Hangi yiyecekler sivilceye neden olur?. Sivilcelerden nasıl kurtulurum? Sivilceler neden çıkar??

Akne herkesi etkiler. İnsanlar aknenin sadece ergenlerde ortaya çıktığını ve yaşla birlikte kaybolduğunu düşünüyorlarsa yanılıyorlar. Akne, vücut için zararlı olmayan bir cilt rahatsızlığıdır. Ama bunu görmezden gelmemeliyiz. Cilt sorunlarından muzdarip kişiler düşük özgüvene sahip olma ve sosyalleşmekten kaçınma eğilimindedir.

Aknenin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak hormonal dengesizlikler bir ön koşuldur. Bu makalede, diyetin akne görünümünü nasıl etkilediğinden bahsedeceğiz.

Sağlıksız beslenme bir dizi istenmeyen hastalığa yol açabilir. Obezite ve diyabet bu konuda en önemli örneklerdir. Deri döküntüleri de meydana gelir. Yanlış beslenme vücutta dengesizlikler yaratır. Ancak bu, sadece abur cuburdan vazgeçerek akneden kurtulabileceğiniz anlamına gelmez. Bu sorunun çözümü bütüncül bir yaklaşım gerektirmektedir.

Sivilcelerden nasıl kurtulurum? Gerçek hayat hikayesi

Akne ile mücadele ederken bazı insanlar glüten, şeker ve süt ürünlerini diyetlerinden çıkarır. Doktorlar, bu tür diyet kısıtlamalarının her zaman akneden kurtulmadığını söylüyor. Glamour dergisi, Self (ABD) dergisinin editörü Alexandra Engler’in hikâyesini paylaşıyor. Ergenlik çağından itibaren uzun yıllar sivilcelerle mücadele eden kadın, sonunda sivilcelerini iz bırakmadan yok etmeyi başardı. Yüz maskeleri ve diğer kozmetikler yardımcı olmadı. Kız, sorunun yaşlandıkça geçeceğini düşündü, ancak onu rahatsız etmeye devam etti.

Bow Whitney, MD, PhDGünümüzde süt ürünleri ve yüksek glisemik indekse sahip hızlı karbonhidratlar mükemmel bir cildin baş düşmanlarıdır. Kabuklu patates, pizza, beyaz ekmek. Bu kategoride, birçok insan için en lezzetli olan çok sayıda yemek yer almaktadır. Vücuttaki bu tür gıdalar hormonal işlev bozuklukları zincirini başlatır. En zarar verici reaksiyon insülin salınımıdır. Bunun sonucunda epidermis tarafından sebum üretimi gerçekleşir. Hücrelerin etrafındaki gözenekler oldukça yapışkan hale gelir ve bu da iltihaplanmaya neden olur. Bow’a göre bu durum, sivilceden siyah noktaya kadar her türlü aknenin gelişimi için en verimli zemini oluşturuyor.

Alexandra EnglerDiyetini değiştirme kararında Dr. Bowe ve diğer birkaç uzmanın talimatlarına açıkça uymuştur. Diyetten ilk çıkarılanlar hızlı karbonhidratlar ve süt ürünleri oldu. Alexandra ayrıca kozmetik uzmanı ve San Francisco Akne Kliniği’nin kurucusu Kimberly Yap Tan’ın soya ve kahveyi azaltma tavsiyelerinden de yararlandı. Alexandra diyet planına anti-enflamatuar etkisi olan bazı gıdaları dahil etmiştir. Ayrıca çinko, Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve probiyotikler içeren yiyecekler yemeye başladı. Doğal olarak, sağlıklı bir diyet olumlu sonuçlar doğurur. Birkaç hafta sonra, Alexandra cildinin sivilcelerden arınmamış olmasına rağmen önemli bir iyileşme hissetti. Diyetin beklenmedik bir yan etkisi de göz kapaklarımın artık eskiden olduğu gibi sabahları şişmemesidir.

