*Editörlere göre en iyilerin değerlendirmesi. Seçim Kriterleri. Bu materyal özneldir ve bir reklam veya satın alma tavsiyesi teşkil etmez. Satın almadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Multivitaminlerin gerekli olup olmadığı ya da modern insanın ihtiyacı olan her şeyi gıdalardan alıp almadığı konusunda süregelen bir tartışma vardır. Teorik olarak, uygun bir diyet ve beslenme açısından eksiksiz ve çeşitli bir diyet gerçekten de vücudun yaşamsal maddeler için tüm ihtiyaçlarını karşılayabilir. Araştırmalar, vitamin eksikliklerinin Afrika köylerinde değil, modern metropollerde çocuklukta başladığını ve yetişkinlikte de devam ettiğini gösteriyor. Bu nedenle, vitamin ve mineral komplekslerinin gerekli olduğuna inanıyoruz ve okuyucularımıza popüler multivitaminlere genel bir bakış sunuyoruz.
Ancak belirli ürünlere geçmeden önce, komplekslerdeki çeşitli aktif bileşenlerin dozlarını seçerken dikkat etmeniz gereken hususları hatırlatalım.
Daha fazlası daha iyi değildir. Ya da öyle görünüyor?
Çok az insan doktorun tavsiye ettiği günlük besin alım miktarını aklında tutabilir. Bu nedenle, bir multivitamin seçerken, çoğu insan kutunun üzerinde (veya talimatlarda) yazılı olan ve ürünün içindeki belirli bir maddenin içeriğini ve önerilen alım miktarına yüzde oranını gösteren tabloya bakar.
Bu da şu soruları gündeme getiriyor. Yabancı üreticilerin multivitaminlerine bakarsanız, aktif bileşen içeriklerinin verilen günlük dozajdan birkaç kat (ve bazen birkaç on kat) daha yüksek olduğunu görebilirsiniz. Bunun neden böyle olduğunu anlamak için tarihin biraz daha derinliklerine inmemiz gerekiyor. Günlük vitamin alım oranlarının ortaya çıkış nedenlerinin tıpla değil ekonomiyle ilgili olduğunu çok az kişi biliyor. İkinci Dünya Savaşı’ndan sonra çoğu ülke (ABD dahil) yiyecekleri karneyle dağıtmak zorunda kaldı. Ve bir kişi için hangi ürünlere ne kadar kota ayrılması gerektiğini tam olarak bilmek için ABD hükümeti doktorlara şu soruyu sordu: insanlar eksikliklerinden dolayı hastalanmamak için temel besin maddelerini ne kadar almalı?? İşte o zaman ders kitaplarındaki vitamin ve mineral içeriği standartları ortaya çıktı – bu standartlar insanları vitamin eksikliğinden korumak için tasarlandı, ancak optimum sağlık için değil.
Bu standartlar artık RDA standartları olarak adlandırılıyor ve multivitamin paketlerinin üzerinde yazıyor ve bir kez daha optimum sağlığı korumakla hiçbir ilgileri yok. Bu vitamin dozları iskorbüt, beri-beri, raşitizm, gece körlüğü, pellagra ve çağdaşlarımızın sadece ders kitaplarından ve kurgulardan bildiği diğer durumları önler.
Ancak DSÖ tarafından fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan tam bir iyilik hali olarak tanımlanan optimum sağlığın korunması söz konusu olduğunda, bu miktarlar yeterli değildir. Özellikle de gelişmiş ülkelerdeki insanların üç çeyrek yüzyıl boyunca değişen beslenme alışkanlıklarını göz önünde bulundurduğunuzda. Rafine, yarı mamul ve hızlı gıdalar kesinlikle çok fazla zaman ve emek tasarrufu sağlar, ancak vitamin ve mineral içerikleri hala minimum düzeyde işlenmiş gıdalardan kat kat daha düşüktür: fırında patates, dondurularak kurutulmuş patates püresinden daha fazla temel besin maddesine sahiptir, tahıl kahvesi hazır kahveden daha fazlasına sahiptir vb. Bu nedenle birçok diyetisyen derneği, modern insanın gerçek vitamin ihtiyacının ders kitaplarında belirtilenden çok daha fazla olduğunu söylüyor. Ve hastalıklardan kaçınmak için değil, optimal sağlığı korumak için tasarlanmış optimal besin alımları oluşturun. Birçok multivitamin üreticisinin odaklandığı nokta budur ve bu nedenle belirtilen dozajlar önerilen dozajlardan kat kat daha yüksektir.
