Kendinizi şımartmanın 31 yolu

Pek çok insan kendini şımartmanın ve sadece kendin için bir şeyler yapmanın utanç verici ve bencilce olduğunu düşünür. Hazzın engellenmesi içimizde aile ve toplum tarafından beslenir. Bu yaklaşımın yavaş yavaş geçmişte kaldığını görmek sevindirici. Kendini sevmek, kabul etmek ve kendi ihtiyaçlarına özen göstermek giderek daha fazla konuşuluyor.

Ama konuşmak başka bir şey, yapmak başka bir şeydir. İnsanın kendisini sevmesinin ne anlama geldiğini hâlâ herkes anlamış değil. Ve ‘sevmek’ bir fiildir ve eylemle ifade edilmelidir.

Kendimizi sevmek ve takdir etmek, diğer şeylerin yanı sıra, kendimizi daha sık şımartmak, kendimiz için güzel küçük şeyler yapmak, kendimizle ilgilenmek, kendimize iyilik ve mutluluktan başka bir şey istemeyen birinin bize davranacağı gibi davranmak anlamına gelir.

Teoride yeni bir yaşam biçimi öğrendiğimizi düşünelim, ancak pratikte herkes kendini şımartmanın ne anlama geldiğini bilmiyor? Bazı psikolojik egzersizler ve somut tavsiyeler teorinin pratiğe dökülmesine yardımcı olabilir.

Vücut bakımı ve dokunsal zevkler

Kendinizi şımartmaya başlamak için en kolay yer vücudunuzdur. Eğer aklınıza sadece seks ve yemek gibi tensel zevkler geliyorsa, işte size ‘zihninizi genişletecek’ bir liste.

1. Su tedavisi. Kendinizi şımartmak için su parkına gitmenize veya havuz için sezonluk bilet almanıza gerek yok. Aromatik tuz ile küvette “yüzmek”. Günlük bir duş bile, her şey uygun şekilde düzenlenirse, basit bir hijyen prosedüründen bir rahatlama terapisine dönüşebilir. Tatlı kokulu bir duş jeli seçin, bir mum yakın, sıcaklığı ideal su sıcaklığınıza ayarlayın, gözlerinizi kapatın ve su jetlerinin vücudunuzu nasıl sardığına konsantre olun. Bazen rahatlamak ve iyi bir hissin tadını çıkarmak için tek gereken ılık bir ayak banyosudur.

2. Kendi kendine masaj. Hayır, selülit veya vücut şekillendirme için değil, vücudunuza değer verdiğiniz ve onu sevdiğiniz için. Yorgun bacaklarınızı ovun, başınıza masaj yapın. Duştan veya banyodan sonra cildinizin her hücresine bir krem sürün.

3. Bir banka oturun ve güneşin sıcaklığının yüzünüze vurmasına izin verin.Günün doğru saatinde yapılan bir güneş banyosu sağlıklı ve canlandırıcıdır.

4. Çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürüyün.Richard Gere’in Pretty Woman filmindeki çimenlikte yürüyen karakterini hatırlayın? Sen neden daha kötüsün?! Yakındaki bir parkta, cama basma veya ayaklarınızı kirletme şansı olmayan yeşil bir çim parçası bulun ve bunun için gidin.

5. Yoga veya pilates dersi alın.Yorucu bir antrenman olmak zorunda değil. Karın kası yapmak veya kalori yakmak değil, esnemek ve vücudunuza iyi bir egzersiz yaptırmak istiyorsunuz. En iyi meditatif müzikle icra edilir. Bu tür aktiviteler sadece vücuda yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyni de rahatlatır.

Vücudunuzun zevk günlerini, belirli tarihlerle birlikte özel bir günlüğe kaydedin.

Güzel olmak için!

1. Manikür ya da yeni bir saç kesimi. Her kadın bir güzellik salonuna gitmenin moralini ve özgüvenini nasıl yükselttiğini bilir. Bu fırsatı günlük koşuşturmadan uzaklaşmak için kullanın.

