8 cilde zarar veren ürün

Er ya da geç her kadın yaşlanan cilt ve kilo alımı ile karşı karşıya kalır, bu nedenle bu sorunları değiştirmenin ve ortadan kaldırmanın yollarını bulmak önemlidir.

Cilt gerçek bir sağlık fanatiğidir. Örneğin, açlık diyetine girerse, güzel rengini, tazeliğini ve hoş ışıltısını kaybedecektir. Abur cubur yemeye devam etmek, yaşlanmanın erken belirtilerini göstermeye başlamanın hızlı bir yoludur.

Bir çikolata daha yemeden önce iki kez düşünün… Ayrıca hangi güzellik ilaçlarının şeker severlerin düzenli şeker tüketimiyle kaçınılmaz olan kırışıklık riskinden kaçınmasına yardımcı olacağını bilmeye değer. Ancak cildiniz üzerinde olumsuz etkisi olan tek şey tatlılar değildir.

Beyaz undan yapılan unlu mamuller

Beyaz ekmek artık birçok insanın beslenmesinde yaygın bir yer tutuyor. Ancak aşırı tüketim obeziteye yol açmaktadır. Beyaz ekmek, glüten içermesi nedeniyle çölyak hastaları için zararlıdır. Beyaz un üretimi sırasında en değerli bileşenler (özellikle kepek ve ruşeym) çıkarıldığı için neredeyse hiç besin maddesi içermez.

Gluten farklı bir konudur. Birçok sağlık komplikasyonuna neden olur. Örneğin, aşırı gluten tüketimi karaciğer, bağırsaklar ve pankreası etkilemenin yanı sıra bacaklarda şişme, tıkanıklık vb. sorunlara da yol açar. .

Beyaz ekmek nasıl değiştirilir? Bundan vazgeçemiyorsanız veya vazgeçmek istemiyorsanız kepekli çeşitleri tercih edin. Ayrıca, çavdar veya yarı çavdar unu idealdir. Glutensiz unlu mamuller indirimde.

Kahve

Birçok insan doğal kahve çekirdeklerini sever ve onsuz bir hayat düşünemez. Bir fincan aromatik kahve, karşı konulması zor bir günlük ritüeldir. Bazıları için onları zinde tutar, bazıları içinse düşük tansiyon için gereklidir. Ancak kafein, uyku kalitesini ve gece istirahati sırasında oluşan cilt yenilenmesini olumsuz etkileyebilir.

Kahve yerine ne kullanılabilir?? İçecek alımınızı kademeli olarak azaltmaya çalışın. Günde iki veya üç kez kahve içiyorsanız, bunu bire indirmeyi deneyin ve ardından alışkanlığınızı tamamen bırakana kadar gün aşırı, yani iki günde bir alın. Kahveyi canlandırıcı etkisi olan ve vücuda çok iyi gelen sıcak hindiba içeceği ile değiştirmek de mümkündür. Karahindiba çayı ve yeşil matthya çayı gibi içecekler mevcuttur ve birçok sağlıklı besin içerir. Ferahlatıcı bir limonlu su, sabaha başlamak için iyi bir yoldur.

Margarin

Bu gıda bir yağ ikamesidir ve kardiyovasküler hastalıkları tetiklediği bilinen hidrojenize yağlar içerir. Margarinler, UV radyasyonuna karşı daha hassas hale gelen ve sonuç olarak özelliklerini daha hızlı kaybeden cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Kepekli ekmeğin üzerine margarin yerine fıstık ezmesi veya avokado yağı sürün. Bu ürünler sağlıklı yağlar (omega-3) ve protein kaynağıdır.

Alkol

Alkollü içecekler cilt için kötüdür. Bir kadın yaşlandıkça, alkol vücudu tarafından daha az parçalanabilir. Düzenli kullanımı kontrol edilemeyen açlık nöbetlerine, kilo alımına, uyku bozukluğuna ve cildin gözle görülür şekilde yaşlanmasına neden olur. Alkol vücudu susuz bırakır, böylece epidermis gücünü ve elastikiyetini kaybeder.