Multivitamin genel bakışımızı oluştururken, hem nispeten yüksek aktif bileşen içeriğini tolere etmeye hazır olan okuyucularımıza hem de çok yüksek multivitamin konsantrasyonuna karşı temkinli olanlara ulaşmaya çalıştık. İkincisi için, incelemenin her bölümünde dozajları RDA ile uyumlu olan multivitaminleri seçtik.
Günümüz multivitaminlerine genel bakış
| Adaylık | yer | ÜRÜN ADI | fiyat |
| erkekler için multivitaminler | 1 | Erkekler için Duovit | 426€ |
| 2 | İnsanın formu
| 744€ | |
| 3 | 21. Yüzyıl, Mega M
| 1 340€ | |
| 4 | Ülke
| 3 830€ | |
| kadınlar için multivitaminler | 1 | Complivit parlaklık | 357€ |
| 2 | Optimum Beslenme, Opti-Women | 574€ | |
| 3 | Doğanın Yolu, A
| 1 700€ | |
| 4 | Cyclovita | 387€ | |
| Çocuklar için multivitaminler | 1 | Multi-tabs Junior | 421€ |
| 2 | DOĞANIN ARTISI, KAYNAĞI
| 2 079€ | |
| 3 | SmartyPants, Genç Adam Komple M
| 4 460€ | |
| 4 | GummiKing, multivitaminler, mineraller, sebzeler, meyveler ve lifler | 690€ | |
| 5 | Supradin balık kitleri | 604€ | |
| hamile kadınlar için multivitaminler | 1 | Komplivit trimester | 386€ |
| 2 | One-A-Day, Kadın Doğum Öncesi, DHA ile | 2 000€ | |
| 3 | Bahçe
| 3 748 € |
Erkekler için multivitamin incelemeleri
Multivitamin incelememizin bu bölümünde, erkekleri aktif tutmak için tasarlanmış ürünleri bir araya getirdik.
Erkekler için Duovit
Popülerlik Puanı*: 4.9
12 vitamin ve 6 mineral içerir. B vitaminleri enerji sağlar. E vitamini, magnezyum, çinko kardiyovasküler sistemi düzenler ve cinsel işlevi artırır (ereksiyon kalitesi kan damarlarının durumuna bağlıdır). Çoğu “erkek” multivitaminin aksine, kompleks normal hematopoez ve kas dokusu oluşumu için gerekli olan az miktarda demir içerir. Ürünün aktif bileşen içeriği önerilen seviyeleri aşmaz, bu nedenle küçük dozlarda vitamin tercih edenler tarafından kullanılabilir. Günde bir tablet uygulanır.
Avantajlar
- Vücut için gerekli temel vitamin ve mineralleri içerir.
- Günde 1 tablet.
Dezavantajlar
- Hayır.
İnsanın formu
a: multivitaminlerden daha fazlası
Popülerlik derecesi*: 4.5
Bu multivitaminler ‘güzellik vitaminleri’ olarak pazarlansa da, aslında her kadın için iyidir. 11 vitamin ve 8 mineralin yanı sıra doğal antioksidanlar bakımından zengin yeşil çay özü ve karaciğer fonksiyonunu destekleyen, kan şekeri seviyelerini normalleştiren ve egzersiz sırasında yağ parçalanmasını artıran alfa lipoik asit. “Güzellik için” spesifik bileşenlerden belki de, kolajen ve melanin sentezi için gerekli olan bakır – saç pigmenti (bakır eksikliğinin erken grileşmeye neden olabileceği bilinmektedir), glikozaminoglikanların sentezini destekleyen silikon (ciltte nemi tutan maddelerin yanı sıra kıkırdağın temeli ve eklemlerin doğal “yağlanması”.), saç sağlığını iyileştirmek için bakır ile birlikte kobalt ve sadece güçlü antioksidanlar olmakla kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı hızlandırabilen ve aşırı iştahı azaltabilen daha önce bahsedilen yeşil çay kateşinleri. Aksi takdirde, çok fazla aktif bileşene karşı temkinli olanlar için iyi bir vitamin-mineral kompleksi. Vitamin içeriği önerilen günlük dozlara uygundur (nispeten yüksek alımlarına rağmen vücutta birikmeyen B1, B2, folik asit ve B12 hariç).
