Aşk nasıl canlı tutulur: Bir psikologdan 12 önemli ipucu

Aşk güzel bir duygudur, ilham verici ve neşe vericidir. Ancak ilişkiniz üzerinde çalışmazsanız çok çabuk kaybolabilir.

İşte aşkı yıllarca canlı tutmanın ve bağlı bir ilişkide kalmanın yolları.

Krizlerin kaçınılmaz olduğunun farkına varın

Elbette ilişkinizin her zaman bir peri masalı gibi olmasını istiyorsunuz ve flört döneminin bitmesini istemiyorsunuz. Ancak bunun imkansız olduğunu ne kadar erken anlarsanız, kaçınılmaz ilişki krizini atlatmak o kadar kolay olacaktır.

Psikologlarvurgulamak5 ilişki seviyesi:

1. Farkındalık aşaması, bir yıl birlikte yaşadıktan sonra ortaya çıkan. Pembe gözlükler düşüyor, partnerinizi mükemmel bir prens olarak değil, kendi eksiklikleri olan sıradan bir adam olarak görmeye başlıyorsunuz. Birlikte yaşamaya başlamadan önce, mali dağılım, çocukların doğumu ve yetiştirilmesi, boş zamanlarınızı değerlendirme gibi önemli konuları görüşmediyseniz.., Şimdi bunu yapmanın tam zamanı. İlişkideki ilk krizin üstesinden gelmenin yolu mantıklı diyalogdur.

2. Tehlikeli bölge aşaması, bir ilişki başladıktan sonra üç ila dört yıl sürer.İngiliz bilim insanları bir araştırma gerçekleştirdiBir çalışma2.000 evli çift üzerinde yapılan bir araştırma, 3,5 yıl sonra eşlerin birbirleriyle daha az zaman geçirmeye başladıklarını, uyku için seksten daha sık vazgeçtiklerini ve aşk sözcüklerini daha az söylediklerini ortaya koymuştur. İnsanlar rahatladıkça ve birbirlerine güvendikçe bir yandan iyi olan bir konfor alanı oluşur. Ancak diğer yandan, can sıkıcı ev alışkanlıkları, evdeki düzensiz kıyafetler vb. vardır.. Ankete katılanların %82’si ilişkilerinden memnun olduklarını söylerken, %49’u partnerlerinin daha romantik olmasını dilediklerini ifade etti. Bu krizi atlatmak için ilişkinizi hafif tutmanız gerekir: daha sık bir araya gelin, samimiyetten vazgeçmeyin ve birbirinizi şaşırtmaya devam edin.

3. Yedi yıllık kaşıntı– Batı psikolojisinde krizin resmi tanımı, bir ilişkide 5-7 yıl sonra ortaya çıkar. Bu zamana kadar bir çift rutinlerini oluşturmuş, alışkanlıklarını öğrenmiş ve otomatik pilotta iletişim kurmaya başlamıştır. Artık yeni ve ilginç bir şey olmayacak gibi görünüyor, bu yüzden ortaklar birbirlerinden kaçıyor veya çocuk sahibi olmaya karar veriyor (ilk veya ikinci). Seçeneklerin hiçbiri çözüm değildir, çocuklar yeni bir sorumluluktur, her derde deva değildir ve ayrılık, birbirlerini hala seviyor olsalar bile bir çifti mutsuz edebilir.Psikoterapist Robert Taibbitavsiye edersıradan “Günün nasıl geçti” ile sınırlı kalmayan ilginç bir iletişim kurun, birbirinizi dinleyin ve duyun ve 5 veya 10 yıl sonrasını hayal ederek birlikte geleceğe yönelik beklentiler hakkında konuşun.

