Bir bebeğin gece uyanmasının 11 nedeni

Yeni doğmuş bir bebek yemek yeme ihtiyacı nedeniyle gece uyanır. Beslenmeler arasındaki aralık zamanla azalır ve gündüzleri uyanık olma ve geceleri uyuma gibi normal bir rutine alışır. Ebeveynler genellikle çocuklarının iyi bir gece uykusu çekmesini zor bulurlar. Sakin olmaya ve mantıklı düşünmeye değer: Yetişkinler de uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları yaşar. Küçük bir çocuğun ruhu bir yetişkininki kadar hareketli değildir, ancak işleyiş mekanizmaları aynıdır. Sık sık uyandırma çağrısıyla karşılaşan ebeveynlerin yapması gerekenler? İlk olarak, çocukların yaşlarına bağlı olarak uyku döngüsünün özelliklerini tanımak gerekir:

1. Yeni doğmuş bir bebek yaklaşık 18 saat uyur. bir gün.Gece-gündüz döngüsü arasında bir fark olmaması dikkat çekicidir, bu nedenle onun için günün farklı saatlerinde uyanmak eşit değerdedir.

2. 2 ila 6 aylıkkenOrtalama uyku süresi yaklaşık 14,5 saattir. günlük. Bu dönemde gece ve gündüz arasında hala net bir sınır yoktur, bu nedenle gece uyanmaları normun bir çeşididir.

3. 1 yaşındaykenToplam uyku saati 13,9 saate düşer., Daha uzun bir gece uykusu ve daha kısa bir gündüz uykusu çekerler.

Çocuğunuz büyüdükçe gündüz uyku ihtiyacı doğal olarak azalır. Bu nedenle bebeğiniz yaklaşık iki yaşına geldiğinde gündüz saatlerinde daha az uyuyacaktır. 3 yaşına gelindiğinde, bebeklerin yarısı bu ihtiyacı duymayı bırakır. 4 yaşına geldiklerinde bebeklerin sadece üçte biri gün içinde uyur. Bu, sinir sistemi süreçlerinin kademeli olarak olgunlaşmasından kaynaklanmaktadır. Uzmanlar, küçük çocuklarda (0 ila 3 yaş) gece uyanmanın tamamen normal olduğunu söylüyor. Daha büyük çocuklar gece boyunca ağlama ve ıstırap eşliğinde uyanmaya devam ediyorsa, ebeveynlerin bunun nedenini düşünmesi gerekir. Bu makalede, bir bebeğin gece uyanmasının ana nedenlerine bakacağız ve belirlenen nedenlere dayanarak, bebeğin uyku kalitesini artırmanın birkaç yolunu inceleyeceğiz.

Nedenler

Uyku genellikle yüzeysel ve derin evre olarak ikiye ayrılır. Bu döngü bebekte 4 aya kadar yaklaşık 40 dakika sürer. Bu uyku düzeni yaşla birlikte artar ve yaklaşık 5 yaşına gelindiğinde bir yetişkine eşdeğer olan 90 dakikaya ulaşır. Hızlı uyku sırasında çocuk dış uyaranlara kolayca tepki verir, beynin aktivitesi artar ve rüyalar ortaya çıkar. Rüyaların içeriği büyük ölçüde bebeğin o anki duygusal geçmişi tarafından belirlenir. Faz akışı süreçleri dengesiz ve kısa ömürlü olduğu sürece bebek uyumakta zorluk çeker ve sık sık uyanabilir. Bu rahatsızlıkların ana nedenlerini aşağıdaki gibi tartışınız.

Dış uyaranlar

Sık gece uyanmaları genellikle ortak dış uyaranlardan etkilenir, örneğin:

1. Işık. Uyku hormonu melatonin belirli koşullar altında üretilir. Bu, uykuya dalmanın gerçekleştiği karanlık bir odayı veya loş ışıklı bir odayı içerir. Işık aynı zamanda vücudun biyolojik ritimlerini de etkileyerek onları bozar.

2. Sert, yüksek sesler. Birçok ebeveyn, bebeklerinin daha sonra yüksek sesler nedeniyle uyanmaması için en başından itibaren gürültülü bir ortamda uyumasını teşvik eder. Ancak çocuğun “beyaz gürültü” varlığında iyi uykuya daldığını bilmek önemlidir, örn.. Aynı frekansta düzensiz, uzun süreli ses. Bazı ani sesler uyku evrelerini bozar ve uyanmaya neden olur.

3. Rahatsız kıyafetler.Bebeğin koluna, sırtına sürtünen küçük bir dikiş fiziksel rahatsızlığa neden olur. Bir uyaranın varlığı uygun rahatlığı sağlamaz ve bebek uyanır.