2. Bir makyaj yapın. En iyisi, renginize ve vücut tipinize uygun yeni bir görünüm bulacak bir stilistle iletişime geçmektir. Mali durumunuz gardırobunuzu yenilemenize izin vermiyorsa, en sevdiğiniz kıyafeti seçin (tercihen gündelik olmayan), güzel bir makyaj ve saç modeli yapın ve yürüyüşe veya bir restorana gidin. sadece kendinize zaman ayırın.

3. Kendinize iyi bir fotoğrafçı ile fotoğraf çektirin.İyi bir görünüm bulun, profesyonel makyaj ve saç şekillendirme yaptırın. Kaliteli fotoğrafçılığın gücü, iyi bir psikoloğu ziyaret etmekle kıyaslanabilir.

4. Kendiniz için para harcamaya başlayın. Her gün şu soruyu sorun: ‘Bugün için ne istiyorum??”. Ve her gün küçük bir miktar para harcayın. Bunun için çok para harcamanıza gerek yok. Önemli olan “yatırımın” büyüklüğü değil, düzenli olmasıdır.

5. SPA.Elbette ideal olan, kendinizi iyi bir salonda bir profesyonele emanet etmenizdir. Ancak saç ve yüz maskeleri ve vücut peelingi gibi ev bakımlarıyla da kurtulabilirsiniz. Tüm bunlara hoş bir müzik ve birkaç kokulu mum eşlik eder.

Eğlence

1. Bir film maratonu düzenleyin.Sinemaya gidebilir veya kanepenize uzanıp en sevdiğiniz filmleri izleyebilir, ara sıra keyifli bir şekerleme için ara verebilirsiniz. Bugünlerde, uyumak için kendinize izin vermek de bir tür “şımartmak”, pek çok insanın karşılayamayacağı bir lüks.

2. Bisiklet veya scooter ile gezintiye çıkın.

3. Bir eğlence parkına gitmekberaberinde getirdiği her şeyle birlikte – salıncaklar, atlıkarıncalar, en sevilen dondurmalar.

4. Piknik yapınPark ya da kır gezisi. Doğada geçireceğiniz birkaç saat ya da bütün bir gün, ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlamak ve pillerinizi yeniden şarj etmek için yeterli olabilir.

5. Bir bekarlığa veda partisi düzenleyin. Birlikte alışveriş yapın, bir fincan çay için ya da bir şeyler içmek için dışarı çıkın – bu size kalmış.

6. Dans etmek.Eğer toplum içinde dans ederken utanıyorsanız, evde bir dans gecesi düzenleyebilirsiniz. Akılda kalıcı ritimler veya sakinleştirici ve melodik bir şeyler çalın ve vücudunuzun istediğiniz gibi hareket etmesine izin verin.

7. Karaokeye git.

Favori hobiler ve yeni bilgiler

1. Bir atölye çalışmasına katılın.Çeşitli stüdyolar artık her zevkten yetişkin için dersler sunuyor: kıyafet boyama, iç çamaşırı dikme, yemek pişirme, davul çalma, şarkı söyleme vb.

2. Kendiniz için yeni bir şeyler keşfedin.İngilizce kursuna gidin, zihinsel bir eğitim kursuna katılın ya da sadece ilginç bir kitap okuyun. İyi haber şu ki, sonunda yeni, ilginç ve keşfedilmemiş bir şeyler öğreneceksiniz. Bu da kendi benliğinizin sınırlarını zorlamak anlamına gelir.

Ev

1. Kendinizi şımartmak için iyi bir yol –Daireyi yeniden düzenlePerdeler ekleyin, mobilyaları yeniden düzenleyin, duvarları yeni tablolar veya diğer dekorlarla süsleyin. Çiçek satın alabilir ve onları güzel vazolarda düzenleyebilirsiniz.