Dermatolog William Ritkerk’e göre, bazı yiyecekleri diyetinden çıkarırsa sivilcelerinin yok olacağını söyledi. Bazı neden-sonuç bağlantıları hekimler tarafından hala bilinmemektedir. Örneğin, gıdaların aknenin tek nedeni mi olduğu yoksa diyetin sadece ağırlaştırıcı bir faktör mü olduğu belirsizdir. Tetikleyici gıdaların tam listesi bilinmemektedir. Dermatolog Eric Schweiger, akneye neden olabilecek sayısız başka faktör olduğu için diyeti tek başına bir tedavi yöntemi olarak kullanmayacağını söylüyor. Uzmanlar, birçok insan için akne ile mücadelede ideal çözümün iyi bir yaşam tarzı, kozmetik prosedürler ve diyetin bir kombinasyonu olduğu konusunda hemfikirdir. Örneğin, akneyi ortadan kaldırmaya yönelik önlemler şunları içerebilir:

1. yeterli uyku;

2. yaşamdaki stres seviyesini azaltmak;

3. Spor salonuna gidiyorum;

4. Diyetteki karbonhidratların azaltılması.

Alexandra Engler sadece 2 ay sonra akne üzerinde olumlu bir etki fark etti. Cilt artık eskisi kadar yağlı değil. yeni sivilce çıkmadı ve yüz daha pürüzsüz oldu.

Bilimsel araştırmaların gösterdiği?

BBC web sitesi, belirli gıdaların akne görünümü üzerindeki etkisinin bilim insanları arasında onlarca yıldır tartışma konusu olduğunu bildirdi. Yine de sorun tartışmalı olmaya devam ediyor. Niteliksel bir gıda araştırması, görüşülen kişilerin hatırlamasına dayanacağı için gerçekleştirilmesi zordur. Doğal olarak, bu tür rakamlar doğru veya objektif olarak kabul edilemez.

Siyah nokta oluşumunun bir nedeni, saçların uzadığı saç keselerinin sebum ile tıkanmasıdır. Bu da bakterilerin daha hızlı yayılmasına neden olur. Cilt kızarır ve iltihaplanır. Ergenlik dönemindeki hormonal dalgalanma, çocuklarda. Kızlardan çok erkekler etkilenmektedir.

Siyah noktalar neden oluşur??

Sebum artışının nedenlerinden biri androjenden kaynaklanmaktadır. Bu erkeklik hormonu hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunur. Hormon seviyeleri yükselir ve “kritik” günlerden önce. Yağ bezleri bu dönemde daha yoğun çalışmaya başlar, bu da cildin yağlanmasını artırır ve siyah noktaların ortaya çıkmasına neden olur. Tuzun iyot içeriği, yenildiğinde akne oluşumuna da katkıda bulunur. Fast-food satış noktalarından alınan pişmiş yiyecekler (Cips vb.).) ve bazı dondurulmuş gıdalar (pizza gibi) yüksek tuz içeriğine sahiptir. Siyah noktalarınız varsa bu yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Akne nedenleri

Ciltte akne oluşumunun ön koşulu, vücuda besinlerle giren bazı vitamin ve minerallerin eksikliği olabilir. Genç nesil günlük beslenmesini gazlı içecekler, tatlılar ve cipsler gibi “lezzetli” yiyeceklerden oluşturmayı tercih ediyor. İnsanlar bunları işe giderken aceleyle yeme ve koşarken çiğneme eğilimindedir. Bu tür yetersiz beslenmede, cilt doğru maddeleri yeterince alamaz.

Akneye karşı diyet yapmak

Akne cilt hastalığına yatkın bir kişinin diyeti lipidler, taze sebzeler, meyveler ve tam tahıl ürünleri içermelidir.

1. A vitamini cildi akneye karşı korumada vazgeçilmezdir. Kimyasal formda, bazı akne ilaçlarında bulunur. Kapsül, tablet ve solüsyon formunda mevcuttur. Aşırı doz vücut toksisitesine yol açar. A vitamini hamilelik sırasında kontrendikedir! Akne ile savaşırken, en iyi beta-karoten (bir A vitamini formu) açısından zengin gıdalar yoluyla elde edilir. Bu sarı-turuncu pigment havuç, mango, kayısı, şeftali, kavun, papaya, tatlı patates ve kırmızı biberlere renk verir. Ispanak, genç yapraklı yeşillikler ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde de bulunur.

2. Akne izlerinin iyileşme sürecini hızlandırmak için E vitamini tüketilmelidir. Enflamasyonu uyaran prostaglandinlerin oluşumunu engeller, bağışıklık sistemini güçlendirir ve her türlü toksine (örneğin atmosferik olaylar, tütün dumanı) karşı direnci artırır. Topikal ürünlerde (kremler, merhemler), E vitamini yüzeysel yaraların iyileşmesini destekler. Kuruyemişler bu vitaminin en zengin kaynağıdır. Buğday tohumu yağı muazzam miktarda bir maddedir.

