Kefir orucu günü nasıl düzgün yapılır?

Vücudunuzun düzgün çalışması için bir tür “izin günü” yapması gerekir. Bir gün boyunca yemek için bir ürün seçebileceğiniz zaman. Kullanabileceğiniz en iyi ürünlerden biri kefirdir. Doğru kullanıldığında, size ancak bu kadar iyi gelebilir. Fermente süt ürünleri oldukça ucuz, sağlıklı ve düşük kalorilidir.

Vücudunuzu kefir diyetine hazırlamak için 3 temel kural

Bunu ilk kez yapmak isteyenler, genellikle bir gün önce iyi bir yemek yerler, böylece daha sonra çok acıkmazlar. Ancak diyet işe yaramadığı için bu doğru bir yaklaşım değildir. Dinlenme gününüzü mümkün olduğunca iyi hale getirmek için uymanız gereken üç temel kural vardır:

1. İçtiğiniz sıvı miktarını artırın. Kefir gününe başlamadan önce daha fazla su içmeye başlayın. Gazsız maden suyu veya hatta sade su bile yeterli olacaktır. Bu, vücudun sabahları boşalmaya başlamasına ve maksimum sonuç almasına yardımcı olacaktır.

2. Ilımlı bir akşam yemeği seçin. Sadece bir gün yapılması tavsiye edilir, ancak bir önceki günün akşamından itibaren yağlı veya karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yememek daha iyidir. Protein ürünleri ile değiştirilebilir.

3. Ölçülü bir günlük rutin planlayın. İzin günlerinde vücuda yeni gıda girmeyeceği için daha az güç olacaktır. Vücut, tüm fiziksel ve duygusal yükleri erteleyerek fazla kilolarla savaşacak ve acil sorunları çözmeyecektir.

Fiziksel ve zihinsel hazırlıktan sonra, doğru laktik asit ürününü seçmeye değer.

Birçok kişi, dinlenme günü için daha uygun olduğu için yağsız kefir seçmenin daha iyi olduğunu düşünmektedir. Ancak gerçekte bu o kadar da önemli değildir. Tam tersi,Uzmanlar %2,5 oranında yağ içeren kefirlerin tercih edilmesini önermektedir.İçinde daha fazla besin vardır, bu nedenle yediğinizde daha uzun süre tok hissedersiniz.

Daha da önemlisi, fermente bir süt ürünü seçerken üretim tarihine ve son kullanma tarihine bakın. Üretim tarihinden itibaren 14 gün içinde olan bir ürün seçin. Kilo vermek için daha etkili olacaktır ve ayrıca vücudun çok ihtiyaç duyduğu yararlı laktik bakterilere sahiptir.

Kefir kullanarak bir gün dinlenmenin faydaları nelerdir??

Kefirin, kilo verdiğinizde yediğiniz tüm gıda maddeleri arasında en iyilerden biri olduğu kanıtlanmıştır. Uzun yıllar boyunca yapılan testlerde, bu ürünün insan vücudu için bir dizi faydası fark edilmiştir:

1. Kefir oldukça besleyicidir. İçtikten sonra uzun süre açlık hissetmezsiniz.

2. Bu ürün 500’e kadar özenle seçilmiş mikro besin içerir, vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kilo vermenizi sağlar, ancak size zarar vermez. Sonuçları diğer vakalara göre çok daha hızlı görebilirsiniz, ancak aynı zamanda zihinsel ve fiziksel olarak o kadar yük altında kalmazsınız.

3. Birlikte olacağınız gerçeğinin yanı sıraKefir cildinizi temizler. Farklı gıdalar tüketerek, birçok farklı gereksiz toksin biriktiririz. Toplanırlar ve atılmazlar, ancak çeşitli döküntüler şeklinde ortaya çıkarlar. Kefir bağırsakları ve tüm sindirim sistemini temizler ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bir süre sonra, özel ürünler kullanmadan cildinizin nasıl iyileştiğini fark edebileceksiniz.

Kefir diyetinin iyi sonuçları vardır. Ancak aşırıya kaçmayın ve vücudunuzu forma sokana kadar buna devam edin. Kilo vermek için haftada 1 veya 2 gün boşaltma yapmak iyi bir fikirdir. İstediğiniz şekle girdikten sonra, her 10 ila 20 günde bir arınma yapmaya değer.

Taburcu günü nasıl yapılır?

Burada güne uygun şekilde hazırlanmak gerekir. Bu kurallara uyarsanız, kısa sürede olumlu sonuçlar göreceksiniz. Önemli olan her zaman hatırlamaktır:

1. Daha fazla sıvı tüketin.Kefirden daha fazlasını içebilirsiniz. Çeşitli bitki çayları, yeşil çay, sade su, maden suyu ve karbonatlı su. Bu şekilde toksinler çok daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırılacaktır.

