Kişinin duygularını anlamayı öğrenmesi

“Kendimi anlamıyorum”, “Ruhumda neler olup bittiğini anlamıyorum” ve benzeri ifadeler başkalarından sıklıkla duyulur. Dikkat edin: ya da bir kişi kelimenin tam anlamıyla yardım için çığlık attığında bu ciddi bir SOS sinyalidir. Ya da tam tersi, bir kişi odaklanmamış dikkatten hoşlanır, sorun ve doygunluk görünümü yaratmak ister.

Duygular ciddi ve uzun sürelidir

“Hayatı anlamak istiyorsanız, söylenenlere ve yazılanlara güvenmeyi bırakın. Gözlemlemek ve hissetmek daha iyidir” (A.. Çehov).

Duygular, gerçekliğe karşı bireysel ya da kolektif tutumları yansıtan, bir kişinin değerlendirici konumunu ortaya koyan, her olay ya da olguyu “iyi, güzel, memnunum “dan “kötü, berbat, iyileştirilmesi gerekiyor “a kadar bir ölçekte işaretleyen zihinsel hislerdir. Hisler, artan süre ve motivasyon üzerindeki etkileri bakımından duygulardan farklıdır.

Duygular algılarımızın temelinde yer alır, bir olaya verilen ilk tepkidir ve kontrol edilmesi neredeyse imkansızdır. Uçucudurlar, kısa ömürlüdürler, dış veya iç dürtülere yanıt olarak sadece saniyeler sürebilirler. Duygular, önceki deneyimlere dayanan, aynı anları yaşarken tekrarlanabilen, giderek yoğunlaşabilen veya kaybolabilen, uzun vadeli, öngörülebilir bir varoluş durumudur.

Örneğin, övgü aldıktan sonra kişi kısa süreli bir sevinç duygusu yaşayabilir ya da başarısından daha uzun süreli bir haz duyabilir. örneğin, vatanseverlik gurur, sevinç, pişmanlık, hayal kırıklığı ile birleştirilebilir.

Evrimsel duygular– Bilgiye tepki vermek ve onu ‘sindirmek’ için birincil mekanizmadırlar; kişinin duruma karşı genel tutumunu ortaya koyarlar ve bu tutum aşamalı olarak analiz edilir, detaylandırılır ve genelleştirilir. Bir kişi sonuç çıkarır ve bir sonraki adımın nereye gideceği ve ne yapılacağı konusunda yönetimsel kararlar alır.

Örneğin: öğleden sonra şiddetli yağmur yağıyor. Bir duygusal tepki sadece süper, bitkileri sarhoş et, hasat alacağız. Diğeri ise tam bir bitiş çizgisidir, mağaramız soyumuzla birlikte yeryüzünden silinecektir. Genel durumunuza bağlı olarak ruh, düşünmek ve davranmak için en iyi yolları hızla seçer.

İlginç! Bir kişi diğerini kandırmaya çalıştığında “ele veren” hisler ve duygulardır. Neredeyse her şeyi söz ve eylemlerle kanıtlayabilirsiniz, ancak yanıt şüpheli bir “yanlış bir şey olduğunu hissediyorum” olur. Aşık ya da acı çekiyor, sempati duyuyor ya da iğreniyor “numarası” yapmak imkansızdır; iletişimsel niyetleri “işaret eden”, iletişim sürecini kolaylaştıran ya da karmaşıklaştıran, hatta bazen söylenenlerin anlamını tamamen engelleyen hisler ve duygulardır.

Duyguların motivasyon ve tutumlar üzerinde çok az etkisi vardır ya da hiç yoktur, oysa insanların düşüncelerini ve eylemlerini harekete geçiren duygulardır. Kafa karışıklığı, duygu karmaşası, bir dizi olaya tepki olarak, ruhun tüm bölümlerinin ve süreçlerinin harekete geçirilmesini gerektiren normal, olağan bir olgudur. “Duygularınızı, tepkilerinizi kontrol edin, aksi takdirde kaos ve anarşi ortaya çıkar” ifadesi boşuna değildir.

Sonuçta, duygular yalnızca değerlendirici bir işlev görmez, aynı zamanda uyarlayıcı, kontrol edici, uyarıcı bir işlev de görür, çevrenin değişen koşullarına uyum sağlamaya, mevcut yaşam düzenine uymaya yardımcı olur. Sorunun içine dalma düzeyini, talepler ve sonuçlar arasındaki uyumu gösterirler.

Bu belirsizlik hali insanlarda her gün, neredeyse her dakika ortaya çıkar, rahatsızlığa neden olur ve onları hareket etmeye, haberleri izlemeye, yiyecek aramaya iter. Bir sınavdan önce sizi en çok ne korkutur?? – konunun karmaşıklığı değil, hangi bileti alacağını, hangi notu alacağını bilememek. Diğer tüm zihinsel sistemleri harekete geçiren duygusal dürtü veya dalgalanmaya yol açan bilgi eksikliğidir.

“Karışık duygular” kalıcı ve uzun süreli bir durumsa, ciddi bir şekilde düşünmek için neden vardır. Bir kişi, sebebi ne olursa olsun, sürekli olarak kaotik ve gergin hissediyorsa, ancak patolojik durumu anlamak ve bununla başa çıkmak için hiçbir girişimde bulunmuyorsa, bu, duygusal ve bilişsel-davranışsal tutumlar, arzular ve güdüler, hedef belirleme ve eylem arasındaki iletişim kanallarını tıkayan içsel ‘bloklar’ olduğu anlamına gelir.