3. Sivilcenin önündeki engellerasidofilik bakteriler, doğal yoğurtta bulunur.

4. Çinko akne gelişimiyle savaşmaya yardımcı olabilir, Vücuttaki tüm hücrelerin buna ihtiyacı vardır. Cinsel hormonlar ve tiroid hormonları da dahil olmak üzere bazı hormonların üretimini destekler. Eksikliği zayıf cilt iyileşmesine ve çeşitli cilt patolojilerinin gelişmesine yol açar. Bu mineralin besin kaynakları arasında yumurta, balık, et, kümes hayvanları, karaciğer, deniz ürünleri (özellikle istiridye) bulunur.

Dengeli beslenmek aknenin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.

Yağlı yiyecekler

Dondurma ve peynir, kan şekeri seviyesini yükseltip daha sonra hızla düşürerek kan şekeri dengesizliğine neden olabilir. Bu durum ciddi hormonal reaksiyonlara ve sonuç olarak epidermiste döküntüye yol açar. Yağlı yiyecekler, vücut hücrelerine besin ve oksijen akışını yavaşlatır, kısıtlar ve bu da akneyi kötüleştirir.

Karbonhidratlar

Abur cuburların yanı sıra, işlenmiş karbonhidratlı ürünler de akne döküntülerine katkıda bulunur. Vücudun düzgün çalışabilmesi için belirli miktarda vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. İşlenmiş gıdalardan tüm besin maddelerinin çıkarılmış olması kötüdür. Yağlı yiyecekler de kan şekeri seviyesini yükseltir. Ayrıca, işlenmiş gıdalar midenin bu tür gıdaları sindirmesini zorlaştırarak alerjik reaksiyonlara ve iltihaplanmaya neden olur. Bileşenleri, tatlandırıcıları, renklendiricileri ve koruyucuları vücut için iyi olmayan zararlı kimyasallar içerir.

Şeker

Ürün akneyi şiddetlendirir. Midede yaşayan bazı bakteri türleri şekerle beslenir ve zehirli maddeler üretir. Daha da kötüsü az yağlı tatlandırıcılardır. Çok miktarda zararlı kimyasal madde içerirler. Kahve, çay, çikolata ve enerji içecekleri gibi yaygın yiyecek veya içecekler de ciddi bir akne nedenidir. Her ne kadar tüketmesi lezzetli olsa ve hatta vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlasa da, bazen bedelini ödemesi gereken cildin güzelliğidir.

Kahve

Kafein akneye neden olabilir çünkü böbrek üstü bezleri aşırı miktarda hormon üretir ve bu da insanları gergin yapar. Sonunda vücut strese girerek sadece cildi değil, vücudun uzun vadeli sağlığını da etkiler. Kafein ayrıca normal uyku düzenini bozarak vücudun kritik anlarda kendini toparlamakla meşgulken ‘derin uykuya’ geçmesini engeller.

Süt

Akneye neden olan başka bir ürün. İnsanlar sindirim sisteminin inek ve keçi sütünü sindirmekte zorlandığını bilmiyor. Gerçek şu ki, herkesin süt alerjisi vardır. Sindirim sistemi, vücudun sütü etkili bir şekilde sindirmesini sağlayan belirli enzimlerden yoksundur. Bu nedenle, bağışıklık sistemi anormal tepki vererek oksidatif stres ve iltihaplanmaya ve sonuç olarak akneye yol açar. Pastörize sütün ince bağırsak mukozasını kaplayan veya bloke eden bir kaplama oluşturduğundan ve bunun da vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin emilimini engellediğinden bahsetmiyorum bile.

Açıkçası, vücudunuza yaşamak için yeterli enerjiyi sağlamak için onlara ihtiyacınız olduğundan, hayatınızdaki tüm bu yiyeceklerden kaçınmak zordur, ancak bu, tehlikeli ürünleri pervasızca yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan ölçülü olmaktır. Abur cubur yemekten yavaş yavaş vazgeçmek, sağlığınızı ve cildinizi kontrol altına almak için önemli bir adımdır.