4. Zor yaş evresi, Bu da 10 ila 15 yıl sonra gerçekleşir.Görearaştırma, 10 yıllık dönem en zor dönemdir. Görüşülen 2.000’den fazla kadın evliliğin 11. yılının en zor kısmının küçük çocukların okul işleriyle uğraşmak, evle ilgilenmek ve işi idare etmek olduğunu itiraf ediyor. Zaman yetersizliği nedeniyle strese girerler ve bunu ilişkilerine yansıtırlar. Bu dönemi atlatmanın en iyi yolu, durumu mizahla ele almak ve her şeyde olumlu bir yan bulmaya çalışmaktır.

5. Gri boşanma– Son kriz aşaması, ilişkinin 20-30 yılından sonra gelir.Araştırmagöster,ilişki sorunları orta yaş kriziyle birleşince bu aşamada boşanma oranlarının kaçınılmaz olarak arttığı. Bir başka neden de boş yuva sendromudur; yetişkin çocuklar ebeveyn evinden ayrıldığında ve çift yine gençliklerinde olduğu gibi yalnız kaldığında, ana misyon yerine getirildiği için evliliğin tükendiğini hissetmeye başlar. Bu dönemde hayatta kalabilmek için birbirinizden uzaklaşmamak, ortak ilgi alanları bulmak ve mümkün olduğunca çok birlikte zaman geçirmek önemlidir. Bu zor aşamayı atlatabilirseniz, ilişkinizin güvende olması muhtemeldir.

İlişkideki krizlerin birkaç yılda bir geldiği ve bunların üstesinden gelme becerisinin birliğin süresini ve içindeki uyumu etkilediği ortaya çıkıyor.

Aşkı canlı tutmak için ipuçları

Bir ilişkinin gelişmesine yardımcı olacak kurallar önemsizdir, ancak nedense çok az kişi bunlara uyar. İşte aşk hayatınızı mümkün olduğunca uzun süre bir arada tutmak için ipuçlarımız.

İlişkinize yatırım yapın

Her çiftin farkına varması gereken ilk şey, aşkın faaliyet anlamına geldiğidir. Şekerleme döneminde ilişkinize bir kez yatırım yaptıysanız, bunun yeterli olduğunu düşünmenize gerek yok. Aşkı canlı tutmak için birbirlerini memnun etmeye devam etmeleri ve duyguları için gerekli koşulları yaratmaları gerekir.

Mesele işin maddi boyutundan çok, sevdiğiniz kişi için çaba göstermeye istekli olup olmamanızdır: sebepsiz yere bir buket vermek, işten sonra onunla buluşmak, kahvaltı hazırlamak, uyumasına izin vermek vb.. Bu, partnerinizle ilgilenmek ve onu mutlu etmek istemenizle ilgilidir, aynı zamanda zaman ve enerji bulmanız gereken romantik akşam yemekleri ve gezilerle de ilgilidir.

Bir sevgi alanı yaratmak ve sürdürmek

Sevgi alanı çeşitli bileşenlerden oluşur:

1. Çiftin birbirini eleştiri ve olumsuzluk olmadan kabul ettiği duygusal uyumluluk;

2. Partnerlerin birbirlerine olan cinsel çekiciliğini belirleyen ilişkinin mahrem kısmı;

3. Fiziksel alan – ortak bir rutin ve kişisel geleneklere sahip paylaşılan bir ev;

4. Ortak ilgi alanları, hedefler, ilişkiler iki insanı sadece sevgi dolu bir çift değil aynı zamanda ortak yapan şeylerdir;

5. Başkalarıyla paylaşılan ilişkiler – ebeveynler, çocuklar ve arkadaşlar buna dahildir ve onlarla nasıl ve ne sıklıkta görüşüleceğine ve iletişim kurulacağına karar verilmelidir.

Ortak arkadaşların yanı sıra ortakların birbirleri olmadan iletişim kurabilecekleri ayrı bir insan çevresinin olması arzu edilir.