Avantajlar
- Çok çeşitli vitamin ve mineraller;
- Doğal antioksidanlar içerir,
- Kilo verdirici bileşenler içerir (yeterli kalori alımını sağlar),
- uygun fi̇yat.
Dezavantajlar
- Hayır.
Optimum Beslenme, Opti-Women
Popülerlik Puanı*: 4.4
Bu multivitaminler genellikle sporcular için tavsiye edilir, ancak sıradan kadınlar tarafından da kullanılabilirler. Yoğun zihinsel stres ve gerginlik dönemlerinde, üreticinin önerdiği günde 2 tabletlik dozu takip etmek daha iyidir, ancak sağlığı korumak için paketi günde 1 tabletle sınırlamak daha iyidir (bu formatta 4 ay yeterlidir), çünkü kompleksteki aktif maddelerin içeriği oldukça yüksektir.
Kadınlar için bu multivitamindeki tüm mineraller şelat formundadır – vücut tarafından daha iyi emilen organik bileşikler. İnorganik tuzlara göre şelatlı bileşiklerdeki demir gastrointestinal sistemi daha az tahriş eder.
Kompleks, 13 vitamin ve 10 mineralin yanı sıra bitkisel özler de içerir. Soya izoflavonları, Vitex kutsal özü ve dong quai kadın hormonal dengesini destekler. Turunçgil biyoflavonoidleri, sarımsak özleri, üzüm çekirdeği kardiyovasküler sistemi iyileştirir. At kestanesi ve kasap iğnesi özleri venöz tonusu normalleştirerek varis gelişimini önler. Peygamber Çiçeği üriner sistem sağlığını destekler. ve garcinia cambogia metabolizmayı geliştirir ve iştahı azaltır.
Avantajlar
- Vitamin içeriği yüksek olduğundan, üretici tarafından önerilen dozajı azaltmak mümkündür;
- Bitkisel fitoöstrojenler içerir;
- Bitkisel fleboprotektörler içerir;
- İştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Dezavantajlar
- sadece internet üzerinden veya sporcu mağazalarından satın alınabilir;
- İyot içerir, bu nedenle tiroid bozuklukları durumunda bir endokrinologa danışılmalıdır.
Doğanın Yolu, A
Popülerlik Puanı*: 4.0
Bu vitamin-mineral kompleksi, adet döngüsüyle ilgili olası sorunların hafifçe düzeltilmesi için geliştirilmiştir, ancak aslında doğurganlık çağındaki kadınların çoğu için uygundur, çünkü istatistiklere göre, kadınların neredeyse% 90’ında adet öncesi sendromun (adet öncesi sendrom olarak da bilinir) bir veya başka bir görüntüsü belirgindir: farklı yazarlara göre. Prevalans %25 ila 92 arasında değişmekte ve yaşla birlikte artmaktadır.
Kadınlar için bu multivitaminlerin özelliği – döngünün aşamasına bağlı olarak farklı dozajlar, çünkü farklı zamanlarda, kadın seks hormonlarının dengesini ve dolayısıyla vitamin ihtiyacını değiştirir. Döngünün ilk aşamasında, adetin ilk gününden adetten sonraki 14. güne kadar Cyclovita-1 adı verilen blister hapların alınması önerilir. A, B2, B12 vitamini içeriğinde artış. Döngünün ikinci yarısında, daha yüksek C, E, B6 vitamini içeriğine sahip Cyclovita-2 etiketli tabletler önerilir. Genel olarak, kompleks 12 vitamin, lipoik asit, lutein, rutin, çinko, selenyum, manganez, bakır, iyot içerir.
Avantajlar
- Döngüyü normalleştirmeye ve PMS’nin şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
Dezavantajlar
- yüksek fiyat.
Çocuklar için multivitaminlere genel bir bakış
Özellikle büyüyen bir vücudun vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Ancak her ilacın yaş sınırlaması vardır: 3 yaşın altındaki çocuklar için multivitamin yoktur, normal iskelet oluşumu için gerekli olan D vitamininin farklı formlarıyla sınırlıdır. Sorun şu ki, bebekler tabletle boğulabilir ve çözeltide aktif bileşenler birbiriyle etkileşime girebilir. Bu nedenle, multivitamin incelememiz üç yaş üstü grupla sınırlı kalmak zorunda kalmıştır. Aktif bir vücut adaptasyonu ve oluşumu döneminden geçtikleri için özellikle ergenlere odaklanmayı seçtik.