Yanlış anlaşılmanın nedenleri

Bir kişi duygu ve hislerini “sindiremediğini” fark ederse, ya yavaşlar, aynı durumda kalır ve bunu her şekilde gizler ya da kendisiyle ilgili memnuniyetsizliğin nedenlerini belirlemeye çalışır. Psikologlar ve psikoterapistler öncelikle duygularla ilgilenir ve daha sonra bilişsel ve istemli süreçleri, hedef belirlemeyi “ayarlar”.

Genellikle “Şu anda ne hissediyorsun?” diye sorarlar? Ve bu durumla bağlantılı olarak? Duygularınız nasıl değişti?? Sizi endişelendiren ve kaygılandıran şeyler? İçinizde ne saklamaya çalışıyorsunuz??”. Bir kişinin duygularını, hislerini iletemediği bir durum için bir terim bile vardır – aleksitimi. Bu, duyguların olmadığı anlamına gelmez, daha ziyade kişinin anlamlarını ve renklerini kavramak için zamanı olmadığı veya tutumlarını gizlemeye çalıştığı anlamına gelir.

Bir kişinin belirli duygu ve hisleri yaşamadığını veya belirli psikofizyolojik bozukluklara işaret eden ve sistemik terapi gerektiren “duygusal çöküş”, “duygusal tükenmişlik” yaşayıp yaşamadığını anlamak önemlidir. Psikoloji profesörü Robert Plutzik sekiz temel duygu ve bunlara karşılık gelen işlevleri tanımlamıştır:

1. merak etmek – keşfetmek,

2. güven – işbirliği,

3. zevk – üreme,

4. beklenti – destek,

5. üzüntü – yansıma,

6. kızgınlık – onaylama,

7. Korku – koruma,

8. öfke – yıkım.

Listeyi kısaca gözden geçirirseniz, bilincin akışını ve eylemin yönünü belirleyen baskın, o anda önde gelen duyguları neredeyse her zaman tanımlayabilirsiniz. Çoğu zaman, kişi bu nedenlerden dolayı neler olup bittiğini ve kendi duygularını anlamlandıramaz:

1. hedef önkoşulları, aşırı yüklenmeye, ezici taahhütlere, işleri halletme arzusuna yol açan çok sayıda etki, ‘başarılı’ kelimesinin bu fiilden gelmesinin bir nedeni vardır, sonuç strestir, ‘kısa devredir’;

2. öznel duygular, Belirli durumlardan kaynaklanan olumsuz deneyimler, örneğin, bir iş hatası bir başarısızlık damgası olarak algılanır, kişi iş anlarını görmezden gelmeye başlar, daha fazla eylem ve beklentiyi düşünmekten korkar

3. içsel güdüler ve tutumlar ile dışsal talepler arasındaki çelişkiler, Beklentiler, talepler, insanlar felsefe yapmayı ve kitap okumayı severken, kendilerinden vantilatör satış planını yerine getirmeleri bekleniyorsa.

Kendinizle nasıl başa çıkabilirsiniz?

Elbette, sorunun derinliğini ve kapsamını anlamaya başlamak için, eğer bu kendi duygularınızla ilgili anlık bir ilgisizlik ve kafa karışıklığıysa, kendinize gerçekten mesafe koyma, bulutları gözlemleme şansı verin. Her zaman yararlı, verimli, sorumlu olmak mümkün değildir; seçim özgürlüğü çok daha önemlidir – ayrılabildiğiniz ama gönüllü olarak kaldığınız zamandır.

Sizi endişelendiren ve günlük varlığınızı engelleyen uzun süreli bir kriz yaşıyorsanız, psikolojik eğitim ve egzersizleri sistematik ve metodik olarak uygulamanız gerekir.

1. Psikanaliz, Transaksiyonel analiz, bilişsel davranışçı terapi, Gestalt terapisi, varoluşçu terapi ve diğer psikodiyagnoz ve psiko-düzeltme biçimleri bir uzmanla.

2. Öz-analizbelki de kişinin kendi duygularını ve arzularını yeniden incelemesi için eşit derecede etkili bir yol. Kendini gözlemleme, kendini tanıma, kendini izleme yetkin, düşünceli bir uygulama ile etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bir an için yaşamın anlamı ve güneş sisteminin beş milyar yıl içinde yok olacağı hakkında düşünmek başka bir şeydir. ve bir diğeri – çok sayıda kaynak, teşhis ve tedavi faaliyeti ile düzenli, sistemik kişisel gelişim.

Öz farkındalık, kişinin kendi evrenine girmesi ve başkalarından yardım almaması anlamına gelmez. Kuşkusuz, tüm cevaplar kişiliğinizin içinde saklıdır, ancak doğru sorular ve benzer deneyimler, kendini tanıma ve kendini geliştirme ufkunu büyük ölçüde genişletir. Bir başkasının görüşü, özellikle de karşı tarafın görüşü, güçlü ve zayıf yönlerinizi ve kendinizi gerçekleştirme biçiminizi gösterecektir.

Örnek bir “ısınma” soruları listesi:

1. Durumumu nasıl adlandırabilirim veya tanımlayabilirim, şu anda bana ne oluyor?

2. Neden ortaya çıkar, nedenleri nelerdir??

3. Benim hissetmek istediğim şey bunun nasıl başarılabileceği?

4. Hangi duygular “eklenmeli” ve hangileri en aza indirilmeli?

5. Hangi duygu beni uzun zamandır rahatsız ediyor ve tam tersi, ne eksik?

6. En güçlü duyguları hissettiğimde?

7. Bunlar ne hakkında, neden tekrar gündeme gelmediler??

8. Neden “güçlü” duygulara ihtiyacım var??

9. Duygularımı ve hislerimi neden anlamlandıramıyorum??

10. Durumunuzu “yeniden canlandırmak” için hemen şimdi yapabilecekleriniz? Bir hafta içinde yapabilecekleriniz? Bir ay sonra?