2. Tuz ve şeker tavsiye edilmez.Bu iki element suyu tutarak sıvıların toksinleri vücuttan atmasını engeller. Bu nedenle kilo kaybı sırasında bu iki ürünü yemek yasaktır. Şekerin yerini doğal bal alabilir, ancak aşırıya kaçmayın. Arıcılar genellikle arıları şekerle besler, bu nedenle balda çok fazla şeker vardır.

3. Kefir akşam yemeği yiyin.Kefire başka ürünler eklenmesine izin verilir, ancak şeker ve tuz eklenmez. Ancak akşam yemeğinde sadece kefir yemek daha iyidir. Bu şekilde mide fermente süt ürününü hızla sindirecek ve ardından dinlenebilecektir. Akşam yemeği en geç saat 6-7’de olmalıdır. Bu şekilde, vücudunuza tüm yiyecekleri sindirme ve süreçten dinlenme şansı verecek ve fazla kiloları yakmaya odaklanacaksınız.

En iyi sonuç, başka ürünler eklemeden sadece kefir diyetini seçerseniz olacaktır. Su, yeşil çay ve farklı bitki çayları içebilirsiniz. Bu tür bir diyetle ortalama kilo kaybı 2 kg’dır. Ancak herkes vücut üzerinde böyle bir yük taşıyamaz, bu nedenle diğer yiyeceklerin yemesine izin verilen kefir diyetinin bazı varyasyonları vardır. Sonuç biraz daha az olacaktır, ancak vücut için daha kolay olacaktır ve yine de sonuç iyi olacaktır. Kefire eklenebilecek çeşitli gıda çeşitleri vardır.

Örneğin, üzüm ve muz hariç herkes istediği meyveyi seçmekte özgürdür. Meyvenin 1 kg’dan fazla olmaması ve gün boyunca yiyeceğiniz 4-6 porsiyona bölünmesi önemlidir. Uygulama, sonuç olarak 1 ila 1,5 kg kilo verebileceğinizi göstermektedir.

Peynir vücuda daha fazla enerji verir, böylece açlık hissetmezsiniz. Oldukça güvenli bir kilo kaybı türü olarak kabul edilir. Günde sadece 1 litre içilmesi önemlidir. ve 400 gr kefir yiyin. az yağlı süzme peynir. Yaklaşık 1 kg kilo vereceksiniz., Eğer hayatınızda ilk kez arınma yapıyorsanız, bu en iyi seçenek olacaktır.

Kefir diyetindeki ana kısıtlamalar

Kefir diyeti sadece doğru kullanıldığında iyi sonuçlar verir. Ancak herkesin fermente gıdaları içemeyeceğini de unutmamak gerekir. Bu nedenle gastrit, peptik ülser veya laktoz intoleransı olan kişiler için bu boşaltma işlemini yapmaya değmez. Obezite ve anoreksiya konusunda da dikkatli olmanız gerekir.

Genel olarak, sindirim sisteminde herhangi bir kronik hastalık varsa, kefir üzerinde nadir bir gün yapmadan önce, vücuda zarar vermemek için bir doktora danışmak daha iyidir. Ayrıca, gençler için de kısıtlamalar vardır. Vücutları büyüdükçe, her zaman bu tür bir diyete ihtiyaç duymazlar. Hamileyseniz veya emziriyorsanız kefir ile kilo vermeniz de önerilmez. Onlar için, kilo vermek için daha uygun olan başka diyetler de vardır.

Kefir diyetinden sonra ne gibi sonuçlar beklenebilir??

Bu diyetin bütün amacı kilo vermektir. Genellikle diyetin her günü 2 kiloya kadar alınır ve vücuda zarar vermez. Önemli olan, kilomuzu dengelemek ve beslenme rejimimizi düzenlemek için tüm kurallara uymaktır. Diyetin özü, bağırsakları arındırması ve vücuttaki tüm toksinleri temizlemesidir. Fazla su vücuttan atılır.

Bunu organizmayı temizlemek için kullanırız, ancak onu tamamen besinsiz bırakmayız. Tüm fazla maddelerden kurtulurlar ama ertesi gün için enerjileri olur ve dün yemedikleri için yiyeceklere “saldırmazlar”. İlk zamanlar her zaman daha zordur, çünkü vücudun bu tür bir temizliğe uyum sağlaması gerekir. Ancak% 100 oruç değildir, bundan sonra vücut tam tersine yağ kütlesini depolayacaktır. Vücudunuz besinleri aldığını ve aynı zamanda bağırsaklardan uzaklaştırdığını anlayacaktır. Sonuç olarak, fazla kilolarınızı verir, vücudunuzu formda tutar ve cildinizi temizlersiniz.