Güzellik uzmanlarımız alkolü hayatınızdan çıkarmanızı öneriyor. İsterseniz onsuz da eğlenebilirsiniz. Bunu yapamıyorsanız, az miktarda alkol içmek sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Burada sağlıklı içki tüketimi günde yaklaşık 20-30 gram alkol olarak tanımlanmaktadır; bu da bir kadeh viski, bir bira veya iki kadeh şaraba eşdeğerdir.

Bir gala etkinliğinde yapabileceğiniz en güvenli şey bir kadeh sek şaraptır. Akşam boyunca su içmeyi de unutmamalısınız.

Şeker

Bazı insanlar günlük olarak şeker tüketir. Aklınıza gelmeyecek yiyeceklerde bile bulunabilir. Bu tatlı beyaz toz vücudumuz için hem gerçek bir zehir hem de bir şifadır. Neden? Şeker esasen yapay bir kimyasal maddedir ve bu süreçte tüm besin maddeleri, mineraller ve vitaminlerden arındırılır. Sürekli enerji alımı vücuda sadece boş kalori yükler.

Şekerin en kötü yanı vücuda verdiği zarardır. Ürün sindirimi engeller, bağışıklık sistemini tahrip eder ve cildin yaşlanmasına, kurumasına ve enfeksiyonlara yatkın hale gelmesine neden olur. Yüksek kan şekeri seviyeleri insülin salınımını tetikleyerek hormonal dalgalanmalara ve aşırı sebum üretimine yol açar.

Şekerler vücutta parçalanarak glikoza dönüşür ve bu da glikasyonun ana aktörüdür – epidermisteki kolajen liflerinin ve elastinin yapışması ve zarar görmesi. Diyetisyenler rafine ve konsantre şekerden sonsuza dek vazgeçilmesini tavsiye ediyor. Günümüzde birçok alternatif mevcuttur, örneğin:

1. Pekmez;

2. Hindistan cevizi şekeri;

3. Stevia;

4. hurma şurubu vb. .

Uzmanlar, tatlıların disbakteriyoza neden olan patojenik floranın hızlı gelişimi için en uygun koşulları yarattığına inanıyor. Ürünün içilmesi sonucunda göğüste, sırtta ve yüzde kızarıklıklar oluşur. Bu nedenle tatlılar, kekler, turtalar, kekler, hamur işleri ve benzeri ürünlerden kaçınılması tavsiye edilir. Yeterli glikoz içeren taze meyveler, bal, fındık, şekerleme, kuru meyveler ile kolayca değiştirilebilirler.

Vichy’nin tıp uzmanı Elena Eliseeva’ya göre, tatlı ürünlerin aşırı tüketimi, epidermisin elastikiyetini sağlamayan protein matrisinin topaklanmasına yol açar. Eliseeva uzmanı, öncelikle gazlı tatlı içeceklerden kaçınılmasını tavsiye ediyor çünkü şekerin olumsuz etkisi karbondioksit tarafından artırılıyor. Ayrıca, ilk bakışta istenmeyen ekmek ve benzeri tahılları içeren atıştırmalıklar olmadan da yapmalıyız.

Vücudumuzu ve cildimizi etkileyen başka birçok gıda vardır. Bu makale sadece temel.

Hayvansal yağlar

Hayvansal yağların organizma için gerekli olduğunu bilmek önemlidir, bu nedenle vejetaryen olmak en iyi çözüm değildir. Elena Eliseeva, bu tür maddelerin seks hormonlarının sentezi için bir substrat görevi gördüğünü açıkladı. Kırmızı etten tamamen kaçınmak demir eksikliği anemisine yol açabilir. Cilt acı verici bir şekilde solgunlaşacaktır.

Diyetinizi oluştururken, gıdaların kalitesine ve dengesine dikkat etmeniz önemlidir. En uygun olanı haftada iki ya da üç porsiyon kırmızı et yemektir. Sosis, ezme ve diğer benzer ürünleri içeren işlenmiş proteinlerin miktarının sınırlandırılması önerilir.

En tehlikeli gıda, açık ateşte pişirilen yağlı etlerdir. Yağların yanması sonucu oluşan lezzetli kahverengi kabuğun yüksek düzeyde kanserojen ve radikal kaynağı olduğunu bilmekte fayda var. Bu nedenle aşırıya kaçmamak en iyisidir.

