İş yerinde geçen yorucu bir günün ardından, çoğu insan zamanını kanepede televizyon karşısında geçirir. Ancak bilim adamları, böyle bir dinlenmenin vücudun iyileşmesine izin vermediğini, bu nedenle birçok insanın sabah zaten yorgun ve kırılmış olarak uyandığını söylüyor.
Boş zamanlarınızı çeşitlendirmek için işten sonraki akşamlarınızı nasıl geçirebileceğinizi anlatacağız.
Kitap okumak
Bu en bariz ama aynı zamanda en kullanışlı dinlenme seçeneğidir. Profesyonel bir kitap yerine bir aşk romanı seçseniz bile, kelime dağarcığınızı genişletmek ve gerçeklik hakkında yeni bir şeyler öğrenmek için harcadığınız zamana değer.
Hem kağıt hem de e-kitap okuyabilirsiniz ve neyi sevdiğinizi bilmiyorsanız, farklı türleri deneyin.
Podcast dinleyin
Burada da bir aygıt kullanıyorsunuz, ancak gözlerinizi dinlendiriyorsunuz, bu da iş gününüz bilgisayar başında geçiyorsa çok önemlidir.
Daha önce hiç podcast dinlemediyseniz ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, ilginizi çekenleri seçebileceğiniz her türden bir liderlik tablosu vardır.
Bir arkadaşınızı arayın
Son yıllarda sevdiklerinizle olan tüm iletişiminiz anlık mesajlaşmalara indirgendi. Arkadaşlar birbirlerini sadece doğum günleri ve tatiller için ararlar, bu nedenle bir telefon görüşmesi akşamınızı çeşitlendirmek için harika bir yol olabilir.
Arkadaşlarınızla bir araya gelin
Daha da ileri gidebilir ve arkadaşlarınızı aramakla kalmayıp sizinle buluşmalarını isteyebilirsiniz. Bu tür spontane çözümler genellikle daha iyi sonuçlara yol açar, bu nedenle işten eve dönerken bir süredir görmediğiniz birini arayın ve onu kahve içmeye davet edin.
Haftada en az bir kez arkadaşlarınızla buluşmayı bir gelenek haline getirin. Bunlar genel toplantılardan daha samimi etkinliklerdir.
E-posta
Günümüzün yaşam ritminde, günlük olarak büyük bir bilgi akışı alıyoruz. Eğer bir ofiste çalışıyorsanız, düşüncelerinizi düzene sokmak için akşamları kendinize ait bir şeyler yazmayı deneyin.
Bu kişisel bir blog veya el yazısı günlük olabilir, sizin için uygun ve ilginç olanı seçin. Düşüncelerinizi, günün düşüncelerini paylaşın, gelecek için planlar yapın ve hedefler belirleyin.
Belki de düşüncelerinizi ilginç hale getirme yeteneğiniz bir izleyici kitlesi çekecek ve blogunuz sadece bir hobi değil, ek bir gelir kaynağı olacaktır.
Yemek pişirmeyi deneyin
Çoğu insan işten sonra hızlıca yemek yiyebilmek ve biraz dinlenebilmek için akşam yemeğini aceleye getirmeye çalışır. Bir akşam için bir yemek kursunu deneyin – tüm ailenin seveceği veya her zaman denemek istediğiniz bir şey yapın.
Ocak başında durmanın bir meydan okuma değil, zor bir günün ardından rahatlamanın ve enerji toplamanın bir yolu olduğunu keşfetmenin beklenmedik bir etkisini yaşayabilirsiniz.
Meditasyon ya da yoga
Uyumu yeniden tesis etmenin en iyi yolu budur. Seans başına sadece 10-30 dakika ayırın ve sonuçların keyfini uzun süre çıkarın.
Meditasyonu bir alışkanlık haline getirin, düzenli olarak uygulayın ve daha sakin olduğunuzu ve kendinize daha çok güvendiğinizi fark edeceksiniz. Sadece akşamlarınızı çeşitlendirmekle kalmaz, aynı zamanda uyku sorunu yaşıyorsanız biraz uyumanıza da yardımcı olabilir.
Temizlik
Zor bir günün ardından bırakın ortalığı toplamayı, hiçbir şey için enerjinizin kalmadığını fark ediyorsunuz… Ama kendinizi hiçbir şeyin içine atmak zorunda değilsiniz. Tek bir görevle başlayın ve monoton çalışmanın da bir tür meditasyon olduğunu görebilirsiniz.
Hareketsiz bir yaşam tarzı olan bir ofis işiniz varsa, biraz egzersiz vücut için iyidir. Akşamları her seferinde bir odayı temizlemeye çalışın ve hafta sonlarınızı daha fazla zaman geçirmek için boşaltabilirsiniz.
Yürüyüşe çıkın
Akşamları temiz hava almak için yakındaki bir parkta yürüyüşe çıkmak için 30-40 dakika bulun. Eğer bu kadar zaman bulamıyorsanız, otobüsten daha erken inin ve en az bir durak yürüyün.