Multi-tabs Junior
Popülerlik Puanı*: 4.7
11 vitamin ve 7 mineral içerir. B1, B2, nikotinik asit, krom, demir, bakır çocuğun vücuduna enerji sağlamaya yardımcı olur. A, C vitaminleri, çinko ve selenyum normal bağışıklık fonksiyonunu destekler. D vitamini ve kalsiyum iskeletin büyüme ve gelişimini; B6, B12 vitaminleri, folik asit ve iyot ise zeka, hafıza ve konuşma gelişimini destekler.
4-11 yaş arası çocuklar için önerilir. Günde 1 çiğneme tableti alın. Aktif bileşen içeriği tüketim için önerilen sınırları aşmaz.
Avantajlar
- Zengin vitamin ve mineral içeriği;
- Günde 1 tablet;
- şekersiz.
Dezavantajlar
- Fenilketonürili çocuklar için kontrendike olan aspartam tatlandırıcı olarak kullanılır.
Nature’s Plus, Kaynağı
Popülerlik Puanı*: 4.3
İki yaşın üzerindeki çocuklar için tasarlanmıştır. Tadı ve aroması doğal meyve özlerine dayanan, farklı meyveler şeklinde marmelat pastilleri çiğneme. 13 vitamin, iyot, magnezyum, çinko içerir. Kalsiyum içermez, bu hem bir dezavantaj hem de avantaj olarak düşünülebilir – genellikle kalsiyum çiğneme multivitaminlerine çocukların sevmediği özel bir tat verir ve çocuk süt içiyorsa ve süt ürünleri (yoğurt lor, peynir) yiyorsa gerekli değildir. Çocuklara yönelik bu multivitaminler, vitamin ve minerallerin yanı sıra normal mikroflorayı destekleyen doğal diyet lifleri de içerir.
Bu kompleksteki dozlar önerilen günlük ödeneği (RDA) aşmaz, bu nedenle çok fazla vitamin almaktan korkan ebeveynler için uygundur. Çiğneme pastilleri hoş bir tada sahiptir ve genellikle çocuklar tarafından sevilir. 4 yaşından küçük bebekler günde 1 pastil, daha büyük çocuklar ve yetişkinler 2 pastil almalıdır.
Avantajlar
- Renklendirici ve tatlandırıcı içermez;
- hoş tat,
- Aktif bileşenlerin içeriği önerilen dozları aşmaz.
Dezavantajlar
- Şeker içeren.
Supradin Çocuk Balık
Popülerlik derecesi*: 3.4
Üç yaşından büyük çocuklar için multivitamin kompleksi. Derecelendirmenin bu bölümündeki diğer ürünlerin çoğunun aksine, birçok aktif bileşen içermez: C vitamini, nikotinamid, B6 ve B12. Bu multivitaminin özelliği, çocuğun zihinsel gelişimi için gerekli olan nöronların oluşumu ve sinir hücreleri arasında yeni bağlantıların kurulması için hayati önem taşıyan omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ve kolin içermesidir. Tüm aktif bileşenlerin dozları önerilen günlük dozu aşmaz.
3 yaşındaki çocukların günde sadece 1 pastile ihtiyacı vardır, 4 yaş ve üzeri için 2 pastil yeterlidir.
Avantajlar
- Zihinsel gelişim için kolin ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerir.
Dezavantajlar
- Düşük vitamin içeriği;
- Şeker içeriği.
Hamile kadınlar için multivitaminlere genel bir bakış
Hamile kadınlar özel ilgi gerektirir. Bir yandan vitamin ve eser elementlere olan ihtiyaç artar, çünkü sadece anne adayının değil, gelişmekte olan fetüsün de bu maddelere ihtiyacı vardır. Örneğin aşırı dozda A vitamini fetal konjenital anormalliklere yol açabilir. Bu nedenle, hamile kadınlar için multivitaminlerdeki aktif bileşen dozları genellikle önerilen günlük alım miktarını aşmaz.