Tuz

Bu ürün güvenli değildir, ancak bunun sorumlusu çoğunlukla insanlardır. Birçok insan kraker, cips, turşu, turşu sosları gibi tuzlu yiyeceklerin gerçek hayranıdır ve bu da aşırı tuz tüketimine yol açar. Bu gerçeğin tehlikeleri nelerdir?? Vücutta, özellikle deri altındaki yağ dokusunda sıvı tutulumu vardır. Bu da şişmeye neden olur.Süt bu sorunla başa çıkabilir:

1. soğuk – buz paketleri;

2. lenfatik drenaj masajı;

3. zaman – vücut fazla nemi kendi kendine yok eder.

Bu tür çözümler kısa ömürlüdür. Vücudun sürekli şişme eğilimi varsa, tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bu tür gıdaların aşırı tüketimi kuru, pul pul bir cilde ve grimsi bir renk tonuna neden olur.

TM Vichy’nin tıbbi uzmanı Ekaterina Turubara’ya göre, tuzlu yiyeceklerin neden olduğu göz altı şişlikleri, boşaltıcı etkisi olan bir kremle kolayca giderilemez. Suyun, kozmetiklerin işe yaramadığı lenfatik kanalda birikebileceği gerçeği.

Süt

İnsanlar yaşamları boyunca süt içen tek memelilerdir. Ürün öncelikle başlangıç yemi olarak tasarlanmıştır, çünkü karbonhidratlar, yağlar ve proteine ek olarak büyüme ve gelişmeyi destekleyen maddeler içerir. Bununla birlikte, inek sütü bile biyolojik aktiviteye sahip düzinelerce hormon ve molekül içerir. Laktoz olarak bilinen süt şekeri, insülin sentezi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, bu da ciltteki steroidleri artırır ve insan hormonlarını etkileyerek epidermal sorunlara neden olur.

Çalışma ne diyor?

Birçok kişi diyetin cildin durumunu ve akne oluşumunu tam olarak nasıl etkilediğini merak eder. Bu araştırmanın sonuçlarına baktığınızda bazı korkunç sonuçlara varacaksınız.

Yani siyah noktalar, perifoliküler veya bakteriyel iltihaplanma ile karakterize bir tür kronik cilt hastalığıdır. Akneli 53 hasta ile benzer cinsiyet, yaş ve etnik kökene sahip 53 kişinin katıldığı bir çalışma yürütülmüştür. Dermatologlar her hasta için GAGS (Global Akne Derecelendirme Sistemi) temelinde 0-44 arasında değişen bir akne skoru hesapladılar. Hesaplamalarda süt ve süt ürünleri, protein, yağ ve karbonhidrat oranlarının yanı sıra vücut yağ yüzdesi ve vücut kitle endeksi de dikkate alınmıştır. İstatistiksel değerlendirme, %95 güven aralığı ve sunulan gıda ve sivilce kategorilerinin yaygınlığını gösteren göstergeler hesaplanarak gerçekleştirilmiştir.

Sonuçlar beklenmedikti. Peynir tüketimi yaygın aknesi olan grupta diğer kontrol grubuna göre daha yüksekti. İstatistiksel olarak anlamlı fark P0.05 idi. Karbonhidrat alımı ile akne skoru arasında P0.01 düzeyinde istatistiksel olarak pozitif bir korelasyon vardı. Akne sayısı ile yağ tüketimi arasında istatistiksel olarak P0.01 negatif korelasyon gösterilmiştir. Peynir tüketiminin akneli hastalarda akneyi tetiklediği ve diyetteki yağ ve karbonhidratların akneyi önemli ölçüde kötüleştirdiği bulunmuştur.

Sonuç

Süpermarket raflarının pek çok gıda maddesiyle dolup taştığı günümüz dünyasında, lezzetli ikramlara ve tatlılara hayır demek zor. Elbette, sevdiğiniz şeyleri yemekten kendinizi alıkoyamazsınız. Bu durumda bile, kendi cildinizin durumundan yalnızca sizin sorumlu olduğunuzu unutmayın.

Uzmanlarımız, cildiniz için kötü olan yiyeceklerden kaçınmanızı veya ölçülü bir şekilde yemenizi önerir. Epidermisin uzun süre genç, güzel ve tonlanmış görünmesini sağlamanın tek yolu budur.