4. Rahatsız edici sıcaklık, kuru hava. Küçük çocuklarda, özellikle 6-9 ayın altında, termoregülasyon mekanizmaları çok iyi gelişmemiştir. Bu durum, yetersiz sıcaklığın sadece uyku üzerindeki değil, genel olarak bebeğin durumu üzerindeki olumsuz etkilerini de yoğunlaştırır.

Çözüm çok açık: tahriş edici maddeleri ortadan kaldırmak. Çocuk uykuya daldığında oda sıcaklığına uygun, doğal kumaşlardan yapılmış rahat giysiler giyin. Yatma saatinde dışarısı hala aydınlıksa, pencereleri karartma perdeleriyle kapatın. Ek ışık kaynağı olarak loş bir gece lambası kullanın.

Uykuya dalma ile ilgili olumsuz çağrışımlar, özellikle ayrılık kaygısı

Uykuya dalma sürecini iyileştirmek için ebeveynler olumlu uyarımlara başvururlar. Örneğin, uykuya dalma sırasında bebeğin yatağında bir ebeveynin bulunması. Uyandırıldığında çocuk yalnız olduğunu fark eder ve bu onu korkutur. Ayrılma korkusu – önemli diğer kişiler (anne veya baba) tarafından ayrılmak ve hatta reddedilmek. Sistematik olumsuz deneyimler uykuya dalmaya karşı olumsuz bir tutuma katkıda bulunur ve uyku bozukluklarına neden olur. Bu kendini hangi şekillerde gösterir:

1. Bruksizm (diş sıkma), bebeğin ebeveynlere yakınlığın duygusal deneyimi nedeniyle artan kaygısından kaynaklanır.

2. Gece terörü, çocuğun uyandığında hatırlayamadığı korkutucu rüyalar şeklinde ortaya çıkar. Sonuç olarak, bebeğiniz ağlayarak, kaybolmuş ve korkmuş bir şekilde uyanır.

Ebeveynler ne yapmalı? Bebeğe bağımsız olarak uykuya dalmayı öğretin. Şu ritüeli öğretebilirsiniz: Yatmadan önce ona bir hikaye ya da kitaptan bir alıntı okursunuz. Okuduktan sonra ona iyi geceler diliyor, odada bir gece lambası bırakıyor ve odanızda uyumaya gidiyorsunuz. Çocuk güvenli bir şekilde uykuya daldığında, ayrılık korkusu ortadan kalkacaktır, çünkü çocuk tek başına uykuya dalacak ve siz olmadan uyandığında korkmayacaktır.

Rahatsız edici fiziksel duygular

Ağrılar, rahatsızlıklar ve diğer fiziksel rahatsızlıklar uyku kalitesini düşürür. Bu durum kolik, ağrılı diş çıkarma, burun tıkanıklığı ve benzerlerini içerebilir.. Çocuk doktorunuzu ziyaret ettikten sonra öğrenebileceğiniz başka gizli hastalıklar da vardır. Sebebin belirlenmesine yardımcı olacak işaretler nelerdir?

1. Gün içinde huzursuzluk, ağlamaklı olma.Kendini sadece geceleri göstermez. Gün boyunca bebek, davranışlarına yansıyan hoş olmayan duygulardan da rahatsız olur.

2. Uyuşukluk, halsizlik.

3. Temel sağlıksızlık belirtileri– ateş, ciltte kızarıklık, vb.. İyi bir check-up, bebeği dinlemek ve ateşini ölçmek.

Gece uyanmanın nedeni buysa, çözüm fiziksel sorunu tedavi etmektir. İyileşmeden sonra uyku yavaş yavaş normale döner. En önemli şey çocuğunuza özen, dikkat ve sabır göstermektir.

Hipodinami

Çocuklar şiddetle keşfeder, artan keşfetme dürtüsü nedeniyle çarpma ve çürükler oluşur. Aktif olmak bilişsel ve fiziksel ihtiyaçlarının farkına varmalarını sağlar. Bebek gün içinde fazla hareket edemiyorsa, yatma vaktinde tedirgin bir durumda kalır. Uyku güçlükleri ve hızlı fazın baskın olduğu kısalmış uyku döngüleri.

Bu durumda ebeveynler ne yapabilir?

1. Onu dünyaya açılmaya teşvik edin.Yeni bir dünya keşfetmesine yardımcı olun. Çocuğun kendine zarar vermesinden korkuyorsanız, onu yakından takip edin ve keşfetmesi için güvenli bir ortam düzenleyin.