2. Eski ve istenmeyen bir şeyi atın.

Doğum iznindeki anne için

Kendimizi en zor şımartanlar, evde kalıp küçük çocuklar yetiştiren annelerdir. Ama en çok şımartılmaya ihtiyacı olanlar da onlar. Bazı anneler, çocuklar sürekli yanlarında olduğu için kendilerini rahatlatmaya ve kafalarını dağıtmaya hiç fırsat bulamadıklarını düşünüyor. Annelik rolünüzü üstlenmeden de kendinizi şımartabilirsiniz.. Çocuklarla eğlenmek.

Asıl cazibe, istediklerini elde etmek için kendilerini ters yüz etmeye istekli olmalarıdır. Sadece etrafta dolaşmak, gülmek ve küçüklerle oynamak çok ödüllendirici olacaktır. Unutmayın ki anne mutluysa, eş ve çocuk da mutludur. Ve her gün küçük bir tatile dönüşüyor.

1. Çizmek. Bunu evde boyalarla, boya kalemleriyle yapabilirsiniz. Daha da iyisi dışarı çıkın ve boya kalemleriyle kaldırıma resim çizin.

2. Kuşları besleyin.Mahallenizde ördeklerin olduğu bir gölet olmalı. Eğer yoksa, bir serçe ve güvercin sürüsü kesinlikle hoş karşılanacaktır.

3. Uçurtma uçurun.

4. Saklambaç veya yakalamaca oynayın.

5. Eğer mevsim kışsa, kendinizi bu zevkten mahrum etmeyinÇocuklarla birlikte kaydıraktan aşağı inin veya kartopu savaşı yapın.

6. Yatmadan önce peri masalları okuyun. Çocukların daha hızlı uyumasına yardımcı olur ve iyi bir gece uykusu için sizi huzurla doldurur.

7. Ailece dışarıda bir gece geçirinMasa oyunları ile.

8. Çocuklarla birlikte yatağa atlayın veya yastık savaşı yapın.

9. ♪ Birkaç jel balon alın ve onları gökyüzünde patlatın ♪. Bir dilek tutabilir ve onu bir balona bağlayabilirsiniz.

10. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğunuz varsa, onu güldürmeye ve gülümsetmeye çalışın.

Kendinizi bu listeyle sınırlamak istemiyorsanız, aşağıdaki alıştırmayı yapın.

Seviyorum

Sevdiğiniz işi yapmaktan keyif aldığınızı varsaymak mantıklıdır. Bir hafta boyunca kendinizi izlemeye çalışın ve sizi iyi, mutlu ya da sevinçli hissettiren her şeyi yazın.

Daha sonra, sevdiğiniz her şeyi bir kağıda yazın. Ne olacak?? Belki yürüyüş yapmak, kitap okumak, film izlemek, biraz yağmur ya da güneş ışığı almak. En az 20 şey yazmaya çalışın. Şimdi göreviniz her gün bu listeden bir şey yapmak. 1 gün = 1 puan. Kediniz gibi sevdiğiniz şeylerin bir listesini yaptıysanız, onunla da bir şeyler yapın – sessizce oturun ve onu sevin, kucağınıza alın veya onunla oynayın.

Düzenli olarak şımartılmayı alışkanlık haline getirin, böylece yavaş yavaş kendinizin ve arzularınızın önemli olduğu fikrine alışırsınız.

Bu yüzden günde en az 30 dakikanızı sadece kendiniz için ayırın. Planör kullanıyorsanız veya bir çalışma programınız varsa, bu 30 dakikayı oraya koyduğunuzdan emin olun. Daha da iyisi, telefonunuza bir hatırlatıcı koyun. Bu şekilde kendinize ayıracağınız zamanı kaçırmamış olursunuz. O yarım saati nasıl geçireceğiniz size kalmış. Listeyi kullanabilir ya da sadece kendinizi dinleyerek “Şimdi ne istiyorum?” sorusuna cevap verebilirsiniz?”.

Kaynaklar:

Anastasia Zaloga “Kendini sev. Özsaygınızı artırmanın 50 yolu