Komplivit trimester
Popülerlik derecesi*: 4.6
Açıkçası, bu bir multivitamin kompleksi değil, hamileliğin farklı dönemleri için tasarlanmış üç üründen oluşan bir seridir. Genel olarak, bu komplekslerin niteliksel bileşimi (yani vitamin ve mineral listesi) aynıdır, ancak niceliksel bileşim farklılık gösterir. Her bir bileşenin dozu, annenin ve fetüsün mevcut ihtiyaçlarına göre seçilir. Örneğin folik asit en çok nöral tüpün oluştuğu ilk üç aylık dönemde önemlidir. İyot ve çinko bu dönemde hayati önem taşır. Demir, fetal hemopoezin başladığı 16 ila 20. haftalar arasında aktif olarak tüketilir. Yaklaşık 22. haftada fetüs ilk dişlerini geliştirir ve bu sırada kalsiyum ve D vitamini çok önemlidir.
Complivit trimester 1 gebelik planlanırken ve gebeliğin 13. haftasına kadar, trimester 2 – gebeliğin 14 ila 27. haftaları arasında, trimester 3 – doğum zamanına kadar alınmalıdır. ve istenirse emzirme sırasında.
Günde bir kez alınmak üzere 30 tabletlik bir paket.
Avantajlar
- Bileşim, hamileliğin her aşamasında mevcut ihtiyaçlara göre seçilir;
- uygun fi̇yat.
- Günde 1 tablet.
Dezavantajlar
- Hayır.
One-A-Day, Kadın Doğum Öncesi, DHA ile
Popülerlik Puanı*: 4.2
Hamile kadınlar için bu multivitaminler, vitamin ve mineral içeren tabletler ve omega-3 yağ asitleri içeren jelatin kapsüllerden oluşan bir kompleks olarak gelir. Aktif bileşenler hamile kadınlar için önerilen seviyelere tamamen uygundur (800 µg folik asit, 28 mg demir dahil). 150 µg iyot). Kompleks, doğmamış çocuğun beyin ve retina gelişimi için gerekli olan ikinci en önemli omega-3 yağ asidi olan dokosaheksaenoik aside odaklanır (eikosopentaenoik olan damar duvarının iç tabakasından sorumludur).
Planlama aşamasından emzirmenin sonuna kadar alınabilir ve bu süre zarfında anne ve çocuğun ihtiyaçlarını karşılar. Bir aylık 30 tablet ve 30 jel kapsül içeren bir paket.
Avantajlar
- Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerir;
Dezavantajlar
- Sadece online eczanelerde mevcuttur;
- yüksek fiyat.
Bahçe
Popülerlik Puanı*: 4.1
Benzer kayıtlar:
- Duvardaki modern modern aplik Son zamanlarda, tasarımcılar duvardaki modern modern aplik iç kısmında giderek daha fazla tercih edilir. Bu türün aydınlatması sadece pratik değil, aynı zamanda dekoratif işlevi de gerçekleştirir. Tuhaflıklar Duvar kulübeleri, özel bağlantı...
- Roma Mozaik: Modern tasarımda gerçek eğilim Geçtiğimiz yüzyılların tasarım yöneri zamanımıza geri döndü ve ikinci nefes alıyor. Kayıt alanından profesyoneller, antik Roma mozaiğinin hızla arttıkça popülariteyi arttırdığını belirtti. Küçük parçacıkların bağlantısı, benzersiz ve etkileyici bir kompozisyon oluşturur....
- Modern Duvara Monte Kapı Sınırlayıcılarının Özellikleri Modern duvara monte kapı sınırlayıcıları, ofislerin, dükkanların, dolapların, dairelerin ve diğer binaların duvarlarının ve kapılarının görünümünü korumanızı sağlayan gerekli bir aksesuardır. Stoper (sınırlayıcının alternatif adı), gereksiz kapı açıklığı sorununa hafif bir...
- Modern yöntemlerle bir tuğla evin cephesinin yalıtımı Tuğla özel inşaat için geleneksel bir malzemedir. Ancak ağacın aksine, mutlaka yüksek kaliteli yalıtım gerektirir. Bu yapılmazsa, evde yaşamın, özellikle soğukta, hoş ve rahat olması muhtemel değildir. Tuhaflıklar Bir tuğla evin...
Merhaba! 16 modern çoklu vitamin hakkındaki bu metni okuyanlar adına bir soru sormak istiyorum. Bu multivitaminin içeriğinde hangi vitaminler, mineraller ve diğer besin maddeleri bulunuyor? Ayrıca, bu multivitaminin ne gibi faydaları ve yan etkileri olabilir? Teşekkürler!