2. Uzun yürüyüşler.İki ila üç yaş arasındaki çocuklar zaten kendi başlarına oldukça uzun bir mesafe yürüyebilirler. Küçük çocuğunuzu toplayın ve yürüyüşe çıkın. Fiziksel aktivite ve temiz hava iyi uyumalarına yardımcı olabilir.

3. Etkinlikler/Sınıflar.Grup veya bireysel egzersiz çocuğunuzun “stres atmasına” yardımcı olacak ve aynı zamanda fiziksel uygunluğunu geliştirecektir – daha güçlü ve daha sağlıklı hale gelecektir.

Kabuslar ve korkular

Dürtüsel çocuklar, rüyalar yoluyla bilinçlerine giren korkular yaşayabilirler. Olumsuz bir algı yaratan travmatik olaylar duygusal arka planı güçlü bir şekilde etkiler. Çocuk bu deneyimi sözel olarak ifade edemezse ya da ebeveynler korku olgusunu görmezden gelirse, kaygı başlayacaktır. Travmatik deneyimlere sık sık maruz kalmak hem uykuya dalmayı hem de uyku kalitesini etkiler. Ebeveynler ne yapabilir?

1. Korkunun nedenini, içeriğini öğrenin. Çocuk düşüncelerini ifade edebiliyorsa, onunla konuşmaya çalışın. Korkularını yaygın, mecazi kelimelerle (“babai”, “amca”, sesleri taklit etme vb.) ifade edebilir..).

2. Çocuk için bir “rahatlık ortamı” düzenleyin. Olumlu deneyimler sunun. Birlikte ilginç bir eğlence düzenleyin, ona bir hediye verin, sadece oyalanın.

3. Endişelerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek.Korkularınız ve bunlarla nasıl başa çıktığınız hakkında konuşun. Önemli bir yetişkinin olumlu bir örneği, bebeğinize fobileriyle başa çıkmanın bir yolunu verecektir.

4. Bakım ve güvenlik hissi sunar. Duygularının anlamlı olduğunu ve endişelerinin ebeveynleri tarafından duyulduğunu hissetmesi önemlidir. Çocuğunuzun yanında olduğunuzu ve zor zamanlarında onu desteklediğinizi bilmesini sağlayın.

5. Psikolojik tedavi.Bir psikolog veya psikoterapist uygun bir yol bulmanıza yardımcı olabilir. Sanat terapisi, hikaye anlatımı, rol yapma vb. yöntemlerin çok başarılı olduğu kanıtlanmıştır..

Aşırı efor

Aşırı fiziksel aktivite, yoğun duygusal deneyim, stres hormonu kortizol salgılanmasını artırır. Stresörle savaşmak için vücudun kaynaklarını harekete geçirerek uykuyu olumsuz etkiler. Sonuç olarak, çocuğunuz uyuyamaz ve gece boyunca sık sık uyanır. Uykuyu düzeltmek için günlük rutinin ve aktivite düzeninin analiz edilmesi gerekir. Ardından bebeğinizin dinlenmesine izin verin – aktif oyunları daha sakin olanlarla değiştirin. Örneğin, bir bulmacayı bir araya getirmek, okumak, modelleme yapmak vb.. Birkaç gün sonra uyku normalleşecektir.

Hassas mesane

Bebeğiniz çok fazla çiş yapma ihtiyacı duyduğu için sık sık uyanabilir. Bunun birkaç nedeni vardır:

1. Geceleri aşırı içki içmek.

2. Küçük mesane.

3. Yanlış idrara çıkma isteğine neden olan idrar yolu enfeksiyonları. Üretranın kısa olması nedeniyle özellikle kız çocuklarında görülür. Bu şekilde patojenler vücuda daha kolay girebilir.

Çocuğa tekrar uyandığında ne istediğini sorun. Yanıt verirse veya tuvalete gitmek istediğini gösterirse, akşamları içme rutinini ayarlamanız ve enfeksiyonlar için çocuk doktoruna danışmanız önerilir.

Rejim eksikliği

Uzmanlar, kötü uyku hijyeninin uyku kalitesini güçlü bir şekilde etkilediğini söylüyor. Bebeklikten ergenliğe kadar her yaştan çocuk etkilenir. Uyku hijyeni şunları içerir:

1. Rutin.

2. Uyku düzenlemelerini organize edin: sıcaklık, aydınlatma, uyku alanı konforu, yabancı seslerin olmaması, vb..

3. Yatma zamanı ritüeli: fiziksel ve zihinsel dinlenme, hafif yemekler yeme, yatma zamanında alet kullanmama.

Çözüm, bu hususların normalleştirilmesinde yatmaktadır. Yaklaşık aynı saatte uyanmak ve yatmak, en fazla yarım saat arayla. Yatmadan önce ağır yiyeceklerden veya şekerli içeceklerden (şeker, soda, tatlılar) kaçının. Süt ürünleri sindirime yardımcı olmak için yatmadan önce atıştırmak için uygundur. Bir diğer tabu ise yatmadan önce telefon, dizüstü bilgisayar ve tablet kullanımıdır. Işık rahatsızlığı ve zihinsel aşırı yüklenme ile ilgilidirler. Yatmadan 3 ila 4 saat öncesine kadar fiziksel aktiviteden kaçınılması da tavsiye edilir.