Çatışmaların ve kavgaların kaçınılmaz olduğunun farkına varın

Hiçbir ilişki mükemmel olamaz, çiftlerin kavga etmesi ve birbirlerine kızması kaçınılmazdır. Bununla birlikte, çatışmanın amacının diğer kişiyi incitmek değil, uzlaşma ve ilişkiyi korumanın bir yolunu bulmak olması önemlidir. Bu durumda, her türlü anlaşmazlık birliği yıkmak yerine güçlendirecektir.

İlişkideki değişikliklere karşı duyarlı olmak

Ortakların tutum değişikliğinin ilk uyarı işaretlerini fark etmemeleri sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Ya da onlara hiç önem vermek istemezler. Sonuç, krizin derinleşmesi ve geri dönüşü olmayan noktanın ortaya çıkmasıdır – aşıklar birbirlerini o kadar incitir ki duyguları ikincil hale gelir.

Bunun olmasını önlemek için sadece birbirinizle konuşmak değil, aynı zamanda beklentileriniz, şikayetleriniz ve sorunlarınız hakkında konuşmak da önemlidir. Sadece bu diyalogda çift birbirini duyar, dikkat edilmesi ve üzerinde çalışılması gereken noktalar vardır.

“Geri dönüşü olmayan nokta “nın farkında olun

İnsanlar birbirlerini ne kadar severlerse sevsinler, eğer ilişki çözülmezse ve sorunlar tartışılmazsa, kırgınlıklar birikir ve bu da sonunda her şeyin zaten imkansız olduğu gerçeğine yol açar. Arada hala duygular olsa ve eski sevgilinin bir yabancıya dönüşecek zamanı olmasa bile.

Bunun olmasını önlemek için zaman zaman bir danışmanla görüşmek faydalı olacaktır. Ona birlikte gitmek idealdir, ancak eşiniz bu tür yöntemleri kabul etmiyorsa, onu kendi başınıza ziyaret edin, bu durumda da bir etkisi olacaktır.

Burada, her krizde her çiftin geri dönüşü olmayan bir noktaya gelindiğini ve ilişkinin bittiğini düşündüğünü belirtmek önemlidir. Ancak çoğu zaman, biraz sabır ve hoşgörü gösterirseniz duygularınızı kurtarmak için hala bir şansınız vardır.

Almaya olduğu kadar vermeye de hazır olun

Aşk, yalnızca her iki eşin de ilişkiye yatırım yaptığı çiftlerde sürer ve büyür. Örneğin, her biri diğerine ilgi, empati ve destek gösterir. Ortakların birbirlerinin onuruna ve kişiliğine saygı göstermesi önemlidir.

Sevgiyi sadece kabul etmeniz değil, aynı zamanda sevdiğiniz kişiye de vermeniz gerekir ki o da tedavi edildiğini hissetsin. “Tek yönlü oyun “a dönüşen ilişkiler, er ya da geç seven kişinin sürekli veren ve karşılığında hiçbir şey almayan rolünden yorulmasına yol açar. Sonuç olarak aşk ölür ve çift ayrılır.

Bundan kaçınmak için, birbirinizin çıkarlarına ve arzularına saygı göstererek, sessizliklerden ve yanlış anlamalardan kaçınarak dengeyi koruyun, böylece birliğiniz her geçen gün daha da güçlenir.

Her zaman birlikte yatın

Sevgi dolu bir çiftin temel kuralı, kavga etmiş ve barışmak için zamanınız olmamış olsa bile, her zaman birlikte uzanmaktır. Buna, erkeğin işe gitmek için erken kalkması gerektiğini öne sürerek bebek doğduktan sonra başka bir odada yattığı aileler de dahildir.

Karı ve kocanın yeni aile üyelerine karşı yükümlülükleri olan eşit ebeveynler olduğunun anlaşılması. Birbirinizden uzaklaşmamak için bu yeni aşamayı birlikte atlatmalısınız.