Açık havaya çıkmak kafanızı boşaltmanıza, rahatlamanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.
En sevdiğiniz müziği veya ilginç bir sesli kitabı açın ve bir süre huzur ve sessizliğin tadını çıkarın.
Bir hobi bulun
Ne yapmak istediğinizi düşünün? Çocukluğunuzu düşünün ve gerçekten keyif aldığınız aktiviteleri hatırlayın. Belki de eskiden boyama kitaplarını severdiniz – şimdi bu eğlenceyi yeniden yaşayabilirsiniz. Sadece yaratıcılığınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda sakinleşmenize ve düşüncelerinizi toplamanıza da yardımcı olabilir.
Belki de her zaman vals yapmayı veya ahşap oymacılığını öğrenmek istemişsinizdir. Ne yapmak istediğinizin bir önemi yok, yeter ki size fayda sağlayacak ve kafanızı dağıtmanıza yardımcı olacak bir şey olsun.
Evcil hayvanlarınızla vakit geçirin
Kediler ve köpekler ilgiye bayılırlar ve yarım saatinizi ayırıp onlara sarılmanız ve onlarla oynamanız kesinlikle hoşlarına gidecektir. Muhtemelen günlük rutininizde onlar için yeterli zamanınız yoktur, bu yüzden onlara zaman ayırın. Onları sadece neşelendirmekle kalmayacak, enerji ve sevgiyle yeniden şarj edeceksiniz.
Kendinizi şımartın
Sıcak bir banyo ve tüm vücut maskesinden daha rahatlatıcı ne olabilir?. Küvette zaman geçirin, vücut bakımınızın keyfini çıkarın ve şimdiye kadar yapmaya zaman bulamadığınız her şeyi yapın. En sevdiğiniz diziye uygun bir manikür ve pedikür yaptırın ve ne kadar iyi göründüğünüze şaşırın.
Egzersiz
Spor salonuna gitmek veya bir akşam koşusu yapmak, yoğun bir günün ardından gevşemek için harika bir yoldur. Bu, dikkatinizi dağıtmanın ve sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olması kaçınılmaz olan bir duyguyu serbest bırakmanın bir yoludur.
Bu egzersiz stresten kurtulmanıza ve mutluluk hissini belirleyen endorfin salgılamanıza yardımcı olur.
Bulmaca oynayın ve çözün
İş sonrası dinlenme sadece fiziksel değil aynı zamanda entelektüel de olabilir. Yeni oyunlar öğrenin, bulmacalar çözün ve beyin egzersizi yapın. Tek başına bir oyun veya bir takım oyunu olabilir. İkinci durumda, bu tamamen sosyal bir eğlencedir. Örneğin, bir satranç kulübüne katılabilir ve sadece nasıl oynanacağını öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda benzer hobilere sahip yeni arkadaşlar da bulabilirsiniz.
Liste yapın
Bu, dört gözle beklediğiniz şeylerin, ulaşmak istediğiniz hedeflerin, çalışmak istediğiniz şirketlerin vb. bir listesi olabilir..
Düşüncelerinizi kağıda dökmek, bilgiyi yapılandırmanıza ve daha önce fark etmediğiniz sorunların çözümlerini görmenize yardımcı olur. Bunlar sadece rahatlamak ve gevşemek için harika bir yol değil, aynı zamanda yeni kariyer zorluklarını üstlenmek için kendinize ilham vermenin bir yoludur.
Dans
Telefonunuzla kanepede uzanmak yerine, biraz müzik açın ve dans edin. Dans pistinde nasıl parladığınızı hatırlayın ve bunu tekrar yapın.
Profesyonel bir dansçı olmanıza gerek yok, bunu kalbinizden gelerek ve zevkle yapmanız yeterli.
Karaokeye git
Duşta veya herhangi bir monoton aktivite sırasında şarkı söyleyin? Arkadaşlarınızla bir karaoke barda enerjinizi ve yeteneğinizi açığa çıkarın. Harika zaman geçirin ve işte zor bir gün için neşelenin.
Romantik bir akşam düzenleyin
Eğer sevgiliniz varsa, ona mum ışığında romantik bir akşam yemeği ısmarlayın. Her şeyi evde organize edebilir veya bir restoranda masa ayırtabilirsiniz. Ve eğer henüz bir randevu bulamadıysanız, bu gece bir randevuya çıkmak için harika bir zaman.
Dolayısıyla, iş gününden sonra video klip izlemek veya sosyal ağlardaki haber akışlarında gezinmek yerine boş zamanınızı çeşitlendirmek için birçok seçenek var. Sizi mutlu eden şeyi seçin ve akşamı onu yaparak geçirin.
Çalıştıktan sonra güzel bir sakinleşme ve dinlenme şekli arıyorsanız, ne yapacağınıza dair harika bir öneri var mı? Belki bir spor aktivitesine katılmak, kitap okumak veya hobilerinizi yapmak gibi. Sizin önerileriniz neler?