Stres

Hem olumlu hem de olumsuz canlı olayların yaşanması bebeğin duygusal durumunu etkiler. Zihinde canlı bir şekilde tutulan herhangi bir durum (yeni bir oyuncak satın almak, ziyaretçiler, bir parti vb.)..), bebeğe aşırı yüklenme. Bu deneyimler öğleden sonra gerçekleştiği için daha da zenginleşiyor. Bu nedenle, bu tür olayları sabah ve öğleden sonra saatlerine ertelemeye çalışın, böylece akşam olmadan önce duygularını işlemesi için zamanı olur.

Yaşamak için daha fazla zaman gerektiren başka stres faktörleri de vardır. Örneğin kreşe varış, ebeveynin geçici yokluğu, ev taşıma vb.. Ebeveynlerin çocuklarının bu dönemle başa çıkmalarına yardımcı olmaları önemlidir.

Duygusal yoksunluk

Bebekler anneleriyle dokunsal ve duygusal temasa ihtiyaç duyar. Dünyaya karşı güven, özgüven, kişilerarası beceriler geliştirir. Duygusal yoksunluk bebekte endişe, korku ve suçluluk duygularını tetikler (bu durum çocuğun benmerkezciliği ile bağlantılıdır). Çocuğunuzla etkileşim tarzınızı yeniden gözden geçirin. Belki de sizin sevginizden, şefkatinizden, ilginizden ve dikkatinizden yoksundur.

Olumsuz aile atmosferi

Sorunlu ebeveynlik, aile içi çatışmalar çocuk üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, anne ve baba arasındaki ilişkinin çocukta duygusal tepki ve benlik algısının temellerini oluşturduğunu kanıtlamaktadır. Ebeveynlerin kaygı ve korkularla savaşmasını izlemek. Bunlar da strese neden olarak uykuyu bozar.

Ne yapmalı? Eşinizle ilişkiniz üzerinde çalışın. Yapıcı bir şekilde nasıl etkileşim kurulacağını, sorunlu alanların nasıl bulunacağını ve uygun stratejilerin nasıl geliştirileceğini öğrenmek.

Bebek uyandığında ebeveynler ne yapmalı?

Ebeveynlerin uyandıktan sonra bebeklerine doğru şekilde davranmaları, olayların gidişatını daha da kötüleştirmemek için çok önemlidir. Aşağıdaki adımlar çocuğu tekrar uykuya döndürmeye ve sorunu geçici olarak düzeltmeye yardımcı olabilir:

1. Bebeği yatakta bırak.Tuvalete gitmek istemesi istisnadır. Aksi takdirde, yatağında kalması için odasına kendiniz gidin.

2. Diyalogdan kaçının. Eğer uyanık ve korkmuşsa, onu sakinleştirmeye çalışın. Yavaş, yumuşak ve monoton konuşun.

3. İçinizin rahat olmasını sağlayın.Bebeğiniz uyanıksa ve oyun oynamak istiyorsa, karışmayın. Gecenin bir rüya zamanı olduğunu öğrenmeli. Ona şimdi uyuması gerektiğini ve sabah hava aydınlandığında onu ilginç oyunlarla meşgul edeceğinizi açıklayın.

4. Tüm faaliyetler karanlıkta gerçekleşir. Genel aydınlatmayı açmayın: bu, ‘uyku ortamının’ rahatsız edilmesini önler. Bebeğiniz ışığa uyumayı bırakma sinyali olarak tepki verecek ve onu tekrar uyutmakta çok zorlanacaksınız.

Sonuç

Gece uyanmaları çocuklarda sık görülen bir sorundur. Bu fenomenin birçok nedeni vardır, ancak her biri uygun bir yaklaşımla düzeltilebilir. İyi bir gece uykusu için önemli bir unsur da aktif bir gündüz ve aile içinde olumlu bir duygusal iklimdir. Uyku bölünmeleri ile ilgili bir sorununuz varsa, dikkat etmeniz gereken ilk şeyler şunlardır. Size ve çocuklarınıza sağlık ve tatlı rüyalar diliyorum.