Burada, örneğin birinin horlaması diğerini rahatsız ettiği için kasıtlı olarak ayrı yatak odaları seçen çiftlerden bahsetmiyoruz. Herkes kendi hayatını nasıl inşa edeceğini kendisi seçer, ancak sevginizi korumak istiyorsanız – kocasını kanepede uyumaya göndermeyin ve herhangi bir kavga ile gitmeyin. Evdeki durum ne olursa olsun, birlikte uyumak zorundasınız.

Sıcak sözleri ve desteği ihmal etmeyin

Büyük sözlerden hoşlanmasanız bile, sevgilinizin duygularınızın sözlü olarak onaylanmasına ihtiyacı olduğunu kabul edin. Birbirinize sıcak sözler söyleyin ve sevdiğiniz kişiyi destekleyin. Duygularını bir itiraf veya evlilik teklifi ile kanıtladığınızı düşünseniz bile, aslında bu yeterli değildir… Günlük okşayıcı sözler ve gerçek ilgi ilişkileri besler ve duyguları canlı tutar.

Sarılmalar ve öpücükler konusunda cömert olun

Dokunsal temas, ilişkilerin sürdürülmesi ve geliştirilmesinde kilit öneme sahiptir. Birbirini seven insanların gün içinde en az 3 kez sarılması gerektiği ve her sarılma için minimum sürenin 10 saniye olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Sık sık ve uzun süre ayrı kalıyorsanız, toplantılar sırasında sarılma süresini ve miktarını artırarak boşluğu doldurun. Bunun bir fiziksel cazibe meselesi değil, çok daha önemli bir şey olduğunun farkına varmak önemlidir. Birbirini seven insanlar dokunmalı ve duygularını sözsüz olarak iletmelidir. Bu kurala uyarsanız, ilişkinizi nasıl kurtaracağınız sorusu sizi rahatsız etmeyecektir.

Sevdiğiniz kişinin hayatınızdaki en önemli kişi olduğunu unutmayın

Bu, özellikle bir çocuğun doğumundan sonra, pek çok kadının anneliğin içinde eriyip gittiği, eş ve sevgili kızın statüsünü unuttuğu bir dönemde unutulmaması gereken önemli bir husustur. Çocuklar ve ebeveynler ailedir ve hayatımızdaki önemli kişilerdir, ancak oğullarınızın ve kızlarınızın büyüyüp ebeveynlerinin evinden ayrılacağını ve anne ve babanın kendi yaşam tarzları olan ayrı bir aile olduğunu unutmayın.

En sevdiğiniz kişi, çocuklar ayrıldığında bile sonuna kadar yanınızda olacak kişidir.

Bu nedenle onlarla ilişkilerinizde önceliklerinizi doğru belirlemeli ve kimsenin aranıza girip anlayış dengesini bozmasına izin vermemelisiniz.

Aile ritüelleri oluşturun ve sürdürün

İlişkileri en iyi güçlendiren şey budur. Ritüeller ve gelenekler her şey olabilir: herkes eve ne kadar geç gelirse gelsin birlikte akşam yemeği yemek, hafta sonları birlikte kitap okumak, dağlara yıllık bir gezi yapmak vb.

Sizi bir araya getirecek, birbirinize yakınlaştıracak ve duygusal bir bağ yaratacak şeyleri seçin. Kriz dönemlerinde birbirinizi kaybetmenizi engelleyecek olan aile ritüelleridir.

İnternette daha az zaman geçirin

Çevrimiçi bir işiniz yoksa, eve geldiğinizde aletleri bir kenara bırakın ve ailenizle vakit geçirin. Herkesin bir akşamı telefonuna yapışık geçirmesi üzücü bir standart haline geliyor. Psikologlar, çiftlerin %86’sının internette çok fazla zaman geçirdikten sonra ayrıldığını iddia ediyor.

Sevdiğiniz kişiyle sosyal ağlar yerine canlı iletişimi seçin ve ilişkinizi uzun süre kurtarabilirsiniz.