil uygulama kullanıyorsanız, sabahları en öncelikli görevlere odaklanmalısınız.

Öğlen 12:00 yemek zamanı

Kahvaltıda bu tavsiyelere uyduysanız, öğlen saatlerinde doyurucu bir öğle yemeği yemek isteyeceksiniz. Yoğunluk hakkında bir şey söyleyemeyiz – bu tamamen yapılacak şeylerin sayısına ve faaliyet türünüze bağlıdır. Sadece yemek yedikten sonra başka bir şey yapmalısınız. Kitap okumaya veya internette gezinmeye ara vermek kötü bir fikir değildir. Sadece oyunlara veya YouTube videolarına geçmeye cesaret etmeyin. Bir ziyafetin içindesiniz ve monoton rutininize geri dönmek istemeyeceksiniz.

13:30 – sonraki görevlerinizi tamamlayın

Şimdi işleri yeniden yapma zamanı. Bir uygulama kullanıyorsanız, daha düşük önceliğe sahip olan veya hiç olmayan görevlere geçin. Ve tercihen fiziksel çalışmadan ziyade bir tür yaratıcı faaliyet yapın. Ancak herkesin buna gücü yetmez.

17:30 – akşam yemeği

Şimdi yemek zamanı. Yemek hazırlarken ve yerken acele etmeyin – bolca vaktiniz var. Özellikle gün için planlanan tüm görevleri tamamladıysanız.

19:00 – Kişisel zaman

Akşam yemeğinden sonra teorik olarak kendinizi arzularınıza adayabilirsiniz. Yorulduysanız dinlenebilirsiniz. Spor için de iyi bir zamandır – arkadaşlarınız top oynamayı sorun etmiyorsa futbol sahasına gidebilirsiniz. Spor salonuna da gidebilirsiniz – bu da uyku kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Son olarak, hala enerjiniz kaldıysa ve spor salonu üyeliğiniz yoksa, haftanın geri kalanında yapabileceğiniz en az bir şey var. Hafta sonunuzu biraz daha özgürleştirir.

21:00 – Bitiş Saati

Bir mobil uygulama kullanıyorsanız, onunla kontrol edin. O gün yaptığınız şeylerin yanındaki kutuları işaretleyin. Sizi işlerinizi yapmaktan alıkoyan şeylerin bir muhasebesini yapın. Bu analiz, kademeli olarak yönetilebilir bir görev listesi oluşturmanızı sağlayacaktır.

Saat 22:00’de yatmaya hazır olun

Bu, beyninizin rahatlamasına izin vermek için doğru zaman. YouTube izlemek, hafif müzik dinlemek, kitap okumak bunu yapmak için iyi bir zamandır. Film izlemek için de iyi bir zaman, ancak biraz daha erken başlamak daha iyi.

23:00 – Uyku

Erken kalkmak istiyorsanız gece yarısı yatmamalısınız. Bu, sosyal medyada gezinme veya diğer benzer aktiviteleri yapma dürtüsü tarafından engellenebilir. Kendini bundan vazgeçir! Belirli bir süre sonra sosyal ağ istemcisini başlatmanızı engelleyen bir tür yardımcı program bile yükleyebilirsiniz.

Bu kadar. Bu rutini her gün uygularsanız, işlerinizi halledersiniz. Ancak tüm bunlar yalnızca çocuğunuz yoksa kabul edilebilir. Tek bir çocuk bile çoğu gün planlarınızı altüst edebilir, özellikle de henüz okula gitmiyorsa. Ancak yine de ailelerin bile biraz zaman yönetimi denemelerini tavsiye ediyoruz.

Sonuç

Günlük rutin oluşturmanın temel kuralları şunlardır. Ancak tembel olmamanız gerektiğini de unutmayın. Aksi takdirde, rutininizi umursamayacaksınız ve bunun size hiçbir faydası olmayacak.